Niedobór witaminy D wiosną - 5 znaków, które daje Ci organizm

baner

Niedobór witaminy D wiosną - 5 znaków, które daje Ci organizm

Witamina D to ważny składnik odżywczy organizmu. Choć kojarzona jest przede wszystkim z oddziaływaniem słońca, w sezonie jesienno-zimowym warto ją dodatkowo suplementować. Niedobór witaminy D ma wiele konsekwencji, które mogą utrudniać c

Witamina D to ważny składnik odżywczy organizmu. Choć kojarzona jest przede wszystkim z oddziaływaniem słońca, w sezonie jesienno-zimowym warto ją dodatkowo suplementować. Niedobór witaminy D ma wiele konsekwencji, które mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie oraz działają niekorzystnie na nasze zdrowie. Za co odpowiada witamina D i co powoduje niedobór witaminy D w organizmie? Odpowiadamy.

Niedobór witaminy D – dlaczego może być niebezpieczny?

Niedobór witaminy D nie tylko skutecznie obniży jakość Twojego życia, ale może być też niebezpieczny dla Twojego zdrowia. Wpływa zarówno na Twój stan fizyczny jak i psychiczny. Jeśli nie wiesz, za co odpowiada witamina D, dowiesz się tego z naszego artykułu.

Witamina D to związek organiczny, który rozpuszcza się w tłuszczach. Witamina D jest bardzo ważna dlatego, że to właśnie ona pobudza wchłanianie wapnia i fosforu, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju kości u dzieci. Pełni ważną rolę także w diecie dorosłych, ponieważ może zapobiec cukrzycy, nadciśnieniu, chorobom serca, ale też alergiom czy anemii.

Jak sprawdzić poziom witaminy D w organizmie - badania

Ilość witaminy D w organizmie sprawdza się za pomocą laboratoryjnego badania krwi. Jest to zalecane szczególnie w przypadku schorzeń towarzyszących oraz by sprawdzić, czy dodatkowa suplementacja jest potrzebna. Uzupełnianie niedoboru witaminy D nie należy do trudnych, wystarczy sięgnąć po odpowiednie suplementy diety

Witaminy D nie powinno się połykać jak przysłowiowe cukierki. Poza negatywnymi skutkami niedoboru witaminy D trzeba pamiętać także o tym, że jej nadmiar również nie jest wskazany. Może on spowodować nawet zatrucie organizmu. Przedawkowanie witaminy D następuje kiedy przekroczymy jej czterokrotną zalecaną dawkę. Przedawkowanie jest szczególnie niebezpieczne dla kobiet w ciąży, gdyż może spowodować deformację płodu.

Dawki witaminy D dla dzieci i dorosłych

Optymalna dawka suplementacji witaminy D dla dorosłych wynosi od 800-2000 j. m na dobę. Przekraczanie zalecanej dawki bez uprzedniej konsultacji z lekarzem może być równie niebezpieczne, co deficyt witaminy w organizmie.

Odpowiednia ilość witaminy D w organizmie jest szczególnie ważna u dzieci. Witamina D wzmacnia ich odporność oraz wspomaga prawidłowy wzrost i rozwój układu kostnego, obniża poziom cytokin prozapalnych.

Zalecana dawka różni się w zależności od wieku dziecka. U niemowląt 6-12 miesięcy nie przekracza się dawki 600lU na dobę. U dzieci w wieku 1-10. roku życia nie powinno się przekraczać 1000lU na dobę. Natomiast w przypadku nastolatków zalecana dawka to 800-2000lU na dobę. W przypadku innych schorzeń bądź znaczącej nadwagi, lekarz ustala dawkę indywidualnie. 

Objawy niedoboru witaminy D – przewlekłe zmęczenie

Niedobór witaminy D związany jest ze zbyt małym kątem padania promieni słonecznych lub braku możliwości ekspozycji ciała na słońce, zwłaszcza zimą. Przewlekłe zmęczenie to jeden z czołowych objawów, który powinien najszybciej wzbudzić Twoje podejrzenia. Inne skutki niedoboru witaminy D to na przykład: bóle mięśni, stany zapalne, obniżenie odporności, skrzywienia układu kostnego, a w skrajnych przypadkach nowotwory, wypadanie zębów czy choroby autoimmunologiczne. Objawy niedoboru witaminy D to także otępienie oraz obniżenie nastroju.

Należy jednak pamiętać, że długo utrzymujące się obniżenie nastroju nie wyleczy się suplementacją witaminy D i w tym przypadku niezbędna będzie wizyta u psychologa lub psychiatry.

Podatność na infekcje jako konsekwencja niedoboru witaminy D

Niedobór witaminy D jest jednym z czynników obniżających odporność organizmu, a co za tym idzie, naraża go na częstsze infekcje i choroby. Zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym, kiedy z jednej strony tak bardzo brak nam słońca, a z drugiej poddawani jesteśmy zmianom temperatury, wychodzeniem z ogrzewanych pomieszczeń na zewnątrz i tym podobne. Zwłaszcza w tym okresie powinno się zainteresować dodatkową suplementacją witaminy D. 

Podatność na infekcje jest uciążliwa i szkodliwa szczególnie w przypadku dzieci, dlatego warto zadbać o ich suplementację witaminy D, ale też dostarczanie jej codziennie w zbilansowanych posiłkach.

Osłabienie i wypadanie włosów – czy to również brak witaminy D? Jak je szybko zatrzymać?

Osłabienie, otępienie czy obniżenie nastroju to powszechne objawy niedoboru witaminy D. A co z włosami? Czy witamina D może mieć na nie jakikolwiek wpływ? Wiele badań wskazuje na to, że niedobór witaminy D może przyczyniać się do wypadania włosów, a nawet łysienia, przez to, że osłabia mieszki włosowe. Aby temu zapobiec, warto wzbogacić codzienną dietę o produkty zawierające witaminę D, a jeśli to możliwe, zadbać o częstszą ekspozycję na słońce. Można także sięgnąć po suplementy diety.

Jaka witamina D na włosy? Suplementy diety warto konsultować z lekarzem, ale zażywanie raz dziennie dawki do 2000 j. m jest zupełnie bezpieczne i może pozytywnie wpłynąć na porost włosów dzięki wzmocnieniu i tworzeniu nowych mieszków włosowych. Witamina D może także stymulować wzrost komórek dzięki receptorowi jądrowemu. Do suplementacji witaminy D można dodać również skrzyp polny.

Bóle mięśni, kości i pleców – czyli jak odróżnić przeziębienie od niedoboru witaminy D

Bóle mięśni mogą być spowodowane niedoborem witaminy D, ale także jej nadmiarem. Deficyt witaminy D sprawia, że mięśnie nie regenerują się odpowiednio po codziennej pracy. To samo tyczy się kości, które mogą dawać sygnały bólowe. Niedobór witaminy D, a w konsekwencji zbyt mała ilość wapnia, powoduje osłabienie kości, a w ostateczności nawet ich złamania. Pamiętaj, że witaminy na bóle mięśni i stawów powinno się stosować z zachowaniem umiaru, ponieważ mogą przynieść skutek odwrotny od zamierzonego. Bóle spowodowanie zaburzeniami związanymi z witaminą D utrzymują się dłużej, niż bóle towarzyszące zwykłemu przeziębieniu. Co ważne, suplementacja witaminy D może być pomocna w procesie leczenia infekcji, dlatego warto po nią sięgnąć w tym czasie.

Jak skutecznie uzupełnić niedobór witaminy D?

Witaminę D uzupełnisz przede wszystkim wystawiając się na słońce czy uprawiając sport. Jeśli nie jest to możliwe, warto przyjrzeć się swojej codziennej diecie. Czy jest odpowiednio urozmaicona i bogata w niezbędne, do funkcjonowania każdego dnia, składniki? 

W przypadku utrudnionej ekspozycji na słońce, na przykład z powodu panujących warunków atmosferycznych zaleca się suplementację witaminy D. Te małe, łatwe do połknięcia kapsułki mogą znacząco podnieść jakość Twojego życia w sezonie jesienno-zimowym.

Naturalna witamina D, którą znajdziesz na talerzu – co jeść, aby dostarczyć ją do organizmu?

Suplementacja witaminy D jest bardzo ważna, a w niektórych przypadkach niezbędna. Warto wiedzieć, że można dostarczać ją do organizmu w sposób naturalny. Witamina D jest składnikiem ryb morskich, produktów mlecznych, jajek, serów pleśniowych i olejów roślinnych. Codzienne uzupełnianie witaminy D nie powinno więc sprawiać większego problemu. Dodatkowa suplementacja powinna pochodzić ze sprawdzonych źródeł, a jej stosowanie najlepiej skonsultować z lekarzem.

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Oczy, wady wzroku

Borówka amerykańska dla zdrowia. Najważniejsze właściwości zdrowotne borówki amerykańskiej
Borówka amerykańska jest rośliną, której owoce cieszą się popularnością na całym świecie. Niewielkie, kuliste owoce o ciemnoniebieskiej barwie charakteryzują się słodkim smakiem oraz soczystym miąższem. Borówka wykorzystywana jest za...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Dieta i odchudzanie

Wrotycz pospolity zastosowanie w lecznictwie - działanie w medycynie
Działanie wrotyczu pospolitego jest wykorzystywane od setek lat w ziołolecznictwie, czyli dziedzinie medycyny alternatywnej stosującej naturalne sposoby leczenia opierające się na roślinach i ich częściach. Wrotycz pospolity występuje bez...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Płyn Lugola - czym jest, jak działa, kiedy stosować oraz czy szkodzi?
Jod jest jednym z pierwiastków o kluczowym znaczeniu dla ludzkiego zdrowia. Większość osób myśli o jodzie jedynie w kontekście skażenia radioaktywnego, lecz jego spektrum działania jest dużo szersze....

Układ nerwowy

Wścieklizna u ludzi: objawy, leczenie, profilaktyka. Jak postąpić po ugryzieniu psa?
Wścieklizna jest wirusowym schorzeniem zakaźnym zwierząt, które może przenieść się na człowieka. To jedna z najniebezpieczniejszych chorób odzwierzęcych dla ludzi....

Dieta i odchudzanie

Cukrzyca u dzieci i nastolatków: objawy, leczenie i wpływ na dojrzewanie
Cukrzyca u dzieci jest jedną z najpoważniejszych współczesnych chorób cywilizacyjnych. Dotyka osób w każdym wieku. W dzisiejszym artykule omówimy jej charakterystykę, diagnostykę oraz sposób leczenia....

Układ rozrodczy i moczowy

Co pomaga na nietrzymanie moczu? Skuteczne leki, zioła i ćwiczenia na mięśnie dna miednicy
Nietrzymanie moczu to poważny problem, który może dotknąć każdą osobę niezależnie od wieku czy płci. Dolegliwość ta występuje często u seniorów, ale może się też wiązać z niektórymi chorobami. ...

Pierwsza pomoc

Zakażenie rany – jak rozpoznać, leczyć i zapobiegać? Te 3 rzeczy musisz mieć w apteczce
Nawet niewielkie, początkowo niegroźnie wyglądające skaleczenie może mieć poważne konsekwencje. Dlatego tak ważne jest, by umieć rozpoznać zakażenie i wiedzieć, jakie środki ostrożności przedsięwziąć, by go uniknąć....

Choroby i dolegliwości

Trądzik różowaty: objawy, przyczyny i sposoby leczenia uporczywego rumienia
Problemy skórne są zmorą wielu osób. To właśnie one sprawiają, że poszukujemy rozwiązań, które pozwolą pozbyć się ich skutecznie, zwiększając komfort życia. Jednym z często spotykanych problemów jest trądzik różowaty....

Kosmetyki i uroda

Jak wzmocnić łamliwe paznokcie? Przyczyny i sposoby leczenia zmian na paznokciach
Piękne i mocne paznokcie to nie tylko kwestia estetyki, ale także zdrowia. Jeśli Twoje paznokcie się rozdwajają, odwarstwiają lub cierpisz na łamliwe paznokcie to znak, że czas przyjrzeć się swojej diecie i trybowi życia....

Choroby wieku dziecięcego

Potówki - jak je rozpoznać u niemowlaka? Sposoby leczenia i przydatne wskazówki
Potówki to jeden z popularniejszych problemów skórnych u niemowląt i jeden z najczęstszych powodów do zmartwień ich rodziców. Na szczęście w większości przypadków nie trzeba się niepokoić, ponieważ zwykle są ni...

Pierwsza pomoc

Hipertermia – jak rozpoznać przegrzanie organizmu? Udzielanie pierwszej pomocy przy udarze cieplnym
Hipertermia, inaczej przegrzanie organizmu, to stan, który może pojawić się w wyniku nadmiernej ekspozycji ciała na słońce. Ważne jest, aby wiedzieć jak udzielić pierwszej pomocy oraz jakie objawy są charakterystyczne dla hipertermii....

Dlaczego my?

why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.