Liczi, figa, mango, guawa, karambola – owoce egzotyczne, które mogą pomóc w walce z chorobami. Jak wprowadzić je do swojej diety?

Liczi, figa, mango, guawa, karambola – owoce egzotyczne, które mogą pomóc w walce z chorobami. Jak wprowadzić je do swojej diety? - zdjęcie

W obecnych czasach, coraz większa popularność zdobywa znaczenie odpowiednio zbilansowanej diety jako kluczowego fundamentu dla utrzymania zdrowia całego organizmu. Wśród jednych z najzdrowszych produktów odżywczych możemy wyróżnić przede wszystkim owoce egzotyczne, stanowiące cenne źródło niezbędnych witamin, minerałów, mikroelementów oraz makroelementów. Dzięki temu, staną się ważnym elementem żywienia, zapobiegając oraz redukując objawy wielu poważnych schorzeń, takich jak choroby układu pokarmowego, odpornościowego, krwionośnego, nerwowego czy moczowego.

Z niniejszego artykułu dowiesz się między innymi:

  • dlaczego warto wprowadzić owoce egzotyczne do swojego jadłospisu,
  • czy owoce egzotyczne mogą stanowić alternatywę dla suplementów diety,
  • jakie są właściwości liczi, figi, mango, guawy oraz karamboli.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat innego owocu egzotycznego, jakim jest pomelo, koniecznie sprawdź również: https://www.wapteka.pl/blog/artykul/pomelo-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze.

Owoce egzotyczne dobre dla zdrowia - porównanie wartości odżywczych liczi, figi, mango, guawy i karamboli

Liczi jest bogate w witaminy z grupy B, wapń i żelazo, a także ma niski indeks glikemiczny. Figa natomiast zawiera dużo błonnika, potasu i magnezu, a także jest źródłem antyoksydantów. Mango jest bogate w witaminy A i C, a także ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Guawa jest pełna witaminy C, beta-karotenu i błonnika oraz zawiera przeciwutleniacze, które pomagają w ochronie przed chorobami serca i stresem oksydacyjnym. Karambola natomiast jest bogata w witaminy C i A, kwas szczawiowy oraz antyoksydanty, które wspomagają odporność organizmu i zapobiegają utracie cennych składników mineralnych. Wszystkie te egzotyczne owoce mają niski poziom tłuszczu i sodu, a także są bogate w błonnik, co przyczynia się do regulacji trawienia i zapobiega zaparciom.

Liczi - egzotyczny owoc, który pomaga w walce z chorobami serca

Bezspornie jednym z najzdrowszych owoców egzotycznych zaraz obok pitaji jest liczi. Na co pomaga ten mały, czerwony owoc? Otóż, liczi jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, takich jak witamina C, potas i błonnik. Spożywanie liczi może pomóc wzmocnić układ odpornościowy oraz chronić organizm przed chorobami, takimi jak grypa czy przeziębienie. Co więcej, liczi pomaga w walce z chorobami serca, regulując ciśnienie tętnicze i obniżając poziom cholesterolu we krwi. Dzięki obecności antyoksydantów, liczi przyczynia się również do spowolnienia procesów starzenia się skóry oraz poprawy stanu włosów i paznokci.

Figa – suszone i świeże owoce, które pomagają w utrzymaniu właściwego ciśnienia krwi

Do bogatych w kluczowe składniki, oferujących szerokie walory zdrowotne owoców egzotycznych należy także figa. Wartości odżywcze tego owocu są znane od wieków. Figa zawiera dużo błonnika, witamin i minerałów, takich jak magnez, potas, miedź i witamina K. Spożywanie świeżych lub suszonych fig może pomóc w regulacji trawienia, a także zapobiegać zaparciom. Dodatkowo, badania wykazały, że spożywanie fig przyczynia się do utrzymania właściwego ciśnienia krwi, dzięki zawartości składników obniżających ciśnienie, takich jak potas. Ponadto, figa jest bogata w antyoksydanty, które pomagają w ochronie przed chorobami serca i zmniejszeniu ryzyka rozwoju chorób nowotworowych. Figa jest również cennym źródłem flawonoidów, które wykazują działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne.

Mango – soczysty owoc o właściwościach przeciwutleniających

Jeśli chodzi o najzdrowsze owoce egzotyczne, nie możemy zapomnieć o mango. Właściwości zdrowotne tego soczystego owocu są nieocenione. Mango zawiera dużą ilość witaminy C, która działa jako przeciwutleniacz i chroni organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Ponadto, mango zawiera karotenoidy, takie jak beta-karoten, które korzystnie wpływają na wzrok oraz poprawiają wygląd skóry i włosów. Mango jest również bogate w błonnik, co pomaga w regulacji trawienia oraz zapobiega zaparciom, a co za tym idzie - skutecznie wspomaga odchudzanie. Spożywanie mango może również pomóc w utrzymaniu zdrowia serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu oraz ciśnienia tętniczego krwi. Dodatkowo, mango zawiera składniki, które pozytywnie wpływają na układ odpornościowy, zapewniając organizmowi ochronę przed infekcjami.

Guawa – egzotyczny superowoc i prawdziwa bomba witaminowa

Jeśli chodzi o egzotyczny owoc jakim jest guawa, właściwości jej są nieocenione. Te owoce na odporność to prawdziwe superowoce, pełne witamin i minerałów. Guawa to egzotyczny owoc, który zawiera duże ilości witaminy C - witaminy, która jest niezbędna do wzmocnienia układu odpornościowego. Ponadto, guawa jest bogata w beta-karoten, który również działa na rzecz wzmocnienia odporności. Spożywanie jej pomaga również w utrzymaniu zdrowia skóry i wzroku, dzięki zawartości witaminy A. Guawa jako smaczny i pożywny owoc to także bogate źródło błonnika, pomagając w usprawnieniu procesów trawiennych i zapobiegając zaparciom. Owoce guawy zawierają również przeciwutleniacze, które pomagają w ochronie przed chorobami serca, a także chronią przed stresem oksydacyjnym i wpływem szkodliwych czynników zewnętrznych na organizm.

Karambola – owoc w kształcie gwiazdy zmniejszający cholesterol

Karambola to jeden z najbardziej egzotycznych owoców, który wyróżnia się charakterystycznym kształtem gwiazdy. Jednak nie tylko wygląd czyni go wyjątkowym - karambola posiada również szereg korzystnych właściwości zdrowotnych. Spożywanie karamboli pomaga w utrzymaniu właściwego poziomu cholesterolu, dzięki zawartości błonnika i antyoksydantów. Ponadto, karambola jest bogata w witaminy C i A, które korzystnie wpływają na wzrok i odporność organizmu. Karambola to także źródło kwasu szczawiowego, który pomaga w regulacji gospodarki wodno-elektrolitowej i zapobiega utracie cennych składników mineralnych z organizmu. Jeśli chodzi o owoc, jakim jest karambola, właściwości obejmują także dobroczynny wpływ na układ nerwowy.

Owoce egzotyczne jako alternatywa dla suplementów - jak zwiększyć swoją odporność na choroby dzięki liczi, fidze, mango, guawie i karamboli?

Owoce egzotyczne, takie jak liczi, figi, mango, guawa i karambola, są doskonałą alternatywą dla suplementów diety, jeśli chodzi o zwiększenie odporności na choroby. Zawierają one wiele cennych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i antyoksydanty, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Liczi, na przykład, zawiera witaminy z grupy B, wapń i żelazo, które są ważne dla produkcji czerwonych krwinek i ochrony przed chorobami serca. Figa jest źródłem błonnika, potasu i magnezu, które pomagają utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i wspomagają pracę serca. Mango zawiera wiele witamin i przeciwutleniaczy, odgrywających kluczową rolę w kontekście ochrony przed chorobami, wzmacniając odporność. Guawa jest źródłem witaminy C, beta-karotenu i błonnika, które pomagają w ochronie przed chorobami serca i stresorem oksydacyjnym. Karambola zawiera witaminy C i A, a także antyoksydanty, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i chronią przed chorobami.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić....

Choroby skóry

Glistnik jaskółcze ziele – skuteczna broń nie tylko na kurzajki. Na co pomaga i jak stosować?
Natura już od początku istnienia człowieka obdarzała go niesamowitym bogactwem ziół, które są w stanie leczyć wiele schorzeń i problemów zdrowotnych. Tak jest w przypadku glistnika - rośliny powszechnie występującej w wielu miejscach i ...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Układ oddechowy

Krztusiec (koklusz) – jakie są objawy i jak leczyć?
Krztusiec jest ostrą w przebiegu chorobą zakaźną układu oddechowego wywoływaną przez bakterie. Głównym objawem klinicznym są nawracające napady silnego kaszlu, które prowadzą do utrudnienia oddychania.Czym jest krztusiec (koklusz)?Krztus...

Dieta i odchudzanie

Perz właściwy – prozdrowotne ziele oczyszczające organizm z toksyn
Perz właściwy (Agropyron repens L.), należący do rodziny Wiechlinowatych, zaliczany jest do powszechnie występujących na półkuli północnej chwastów jadalnych. Roślina słynie także ze swoich właściwości prozdrowotnych, które&...

Choroby skóry

Rumień – rodzaje, objawy, leczenie. Jak je rozróżnić?
Rumień to powszechnie występująca zmiana dermatologiczna, która może stanowić poważny problem estetyczny i zdrowotny. Terminem tym nazywamy bowiem szereg różnorodnych dolegliwości, które wymagają zróżnicowanego podejścia ter...

Układ pokarmowy

Szkorbut – choroba marynarzy. Objawy, przyczyny i leczenie skrajnego niedoboru witaminy C
Szkorbut zaliczany jest do chorób spowodowanych przez awitaminozę. Współcześnie bardzo mało osób zmaga się ze szkorbutem i kojarzony jest on najczęściej z marynarzami. Najlepszą profilaktyką choroby jest zbilansowana dieta, kt&...

Układ nerwowy

Zespół Retta: przyczyny, objawy, dziedziczenie i leczenie
Zespół Retta (RTT) jest postępującą chorobą, która zaburza prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Schorzenie jest nierozerwalnie związane z chromosomem X, a objawy występują niemal wyłącznie u kobiet. ...

Układ pokarmowy

Botulizm: objawy i przebieg zatrucia jadem kiełbasianym
Botulizm to poważna choroba porażeniowa wywołana przez neurotoksynę, zwaną jadem kiełbasianym oraz toksyną botulinową, produkowaną w czasie wzrostu bakterii Clostridium botulinum. Do zatrucia dochodzi przeważnie wskutek spożycia źle zakonserwowanej żyw...

Łysienie androgenowe – objawy i przyczyny. Jak zahamować wypadanie włosów?
Gęste, mocne i zdrowe włosy to marzenie zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Wygląd i stan włosów to nie tylko aspekt estetyczny, ale również, a może i przede wszystkim zdrowotny. Zła kondycja kosmyków może świadcz...

Serce i układ krążenia

15 najczęstszych chorób układu krążenia: diagnostyka i leczenie
Choroby układu krążenia stanowią główną przyczynę zgonów w Polsce. Szybka diagnostyka, podejmowanie leczenia i działań profilaktycznych mogą ochronić pacjentów przed rozwojem najpoważniejszych dolegliwości i powikłań....

Dieta i odchudzanie

Choroby metaboliczne: rodzaje, objawy i leczenie. Czy można im zapobiec?
Choroby metaboliczne obejmują szeroki zakres dolegliwości spowodowanych zaburzeniami przemian biochemicznych w organizmie. W ostatnich kilkudziesięciu latach ich częstotliwość znacznie wzrosła....

Układ nerwowy

Choroby neurodegeneracyjne - jak nie przeoczyć pierwszych objawów?
Choroby neurodegeneracyjne są związane z postępującą degeneracją neuronów w mózgu lub rdzeniu kręgowym. Termin ten dotyczy wielu rodzajów schorzeń, które różnią się między sobą pod względem objawów....

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem