Objawy okresu – jak je złagodzić?

objawy-okresu-to-min-bole-brzucha-sennosc-czy-migrena - zdjęcie

Uciążliwe miesiączki to problem większości kobiet. Objawy okresu są różnorodne i nie zawsze kojarzymy je z menstruacją. To nie tylko bóle brzucha, ale też piersi i pleców, migreny czy ogólne osłabienie. Podpowiadamy, jak przetrwać najtrudniejsze dni w miesiącu. 

Objawy okresu – ból brzucha

Bóle menstruacyjne spowodowane są zwiększoną produkcją hormonu zwanego prostaglandyną, który wywołuje silne skurcze macicy. W wyniku skurczy następuje złuszczanie błony śluzowej macicy, która usuwana jest poprzez pochwę wraz z krwią. Krwawienie miesiączkowe świadczy o tym, że nie doszło do zapłodnienia. Najczęściej wymieniane objawy okresu to właśnie bolesne skurcze brzucha oraz związane z nimi bóle w okolicach lędźwiowych kręgosłupa. Zazwyczaj pojawiają się z pierwszym dniem krwawienia, niekiedy już dzień lub dwa wcześniej. Jeśli ból jest niewielki, warto spróbować go zwalczyć przy pomocy ciepła, które rozluźnia napięte mięśnie i pobudza krążenie, przyspieszając usuwanie prostaglandyny. Można sięgnąć po plastry rozgrzewające, poduszkę elektryczną albo termofor. Pamiętajmy jednak, by temperatura nie była zbyt wysoka – w przeciwnym razie może dojść do nasilenia krwawienia, a nawet krwotoku. Pomocne mogą być również masaże z wykorzystaniem olejków o właściwościach rozkurczających (lawendowy, eukaliptusowy, majerankowy). Jeśli bóle w podbrzuszu dokuczają nam już na kilka dni przed spodziewanym okresem, możemy łagodzić je gorącymi kąpielami. Do wanny warto dodać ok. 10 kropli olejku lawendowego, eukaliptusowego lub majerankowego. Jednak kiedy już zacznie się krwawienie, zamiast gorących kąpieli wybierzmy chłodny prysznic. W sytuacji, gdy naturalne metody nie przynoszą efektu, pozostaje sięgnięcie po leki rozkurczowe (No-Spa).

Objawy okresu – migrena

Skurcze macicy, oprócz bólu podbrzusza, u wielu kobiet wywołują też tzw. migrenę bez aury. Bóle głowy najczęściej zaczynają się już 2 dni przed krwawieniem i utrzymują się przez 3 pierwsze dni miesiączki. Chcąc pozbyć się migreny, najczęściej łykamy tabletki przeciwbólowe. Nie są one zakazane, ale pamiętajmy, że nie wszystkie leki są dla nas bezpieczne w czasie okresu. Unikajmy przede wszystkim aspiryny, ponieważ zawarty w niej kwas acetylosalicylowy zmniejsza krzepliwość krwi, powodując tym samym bardziej obfite krwawienie. Najbezpieczniejszy dla żołądka będzie paracetamol, z kolei bardziej skuteczne będą preparaty złożone, czyli zawierające kilka składników – np. Apap Extra (paracetamol i kofeina), Metafen (ibuprofen, paracetamol), Nurofen Plus (ibuprofen, kodeina). Tabletki najlepiej zażyć, gdy nasilenie bólu nie jest jeszcze zbyt wielkie. Nie wolno łykać ich na czczo. Jeśli nie chcemy sięgać po środki farmaceutyczne, możemy wykorzystać lecznicze właściwości ziół. Mięta, melisa, rumianek, rozmaryn czy kozłek lekarski nie tylko zmniejszają skurcze naczyń, ale też mają działanie uspokajające (pomogą więc złagodzić wahania nastroju spowodowaną zmianami hormonalnymi). Napary warto pić już kilka dni przed miesiączką, po 3 razy dziennie.

Objawy okresu – tkliwe i bolesne piersi

Piersi podczas okresu zwykle bardziej nam się podobają pod względem wyglądu – są bardziej jędrne i większe. Dzieje się tak z powodu zwiększonej produkcji progesteronu, który ma przygotować ciało kobiety na ewentualną ciążę. Panie, które mają większą wrażliwość na ten hormon, w czasie okresu cierpią z powodu bolących piersi. Nieprzyjemne dolegliwości złagodzi wyciąg z niepokalanka. Warto też zaopatrzyć się w silikonowe wkładki do stanika, które zminimalizują otarcia. Jeśli piersi są bolesne, lepiej zrezygnujmy z aktywności fizycznej, ponieważ każdy ruch będzie potęgował dyskomfort.

Objawy okresu – zmęczenie i chwiejność emocjonalna

Krwawienie menstruacyjne powoduje utratę pewnej ilości żelaza, które odpowiedzialne jest za rozprowadzenie tlenu w organizmie. Jego niedobór prowadzi  nie tylko do osłabienia fizycznego, ale też intelektualnego oraz psychicznego – obniżenie nastroju spowodowane jest spadkiem serotoniny (hormonu szczęścia), w której produkcji również bierze udział żelazo. Aby sobie pomóc, możemy do codziennego menu wprowadzić większą ilość produktów bogatych w żelazo (podroby, rośliny strączkowe, drób, jaja, produkty zbożowe, suszone morele, orzechy). Źródłem żelaza jest tez kozieradka – można ją dodawać do posiłków w formie sproszkowanej. Na zakłócenie stabilności emocjonalnej mają wpływ hormony, ale też wahania cukru we krwi. Dlatego w czasie okresu lepiej zrezygnować z produktów o wysokim indeksie glikemicznym, wybierając głównie warzywa i złożone węglowodany. W czasie okresu uważnie słuchajmy potrzeb swojego organizmu. Nie zmuszajmy się do wysiłku, jeśli nie mamy na niego siły ani ochoty, odpocznijmy, jeśli tego potrzebujemy. Polecaną formą aktywności podczas miesiączki jest joga – pomaga rozciągnąć spięte mięśnie, łagodzi emocje i przywraca równowagę. Bardzo ważna jest też bliskość z partnerem – zwykłe przytulanie to niedoceniany środek rozluźniający i przeciwbólowy, który na pewno pomoże złagodzić objawy okresu.

Objawy okresu - zatrzymywanie wody

Zdecydowana większość kobiet w czasie miesiączki narzeka na zatrzymywanie wody, uczucie ciężkości czy wzdęcia. Choć są to częste objawy okresu, ich przyczyna nie została wyjaśniona. Nieprzyjemne symptomy pomoże złagodzić odpowiednia dieta. Należy przede wszystkim wyeliminować alkohol, sól, potrawy ciężkostrawne i ostre, kawę, napoje gazowane oraz mocną herbatę, natomiast spożywać produkty bogate w kwasy Omega-3 oraz magnez.

Objawy okresu - wzmożony apetyt

Blisko połowa kobiet obserwuje w czasie okresu wzrost apetytu. Ma to związek ze spadkiem serotoniny. Nie chodzi więc o realne zapotrzebowanie na kalorie, lecz o potrzeby mózgu. Najczęściej mamy ochotę na słodycze, które faktycznie podnoszą poziom serotoniny. Tzw. trudne dni to czas, kiedy można sobie trochę odpuścić i pofolgować zachciankom. Nic się nie stanie, jeśli pozwolimy sobie na porcję czegoś pysznego – ważne, by nie przesadzić z ilością przysmaków. Jeśli mamy ochotę na słodką przekąskę, wybierzmy taką, która zawiera wapń – pierwiastek ten kontroluje krzepnięcie krwi, zmniejsza skurcze i poprawia nastrój. Objawy okresu bywają jednak zupełnie odmienne – brak apetytu (a nawet jadłowstręt), nudności, zaparcia i inne dolegliwości gastryczne. Jeśli miesiączce towarzyszą wymioty, biegunka czy omdlenia jest to wskazanie do wizyty u ginekologa.

Uciążliwe objawy okresu – o czym mogą świadczyć?

Jeśli krwawienie jest bardzo obfite (zużywamy więcej niż 10 podpasek dziennie), a objawy okresu tak dokuczliwe, że nie pomagają żadne metody łagodzące dolegliwości, należy skonsultować się z lekarzem, który wykona USG, cytologię i zleci kontrolę poziomu hormonów. Źródłem tych symptomów mogą być bowiem nieprawidłowości anatomiczne (np. tyłozgięcie lub nadmierne przodozgięcie macicy), a także choroby (endometrioza, zapalenie przydatków, mięśniaki macicy, niedoczynność tarczycy). Uciążliwe objawy okresu mogą być też efektem ubocznym stosowania wkładki domacicznej (tzw. spirali).  

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić. Najbardziej charakterystycznym objawem rumienia zakaźnego u dzieci jest wysypka na ...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Serce i układ krążenia

Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Choroby i dolegliwości

Czym jest insulinooporność? Przyczyny, objawy i leczenie
Insulina jest niezwykle ważnym hormonem, wytwarzanym w trzustce. Odpowiada ona za utrzymanie prawidłowego stężenia glukozy we krwi. Przy współpracy z glukagonem kontroluje również transport glukozy do poszczególnych kom&oac...

Układ rozrodczy i moczowy

Beta hCG - test ciążowy z krwi. Pierwsze objawy ciąży
Beta hCG bywa nazywany hormonem ciążowym, gdyż jego wzrost obserwuje się przede wszystkim w organizmie kobiet spodziewających się dziecka. Pozwala nie tylko określić, czy kobieta jest w ciąży, ale też w przybliżeniu oszacować jej wiek. W ginekologii be...

Układ oddechowy

Zaburzenia oddychania: objawy i leczenie. Czym jest oddech Biota oraz Cheyne'a i Stokesa?
Zaburzenia oddychania mogą przybierać różne formy, inne są również przyczyny ich występowania. Zawsze jednak wymagają konsultacji lekarskiej, gdyż w dłuższej perspektywie czasowej są bardzo niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia pacjent...

Układ nerwowy

Tajemnice Hipokampu: kluczowa rola w pamięci i emocjach
W fascynującym świecie neurobiologii, hipokamp stanowi centralny obszar, którego tajemnice stopniowo odkrywane są przez badaczy. Jego kluczowa rola w kształtowaniu pamięci i regulacji emocji sprawia, że staje się niezwykle istotnym obszarem zain...

Układ rozrodczy i moczowy

Bakterie w moczu: przyczyny, objawy, interpretacja wyników i sposoby leczenia zakażeń układu moczowego
W prawidłowo funkcjonującym układzie moczowym nie występują bakterie, dlatego ich obecność świadczy o rozwoju stanu patologicznego. W medycynie ten stan określa się jako bakteriomocz....

Układ pokarmowy

Dieta przed kolonoskopią – co można jeść, a czego unikać? Przygotowanie do badania
Kolonoskopia to badanie dolnego odcinka przewodu pokarmowego, które pozwala wykryć zmiany chorobowe w jelicie grubym oraz w dolnym odcinku jelita cienkiego. Aby uzyskać miarodajne wyniki, należy się do niego odpowiednio przygotować. Bardzo istot...

Dieta i odchudzanie

Dieta białkowo-tłuszczowa – zasady i efekty. Kto powinien jej spróbować?
Dieta białkowo-tłuszczowa stanowi ciekawą opcję dla tradycyjnych sposobów żywienia. W zależności od swoich potrzeb możesz zdecydować się na przestrzeganie zasad tradycyjnego modelu żywieniowego low carb lub diety ketogenicznej. Druga z nich pozw...

Układ pokarmowy

Nowotwory: typy i rodzaje raków oraz etapy i przebieg kancerogenezy w złożoności choroby nowotworowej
Nowotwory stanowią kompleksowe wyzwanie dla dziedziny medycyny oraz zdrowia publicznego. Istnieje różnorodność typów i rodzajów raków, charakteryzujących się unikalnymi cechami, a także mechanizmami rozwoju. Zrozumienie etap...

Dieta i odchudzanie

Cudowne właściwości naturalnych napojów – na zdrowie, urodę i przemianę materii
Moc ziół znana jest od wielu wieków, a ich rozsądne i uzasadnione wykorzystanie umożliwia uzyskanie znaczącej poprawy stanu zdrowia i kondycji organizmu. Jeżeli chcesz wiedzieć jak przyśpieszyć metabolizm, w nocy spać spokojnie, a także&a...

Układ rozrodczy i moczowy

Jak przyspieszyć okres? Domowe sposoby, zioła i witaminy na wywołanie miesiączki
Wakacyjny wyjazd, ślub, sesja zdjęciowa - to tylko wybrane sytuacje, w których kobiety zastanawiają się, jak przyspieszyć okres. Miesiączka, zwłaszcza bardzo obfita lub bolesna, może znacząco utrudniać funkcjonowanie. Czy istnieją domowe sposoby...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.