Objawy okresu – jak je złagodzić?

objawy-okresu-to-min-bole-brzucha-sennosc-czy-migrena - zdjęcie

Uciążliwe miesiączki to problem większości kobiet. Objawy okresu są różnorodne i nie zawsze kojarzymy je z menstruacją. To nie tylko bóle brzucha, ale też piersi i pleców, migreny czy ogólne osłabienie. Podpowiadamy, jak przetrwać najtrudniejsze dni w miesiącu. 

Objawy okresu – ból brzucha

Bóle menstruacyjne spowodowane są zwiększoną produkcją hormonu zwanego prostaglandyną, który wywołuje silne skurcze macicy. W wyniku skurczy następuje złuszczanie błony śluzowej macicy, która usuwana jest poprzez pochwę wraz z krwią. Krwawienie miesiączkowe świadczy o tym, że nie doszło do zapłodnienia. Najczęściej wymieniane objawy okresu to właśnie bolesne skurcze brzucha oraz związane z nimi bóle w okolicach lędźwiowych kręgosłupa. Zazwyczaj pojawiają się z pierwszym dniem krwawienia, niekiedy już dzień lub dwa wcześniej. Jeśli ból jest niewielki, warto spróbować go zwalczyć przy pomocy ciepła, które rozluźnia napięte mięśnie i pobudza krążenie, przyspieszając usuwanie prostaglandyny. Można sięgnąć po plastry rozgrzewające, poduszkę elektryczną albo termofor. Pamiętajmy jednak, by temperatura nie była zbyt wysoka – w przeciwnym razie może dojść do nasilenia krwawienia, a nawet krwotoku. Pomocne mogą być również masaże z wykorzystaniem olejków o właściwościach rozkurczających (lawendowy, eukaliptusowy, majerankowy). Jeśli bóle w podbrzuszu dokuczają nam już na kilka dni przed spodziewanym okresem, możemy łagodzić je gorącymi kąpielami. Do wanny warto dodać ok. 10 kropli olejku lawendowego, eukaliptusowego lub majerankowego. Jednak kiedy już zacznie się krwawienie, zamiast gorących kąpieli wybierzmy chłodny prysznic. W sytuacji, gdy naturalne metody nie przynoszą efektu, pozostaje sięgnięcie po leki rozkurczowe (No-Spa).

Objawy okresu – migrena

Skurcze macicy, oprócz bólu podbrzusza, u wielu kobiet wywołują też tzw. migrenę bez aury. Bóle głowy najczęściej zaczynają się już 2 dni przed krwawieniem i utrzymują się przez 3 pierwsze dni miesiączki. Chcąc pozbyć się migreny, najczęściej łykamy tabletki przeciwbólowe. Nie są one zakazane, ale pamiętajmy, że nie wszystkie leki są dla nas bezpieczne w czasie okresu. Unikajmy przede wszystkim aspiryny, ponieważ zawarty w niej kwas acetylosalicylowy zmniejsza krzepliwość krwi, powodując tym samym bardziej obfite krwawienie. Najbezpieczniejszy dla żołądka będzie paracetamol, z kolei bardziej skuteczne będą preparaty złożone, czyli zawierające kilka składników – np. Apap Extra (paracetamol i kofeina), Metafen (ibuprofen, paracetamol), Nurofen Plus (ibuprofen, kodeina). Tabletki najlepiej zażyć, gdy nasilenie bólu nie jest jeszcze zbyt wielkie. Nie wolno łykać ich na czczo. Jeśli nie chcemy sięgać po środki farmaceutyczne, możemy wykorzystać lecznicze właściwości ziół. Mięta, melisa, rumianek, rozmaryn czy kozłek lekarski nie tylko zmniejszają skurcze naczyń, ale też mają działanie uspokajające (pomogą więc złagodzić wahania nastroju spowodowaną zmianami hormonalnymi). Napary warto pić już kilka dni przed miesiączką, po 3 razy dziennie.

Objawy okresu – tkliwe i bolesne piersi

Piersi podczas okresu zwykle bardziej nam się podobają pod względem wyglądu – są bardziej jędrne i większe. Dzieje się tak z powodu zwiększonej produkcji progesteronu, który ma przygotować ciało kobiety na ewentualną ciążę. Panie, które mają większą wrażliwość na ten hormon, w czasie okresu cierpią z powodu bolących piersi. Nieprzyjemne dolegliwości złagodzi wyciąg z niepokalanka. Warto też zaopatrzyć się w silikonowe wkładki do stanika, które zminimalizują otarcia. Jeśli piersi są bolesne, lepiej zrezygnujmy z aktywności fizycznej, ponieważ każdy ruch będzie potęgował dyskomfort.

Objawy okresu – zmęczenie i chwiejność emocjonalna

Krwawienie menstruacyjne powoduje utratę pewnej ilości żelaza, które odpowiedzialne jest za rozprowadzenie tlenu w organizmie. Jego niedobór prowadzi  nie tylko do osłabienia fizycznego, ale też intelektualnego oraz psychicznego – obniżenie nastroju spowodowane jest spadkiem serotoniny (hormonu szczęścia), w której produkcji również bierze udział żelazo. Aby sobie pomóc, możemy do codziennego menu wprowadzić większą ilość produktów bogatych w żelazo (podroby, rośliny strączkowe, drób, jaja, produkty zbożowe, suszone morele, orzechy). Źródłem żelaza jest tez kozieradka – można ją dodawać do posiłków w formie sproszkowanej. Na zakłócenie stabilności emocjonalnej mają wpływ hormony, ale też wahania cukru we krwi. Dlatego w czasie okresu lepiej zrezygnować z produktów o wysokim indeksie glikemicznym, wybierając głównie warzywa i złożone węglowodany. W czasie okresu uważnie słuchajmy potrzeb swojego organizmu. Nie zmuszajmy się do wysiłku, jeśli nie mamy na niego siły ani ochoty, odpocznijmy, jeśli tego potrzebujemy. Polecaną formą aktywności podczas miesiączki jest joga – pomaga rozciągnąć spięte mięśnie, łagodzi emocje i przywraca równowagę. Bardzo ważna jest też bliskość z partnerem – zwykłe przytulanie to niedoceniany środek rozluźniający i przeciwbólowy, który na pewno pomoże złagodzić objawy okresu.

Objawy okresu - zatrzymywanie wody

Zdecydowana większość kobiet w czasie miesiączki narzeka na zatrzymywanie wody, uczucie ciężkości czy wzdęcia. Choć są to częste objawy okresu, ich przyczyna nie została wyjaśniona. Nieprzyjemne symptomy pomoże złagodzić odpowiednia dieta. Należy przede wszystkim wyeliminować alkohol, sól, potrawy ciężkostrawne i ostre, kawę, napoje gazowane oraz mocną herbatę, natomiast spożywać produkty bogate w kwasy Omega-3 oraz magnez.

Objawy okresu - wzmożony apetyt

Blisko połowa kobiet obserwuje w czasie okresu wzrost apetytu. Ma to związek ze spadkiem serotoniny. Nie chodzi więc o realne zapotrzebowanie na kalorie, lecz o potrzeby mózgu. Najczęściej mamy ochotę na słodycze, które faktycznie podnoszą poziom serotoniny. Tzw. trudne dni to czas, kiedy można sobie trochę odpuścić i pofolgować zachciankom. Nic się nie stanie, jeśli pozwolimy sobie na porcję czegoś pysznego – ważne, by nie przesadzić z ilością przysmaków. Jeśli mamy ochotę na słodką przekąskę, wybierzmy taką, która zawiera wapń – pierwiastek ten kontroluje krzepnięcie krwi, zmniejsza skurcze i poprawia nastrój. Objawy okresu bywają jednak zupełnie odmienne – brak apetytu (a nawet jadłowstręt), nudności, zaparcia i inne dolegliwości gastryczne. Jeśli miesiączce towarzyszą wymioty, biegunka czy omdlenia jest to wskazanie do wizyty u ginekologa.

Uciążliwe objawy okresu – o czym mogą świadczyć?

Jeśli krwawienie jest bardzo obfite (zużywamy więcej niż 10 podpasek dziennie), a objawy okresu tak dokuczliwe, że nie pomagają żadne metody łagodzące dolegliwości, należy skonsultować się z lekarzem, który wykona USG, cytologię i zleci kontrolę poziomu hormonów. Źródłem tych symptomów mogą być bowiem nieprawidłowości anatomiczne (np. tyłozgięcie lub nadmierne przodozgięcie macicy), a także choroby (endometrioza, zapalenie przydatków, mięśniaki macicy, niedoczynność tarczycy). Uciążliwe objawy okresu mogą być też efektem ubocznym stosowania wkładki domacicznej (tzw. spirali).  

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Odporność, wzmocnienie organizmu

Jaki magnez wybrać? Przegląd najlepiej przyswajalnych suplementów
Magnez pełni kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu całego organizmu. Aktywuje ponad 300 enzymów, odpowiadając za zachowanie właściwego metabolizmu tłuszczów i węglowodanów....

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w układzie odpornościowym człowieka, ...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Kosmetyki i uroda

Chlorella – czym jest i dlaczego warto ją stosować? Wartości odżywcze i właściwości algi japońskiej
Chlorella to niezwykła alga pochodząca z Dalekiego Wschodu. Słynie z bogactwa cennych substancji odżywczych i doskonałych właściwości zdrowotnych, za sprawą których staje się coraz popularniejszym składnikiem codziennej diety.Chlorella �...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Układ pokarmowy

Bulgotanie w brzuchu i przelewanie w jelitach – objawy, przyczyny, leczenie
Bulgotanie, przelewanie się, dziwne, głośne burczenie i przewracanie w brzuchu to nie tylko kłopotliwe i krępujące, ale również niepokojące objawy. Mogą wystąpić zarówno w dzień, jak i w nocy. Zazwyczaj stanowią całkowicie niegroźny ...

Serce i układ krążenia

Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Kosmetyki i uroda

Olej rycynowy – jakie ma właściwości lecznicze i na co go stosować?
W ostatnich czasach obserwujemy tendencję powrotu do leków naturalnych, stosowanych od wieków przez naszych przodków. Obecnie swój renesans przechodzi olej rycynowy. Rycyna należy do jednych z najstarszych środków używanych w medycynie ludow...

Układ nerwowy

Krwiak mózgu – przyczyny, rodzaje, leczenie. Po jakim czasie występują objawy?
U pacjentów, u których rozwinął się krwiak śródczaszkowy objawy rozpoczynają się od 12 do 72 godzin po zdarzeniu. Szybka interwencja medyczna pozwala zapobiec wystąpieniu nieodwracalnych uszkodzeń mózgu....

Układ nerwowy

Neuroplastyczność, czyli jak zmienia się nasz mózg w odpowiedzi na doświadczenia?
Funkcjonowanie ludzkiego mózgu od wieków stanowi obiekt zainteresowań naukowców. Złożoność architektury połączeń synaptycznych fascynuje badaczy z różnych dziedzin, którzy w sposobie przekazywania informacji pomiędzy&...

Układ nerwowy

Parestezje, czyli niepokojące drętwienia – przyczyny, diagnostyka i leczenie
Mrowienie, drętwienie, uczucie wbijania igieł, czy „omdlenia” kończyn, to tylko niektóre objawy parestezji. Towarzyszą nam one na co dzień i często zwracamy na nie uwagę dopiero wówczas, gdy stają się uciążliwe....

Kosmetyki i uroda

Co na łysienie? Przegląd skutecznych produktów przeciw wypadaniu włosów
Łysienie i nadmierne wypadanie włosów to problem, z którym boryka się wiele osób na całym świecie. Może to być źródłem stresu i obniżonej samooceny....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Jaki magnez wybrać? Przegląd najlepiej przyswajalnych suplementów
Magnez pełni kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu całego organizmu. Aktywuje ponad 300 enzymów, odpowiadając za zachowanie właściwego metabolizmu tłuszczów i węglowodanów....

Dieta i odchudzanie

Różeniec górski - naturalny pogromca stresu i wzmacniacz odporności
Preparaty z rożeńca górskiego cieszą się coraz większym zainteresowaniem osób prowadzących zdrowy tryb życia. Różeniec na tle innych roślin wyróżnia się bogactwem związków, które są niezwykle cenne dla organizm...

Dieta i odchudzanie

Fruktoza – sprzymierzeniec czy cichy wróg? Występowanie i właściwości
Fruktoza jest związkiem, który budzi mieszane uczucia. Z jednej strony większość osób wie, że jest cukrem naturalnie występującym w owocach, warzywach czy miodzie, w związku z tym kojarzy się dobrze....

Układ nerwowy

Kraniotomia – wskazania, przebieg, rekonwalescencja i możliwe powikłania
Kraniotomia jest poważnym zabiegiem neurochirurgicznym, umożliwiającym chirurgowi dostęp do mózgu w przypadku problemów takich jak guzy mózgu, krwiaki czy tętniaki....

Układ pokarmowy

Co na biegunkę? Ranking najskuteczniejszych produktów
Biegunka jest bardzo nieprzyjemną dolegliwością, która pojawia się w wyniku zatrucia lub różnego rodzaju infekcji wirusowych i bakteryjnych. Dotyczy osób w każdym wieku, najmłodszych dzieci, młodzieży, dorosłych i seniorów.&...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem