Objawy okresu – jak je złagodzić?

objawy-okresu-to-min-bole-brzucha-sennosc-czy-migrena - zdjęcie

Uciążliwe miesiączki to problem większości kobiet. Objawy okresu są różnorodne i nie zawsze kojarzymy je z menstruacją. To nie tylko bóle brzucha, ale też piersi i pleców, migreny czy ogólne osłabienie. Podpowiadamy, jak przetrwać najtrudniejsze dni w miesiącu. 

Objawy okresu – ból brzucha

Bóle menstruacyjne spowodowane są zwiększoną produkcją hormonu zwanego prostaglandyną, który wywołuje silne skurcze macicy. W wyniku skurczy następuje złuszczanie błony śluzowej macicy, która usuwana jest poprzez pochwę wraz z krwią. Krwawienie miesiączkowe świadczy o tym, że nie doszło do zapłodnienia. Najczęściej wymieniane objawy okresu to właśnie bolesne skurcze brzucha oraz związane z nimi bóle w okolicach lędźwiowych kręgosłupa. Zazwyczaj pojawiają się z pierwszym dniem krwawienia, niekiedy już dzień lub dwa wcześniej. Jeśli ból jest niewielki, warto spróbować go zwalczyć przy pomocy ciepła, które rozluźnia napięte mięśnie i pobudza krążenie, przyspieszając usuwanie prostaglandyny. Można sięgnąć po plastry rozgrzewające, poduszkę elektryczną albo termofor. Pamiętajmy jednak, by temperatura nie była zbyt wysoka – w przeciwnym razie może dojść do nasilenia krwawienia, a nawet krwotoku. Pomocne mogą być również masaże z wykorzystaniem olejków o właściwościach rozkurczających (lawendowy, eukaliptusowy, majerankowy). Jeśli bóle w podbrzuszu dokuczają nam już na kilka dni przed spodziewanym okresem, możemy łagodzić je gorącymi kąpielami. Do wanny warto dodać ok. 10 kropli olejku lawendowego, eukaliptusowego lub majerankowego. Jednak kiedy już zacznie się krwawienie, zamiast gorących kąpieli wybierzmy chłodny prysznic. W sytuacji, gdy naturalne metody nie przynoszą efektu, pozostaje sięgnięcie po leki rozkurczowe (No-Spa).

Objawy okresu – migrena

Skurcze macicy, oprócz bólu podbrzusza, u wielu kobiet wywołują też tzw. migrenę bez aury. Bóle głowy najczęściej zaczynają się już 2 dni przed krwawieniem i utrzymują się przez 3 pierwsze dni miesiączki. Chcąc pozbyć się migreny, najczęściej łykamy tabletki przeciwbólowe. Nie są one zakazane, ale pamiętajmy, że nie wszystkie leki są dla nas bezpieczne w czasie okresu. Unikajmy przede wszystkim aspiryny, ponieważ zawarty w niej kwas acetylosalicylowy zmniejsza krzepliwość krwi, powodując tym samym bardziej obfite krwawienie. Najbezpieczniejszy dla żołądka będzie paracetamol, z kolei bardziej skuteczne będą preparaty złożone, czyli zawierające kilka składników – np. Apap Extra (paracetamol i kofeina), Metafen (ibuprofen, paracetamol), Nurofen Plus (ibuprofen, kodeina). Tabletki najlepiej zażyć, gdy nasilenie bólu nie jest jeszcze zbyt wielkie. Nie wolno łykać ich na czczo. Jeśli nie chcemy sięgać po środki farmaceutyczne, możemy wykorzystać lecznicze właściwości ziół. Mięta, melisa, rumianek, rozmaryn czy kozłek lekarski nie tylko zmniejszają skurcze naczyń, ale też mają działanie uspokajające (pomogą więc złagodzić wahania nastroju spowodowaną zmianami hormonalnymi). Napary warto pić już kilka dni przed miesiączką, po 3 razy dziennie.

Objawy okresu – tkliwe i bolesne piersi

Piersi podczas okresu zwykle bardziej nam się podobają pod względem wyglądu – są bardziej jędrne i większe. Dzieje się tak z powodu zwiększonej produkcji progesteronu, który ma przygotować ciało kobiety na ewentualną ciążę. Panie, które mają większą wrażliwość na ten hormon, w czasie okresu cierpią z powodu bolących piersi. Nieprzyjemne dolegliwości złagodzi wyciąg z niepokalanka. Warto też zaopatrzyć się w silikonowe wkładki do stanika, które zminimalizują otarcia. Jeśli piersi są bolesne, lepiej zrezygnujmy z aktywności fizycznej, ponieważ każdy ruch będzie potęgował dyskomfort.

Objawy okresu – zmęczenie i chwiejność emocjonalna

Krwawienie menstruacyjne powoduje utratę pewnej ilości żelaza, które odpowiedzialne jest za rozprowadzenie tlenu w organizmie. Jego niedobór prowadzi  nie tylko do osłabienia fizycznego, ale też intelektualnego oraz psychicznego – obniżenie nastroju spowodowane jest spadkiem serotoniny (hormonu szczęścia), w której produkcji również bierze udział żelazo. Aby sobie pomóc, możemy do codziennego menu wprowadzić większą ilość produktów bogatych w żelazo (podroby, rośliny strączkowe, drób, jaja, produkty zbożowe, suszone morele, orzechy). Źródłem żelaza jest tez kozieradka – można ją dodawać do posiłków w formie sproszkowanej. Na zakłócenie stabilności emocjonalnej mają wpływ hormony, ale też wahania cukru we krwi. Dlatego w czasie okresu lepiej zrezygnować z produktów o wysokim indeksie glikemicznym, wybierając głównie warzywa i złożone węglowodany. W czasie okresu uważnie słuchajmy potrzeb swojego organizmu. Nie zmuszajmy się do wysiłku, jeśli nie mamy na niego siły ani ochoty, odpocznijmy, jeśli tego potrzebujemy. Polecaną formą aktywności podczas miesiączki jest joga – pomaga rozciągnąć spięte mięśnie, łagodzi emocje i przywraca równowagę. Bardzo ważna jest też bliskość z partnerem – zwykłe przytulanie to niedoceniany środek rozluźniający i przeciwbólowy, który na pewno pomoże złagodzić objawy okresu.

Objawy okresu - zatrzymywanie wody

Zdecydowana większość kobiet w czasie miesiączki narzeka na zatrzymywanie wody, uczucie ciężkości czy wzdęcia. Choć są to częste objawy okresu, ich przyczyna nie została wyjaśniona. Nieprzyjemne symptomy pomoże złagodzić odpowiednia dieta. Należy przede wszystkim wyeliminować alkohol, sól, potrawy ciężkostrawne i ostre, kawę, napoje gazowane oraz mocną herbatę, natomiast spożywać produkty bogate w kwasy Omega-3 oraz magnez.

Objawy okresu - wzmożony apetyt

Blisko połowa kobiet obserwuje w czasie okresu wzrost apetytu. Ma to związek ze spadkiem serotoniny. Nie chodzi więc o realne zapotrzebowanie na kalorie, lecz o potrzeby mózgu. Najczęściej mamy ochotę na słodycze, które faktycznie podnoszą poziom serotoniny. Tzw. trudne dni to czas, kiedy można sobie trochę odpuścić i pofolgować zachciankom. Nic się nie stanie, jeśli pozwolimy sobie na porcję czegoś pysznego – ważne, by nie przesadzić z ilością przysmaków. Jeśli mamy ochotę na słodką przekąskę, wybierzmy taką, która zawiera wapń – pierwiastek ten kontroluje krzepnięcie krwi, zmniejsza skurcze i poprawia nastrój. Objawy okresu bywają jednak zupełnie odmienne – brak apetytu (a nawet jadłowstręt), nudności, zaparcia i inne dolegliwości gastryczne. Jeśli miesiączce towarzyszą wymioty, biegunka czy omdlenia jest to wskazanie do wizyty u ginekologa.

Uciążliwe objawy okresu – o czym mogą świadczyć?

Jeśli krwawienie jest bardzo obfite (zużywamy więcej niż 10 podpasek dziennie), a objawy okresu tak dokuczliwe, że nie pomagają żadne metody łagodzące dolegliwości, należy skonsultować się z lekarzem, który wykona USG, cytologię i zleci kontrolę poziomu hormonów. Źródłem tych symptomów mogą być bowiem nieprawidłowości anatomiczne (np. tyłozgięcie lub nadmierne przodozgięcie macicy), a także choroby (endometrioza, zapalenie przydatków, mięśniaki macicy, niedoczynność tarczycy). Uciążliwe objawy okresu mogą być też efektem ubocznym stosowania wkładki domacicznej (tzw. spirali).  

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Serce i układ krążenia Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...
Układ rozrodczy i moczowy Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych. Najlepsze i ciekawe pozycje
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....
Informacje dla pacjenta Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzen...
Choroby zakaźne i pasożytnicze Jęczmień na oku: objawy, przyczyny oraz leczenie. Czy istnieją domowe sposoby na jęczmień?
Jęczmień to nic innego jak torbielowata infekcja powieki, która pojawia się w bardzo nieoczekiwanych momentach w formie ropnia. W większości wypadków spowodowana jest zarażeniem gronkowcem na brzegach powiek, a także gruczołach ...
Informacje dla pacjenta Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o <span...
Układ rozrodczy i moczowy 7 skutecznych metod na opóźnienie wytrysku podczas stosunku
Szybki wytrysk to z reguły koniec miłosnych uniesień, dlatego każdy mężczyzna pragnie przeciągnąć jak najdłużej moment swojego spełnienia. Za optymalną długość stosunku uważa się akt trwający...
Odporność, wzmocnienie organizmu Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w...
Zdrowy tryb życia Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach ...
Serce i układ krążenia Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają...

Zdrowy tryb życia Ciecierzyca: jakie ma wartości odżywcze oraz co warto z niej przygotować?
Ciecierzyca jest warzywem strączkowym, które jest dobrze znane wśród wegan i wegetarian. Ceniona jest przede wszystkim za wysoką zawartość wartościowego białka. Często zaliczana jest nawet do tzw. superfoods, czyli grupy pokarm&...
Przeziębienie i grypa Paracetamol – czym jest oraz jakie są jego właściwości? Jak jest prawidłowe dawkowanie paracetamolu, aby zapobiec przedawkowaniu?
W poniższym artykule uzyskasz informacje na temat jednego z bezpieczniejszych leków przeciwbólowych i przeciwgorączkowych dostępnych bez recepty, jakim jest paracetamol. Poznasz jego mechanizm działania, dawkowanie, skutki jego prze...
Układ rozrodczy i moczowy Nawracające zapalenia pęcherza – jak im zapobiegać i jak można je leczyć?
Zakażenia układu moczowego należą do powszechnych schorzeń o charakterze infekcyjnym i dotyczą statystycznie znacznie częściej kobiet niż mężczyzn. Mają też tendencję do nawracania, szczególnie ...
Mięśnie i kości Lumbago (postrzał) – czym jest, ile trwa i jak leczyć? Jakie mogą być przyczyny występowania i z czym walczyć?
Lumbago to określenie stosowane w przypadku nagłego i ostrego bólu w okolicy krzyżowo-lędźwiowej. Oto podstawowe informacje na temat tego bolesnego i utrudniającego funkcjonowanie zesp...
Układ rozrodczy i moczowy Upławy: przyczyny, rodzaje, choroby, leczenie. Co oznacza ich kolor?
Wydzielina z pochwy, powszechnie określana jako upławy, fizjologicznie występuje w drogach rodnych każdej kobiety. Obecność śluzu jest oznaką posiadania zdrowej błony śluzowej miejsc intymnych, a także prawidłowo przebiegającego cyklu miesiączkowego....
Układ rozrodczy i moczowy Torbiel: gdzie występuje i jak się pozbyć cysty? Przyczyny powstawania, diagnoza i skuteczne leczenie
Torbiele, zwane inaczej cystami, to przestrzenie wypełnione treścią galaretowatą bądź płynem. Choć mogą pojawić się w niemal każdym miejscu, najczęściej diagnozowane są w jajnikach, piersiach...
Sport i fitness Nocne skurcze nóg, łydek i stóp - przyczyny, zapobieganie i leczenie bolesnych skurczów mięśni nóg
Może być to efekt znacznego wysiłku fizycznego, ale w niektórych przypadkach skurcze oznaczają pierwsze objawy poważnych chorób - sprawdź jakich....
Układ rozrodczy i moczowy Bakterie w moczu: przyczyny, objawy, interpretacja wyników i sposoby leczenia zakażeń układu moczowego
W prawidłowo funkcjonującym układzie moczowym nie występują bakterie, dlatego ich obecność świadczy o rozwoju stanu patologicznego. W medycynie ten stan określa się jako bakteriomocz....
Układ pokarmowy Zapalenie żołądka – objawy, badania, dieta, leczenie. Co pomaga?
Zapalenie żołądka to często występujący stan zapalny, który może charakteryzować się ostrym lub przewlekłym charakterem. Specjaliści podają kilka kryteriów, dzięki którym...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem