Liczi, figa, mango, guawa, karambola – owoce egzotyczne, które mogą pomóc w walce z chorobami. Jak wprowadzić je do swojej diety?

Liczi, figa, mango, guawa, karambola – owoce egzotyczne, które mogą pomóc w walce z chorobami. Jak wprowadzić je do swojej diety? - zdjęcie

W obecnych czasach, coraz większa popularność zdobywa znaczenie odpowiednio zbilansowanej diety jako kluczowego fundamentu dla utrzymania zdrowia całego organizmu. Wśród jednych z najzdrowszych produktów odżywczych możemy wyróżnić przede wszystkim owoce egzotyczne, stanowiące cenne źródło niezbędnych witamin, minerałów, mikroelementów oraz makroelementów. Dzięki temu, staną się ważnym elementem żywienia, zapobiegając oraz redukując objawy wielu poważnych schorzeń, takich jak choroby układu pokarmowego, odpornościowego, krwionośnego, nerwowego czy moczowego.

Z niniejszego artykułu dowiesz się między innymi:

  • dlaczego warto wprowadzić owoce egzotyczne do swojego jadłospisu,
  • czy owoce egzotyczne mogą stanowić alternatywę dla suplementów diety,
  • jakie są właściwości liczi, figi, mango, guawy oraz karamboli.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat innego owocu egzotycznego, jakim jest pomelo, koniecznie sprawdź również: https://www.wapteka.pl/blog/artykul/pomelo-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze.

Owoce egzotyczne dobre dla zdrowia - porównanie wartości odżywczych liczi, figi, mango, guawy i karamboli

Liczi jest bogate w witaminy z grupy B, wapń i żelazo, a także ma niski indeks glikemiczny. Figa natomiast zawiera dużo błonnika, potasu i magnezu, a także jest źródłem antyoksydantów. Mango jest bogate w witaminy A i C, a także ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Guawa jest pełna witaminy C, beta-karotenu i błonnika oraz zawiera przeciwutleniacze, które pomagają w ochronie przed chorobami serca i stresem oksydacyjnym. Karambola natomiast jest bogata w witaminy C i A, kwas szczawiowy oraz antyoksydanty, które wspomagają odporność organizmu i zapobiegają utracie cennych składników mineralnych. Wszystkie te egzotyczne owoce mają niski poziom tłuszczu i sodu, a także są bogate w błonnik, co przyczynia się do regulacji trawienia i zapobiega zaparciom.

Liczi - egzotyczny owoc, który pomaga w walce z chorobami serca

Bezspornie jednym z najzdrowszych owoców egzotycznych zaraz obok pitaji jest liczi. Na co pomaga ten mały, czerwony owoc? Otóż, liczi jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, takich jak witamina C, potas i błonnik. Spożywanie liczi może pomóc wzmocnić układ odpornościowy oraz chronić organizm przed chorobami, takimi jak grypa czy przeziębienie. Co więcej, liczi pomaga w walce z chorobami serca, regulując ciśnienie tętnicze i obniżając poziom cholesterolu we krwi. Dzięki obecności antyoksydantów, liczi przyczynia się również do spowolnienia procesów starzenia się skóry oraz poprawy stanu włosów i paznokci.

Figa – suszone i świeże owoce, które pomagają w utrzymaniu właściwego ciśnienia krwi

Do bogatych w kluczowe składniki, oferujących szerokie walory zdrowotne owoców egzotycznych należy także figa. Wartości odżywcze tego owocu są znane od wieków. Figa zawiera dużo błonnika, witamin i minerałów, takich jak magnez, potas, miedź i witamina K. Spożywanie świeżych lub suszonych fig może pomóc w regulacji trawienia, a także zapobiegać zaparciom. Dodatkowo, badania wykazały, że spożywanie fig przyczynia się do utrzymania właściwego ciśnienia krwi, dzięki zawartości składników obniżających ciśnienie, takich jak potas. Ponadto, figa jest bogata w antyoksydanty, które pomagają w ochronie przed chorobami serca i zmniejszeniu ryzyka rozwoju chorób nowotworowych. Figa jest również cennym źródłem flawonoidów, które wykazują działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne.

Mango – soczysty owoc o właściwościach przeciwutleniających

Jeśli chodzi o najzdrowsze owoce egzotyczne, nie możemy zapomnieć o mango. Właściwości zdrowotne tego soczystego owocu są nieocenione. Mango zawiera dużą ilość witaminy C, która działa jako przeciwutleniacz i chroni organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Ponadto, mango zawiera karotenoidy, takie jak beta-karoten, które korzystnie wpływają na wzrok oraz poprawiają wygląd skóry i włosów. Mango jest również bogate w błonnik, co pomaga w regulacji trawienia oraz zapobiega zaparciom, a co za tym idzie - skutecznie wspomaga odchudzanie. Spożywanie mango może również pomóc w utrzymaniu zdrowia serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu oraz ciśnienia tętniczego krwi. Dodatkowo, mango zawiera składniki, które pozytywnie wpływają na układ odpornościowy, zapewniając organizmowi ochronę przed infekcjami.

Guawa – egzotyczny superowoc i prawdziwa bomba witaminowa

Jeśli chodzi o egzotyczny owoc jakim jest guawa, właściwości jej są nieocenione. Te owoce na odporność to prawdziwe superowoce, pełne witamin i minerałów. Guawa to egzotyczny owoc, który zawiera duże ilości witaminy C - witaminy, która jest niezbędna do wzmocnienia układu odpornościowego. Ponadto, guawa jest bogata w beta-karoten, który również działa na rzecz wzmocnienia odporności. Spożywanie jej pomaga również w utrzymaniu zdrowia skóry i wzroku, dzięki zawartości witaminy A. Guawa jako smaczny i pożywny owoc to także bogate źródło błonnika, pomagając w usprawnieniu procesów trawiennych i zapobiegając zaparciom. Owoce guawy zawierają również przeciwutleniacze, które pomagają w ochronie przed chorobami serca, a także chronią przed stresem oksydacyjnym i wpływem szkodliwych czynników zewnętrznych na organizm.

Karambola – owoc w kształcie gwiazdy zmniejszający cholesterol

Karambola to jeden z najbardziej egzotycznych owoców, który wyróżnia się charakterystycznym kształtem gwiazdy. Jednak nie tylko wygląd czyni go wyjątkowym - karambola posiada również szereg korzystnych właściwości zdrowotnych. Spożywanie karamboli pomaga w utrzymaniu właściwego poziomu cholesterolu, dzięki zawartości błonnika i antyoksydantów. Ponadto, karambola jest bogata w witaminy C i A, które korzystnie wpływają na wzrok i odporność organizmu. Karambola to także źródło kwasu szczawiowego, który pomaga w regulacji gospodarki wodno-elektrolitowej i zapobiega utracie cennych składników mineralnych z organizmu. Jeśli chodzi o owoc, jakim jest karambola, właściwości obejmują także dobroczynny wpływ na układ nerwowy.

Owoce egzotyczne jako alternatywa dla suplementów - jak zwiększyć swoją odporność na choroby dzięki liczi, fidze, mango, guawie i karamboli?

Owoce egzotyczne, takie jak liczi, figi, mango, guawa i karambola, są doskonałą alternatywą dla suplementów diety, jeśli chodzi o zwiększenie odporności na choroby. Zawierają one wiele cennych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i antyoksydanty, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Liczi, na przykład, zawiera witaminy z grupy B, wapń i żelazo, które są ważne dla produkcji czerwonych krwinek i ochrony przed chorobami serca. Figa jest źródłem błonnika, potasu i magnezu, które pomagają utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i wspomagają pracę serca. Mango zawiera wiele witamin i przeciwutleniaczy, odgrywających kluczową rolę w kontekście ochrony przed chorobami, wzmacniając odporność. Guawa jest źródłem witaminy C, beta-karotenu i błonnika, które pomagają w ochronie przed chorobami serca i stresorem oksydacyjnym. Karambola zawiera witaminy C i A, a także antyoksydanty, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i chronią przed chorobami.

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić. Najbardziej charakterystycznym objawem rumienia zakaźnego u dzieci jest wysypka na ...

Układ nerwowy

Zespół Patau – objawy i wygląd dzieci z chorobą Patau. Co to jest Trisomia chromosomu 13 i jak można ją wykryć?
Trisomia chromosomu 13, czyli inaczej Zespół Patau to jedna z najcięższych chorób genetycznych, która w większości przypadków doprowadza do śmierci płodu jeszcze w macicy lub bardzo krótko po porodzie. Jedynie niewielki odsetek chorych pr...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Jęczmień na oku: objawy, przyczyny oraz leczenie. Czy istnieją domowe sposoby na jęczmień?
Jęczmień to nic innego jak torbielowata infekcja powieki, która pojawia się w bardzo nieoczekiwanych momentach w formie ropnia. W większości wypadków spowodowana jest zarażeniem gronkowcem na brzegach powiek, a także gruczołach tarczykowych...

Sport i fitness

Modzele, nagniotki, odciski – czym są i jak je usunąć? Sprawdzone plastry na odciski
Odciski, nagniotki i modzele potrafią mocno uprzykrzyć życie. Powodują ból, utrudniają chodzenie, wyglądają nieestetycznie. Często powstają w najmniej odpowiednim momencie, przed ważną rozmową, imprezą czy spotkaniem. W dodatku mogą po...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Układ rozrodczy i moczowy

Ból jajnika: objawy, przyczyny, łagodzenie dolegliwości. Co wywołuje kłucie w jajniku?
Ból jajnika może być wyjątkowo niepokojący dla każdej kobiety. Ta nieprzyjemna dolegliwość objawia się kłuciem, uczuciem rozpierania po prawej lub lewej stronie podbrzusza....

Dieta i odchudzanie

Jak schudnąć z brzucha? Dieta na płaski brzuch i zrzucenie boczków
Pytanie o to, jak schudnąć z brzucha, jest jednym z najczęściej wpisywanych w wyszukiwarki internetowe. Szczególnie przed zbliżającym się sezonem bikini szukamy sposobów na to, jak zrzucić zbędny tłuszcz z brzucha. Istnieje wiele sposob&a...

Mięśnie i kości

Piękne nogi na wiosnę - przygotuj się na nowy sezon
Ty też możesz się pochwalić zgrabnymi, szczupłymi nogami. Ćwiczenia, dieta i pielęgnacja będą wymagały czasu oraz zaangażowania, jednak smukła sylwetka oraz dobre samopoczucie będą wspaniałą nagrodą za wszelkie wyrzeczenia. Już w...

Dieta i odchudzanie

Odchudzanie na wiosnę
Wiosna zwykle kojarzy się wielu osobom z zupełnie nowym początkiem, a także pewną zmianą w życiu lub codziennym funkcjonowaniu. Jednym z elementów tej zmiany może być również odchudzanie, czyli kompleksowa zmiana swoich nawy...

Mięśnie i kości

Czym grozi przedawkowanie witaminy D?
Dbanie o odpowiednią podaż witamin jest niezbędne do zachowania zdrowia. Ponieważ większość witamin potrzebnych do funkcjonowania ludzkiego organizmu nie może być przez niego wytwarzana, konieczne jest takie komponowanie diety, aby dostarc...

Alergia

Uwolnij się od alergii!
Colostrum w walce z alergiami - naturalna pomoc dla układu odpornościowego Alergie są powszechnym problemem zdrowotnym, dotykającym coraz większą liczbę ludzi na całym świecie. Objawy alergii, takie jak swędzenie, kichanie, wysypki sk&oa...

Układ rozrodczy i moczowy

Białko w moczu – przyczyny, objawy, normy i leczenie. Czy białkomocz powinien niepokoić?
Kontrolne wykonywanie badania moczu pomaga określić zdrowotną kondycję organizmu, a także zobrazować funkcjonowanie układu moczowego. Co może oznaczać białko w moczu? Czy białkomocz jest powodem do niepokoju?...

Jama ustna

Stan zapalny zęba: objawy, leczenie i naturalne sposoby na łagodzenie bólu
Podstawowym czynnikiem gwarantującym utrzymanie zdrowych zębów oraz dziąseł jest wykonywanie codziennej higieny jamy ustnej. Skutkiem nieregularnego mycia zębów jest tworzenie się ubytków i gromadzenie bakterii próchnicy....

Układ rozrodczy i moczowy

Upławy: przyczyny, rodzaje, choroby, leczenie. Co oznacza ich kolor?
Wydzielina z pochwy, powszechnie określana jako upławy, fizjologicznie występuje w drogach rodnych każdej kobiety. Obecność śluzu jest oznaką posiadania zdrowej błony śluzowej miejsc intymnych, a także prawidłowo przebiegającego cyklu miesiączkowego.&l...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.