Liczi, figa, mango, guawa, karambola – owoce egzotyczne, które mogą pomóc w walce z chorobami. Jak wprowadzić je do swojej diety?

Liczi, figa, mango, guawa, karambola – owoce egzotyczne, które mogą pomóc w walce z chorobami. Jak wprowadzić je do swojej diety? - zdjęcie

W obecnych czasach, coraz większa popularność zdobywa znaczenie odpowiednio zbilansowanej diety jako kluczowego fundamentu dla utrzymania zdrowia całego organizmu. Wśród jednych z najzdrowszych produktów odżywczych możemy wyróżnić przede wszystkim owoce egzotyczne, stanowiące cenne źródło niezbędnych witamin, minerałów, mikroelementów oraz makroelementów. Dzięki temu, staną się ważnym elementem żywienia, zapobiegając oraz redukując objawy wielu poważnych schorzeń, takich jak choroby układu pokarmowego, odpornościowego, krwionośnego, nerwowego czy moczowego.

Z niniejszego artykułu dowiesz się między innymi:

  • dlaczego warto wprowadzić owoce egzotyczne do swojego jadłospisu,
  • czy owoce egzotyczne mogą stanowić alternatywę dla suplementów diety,
  • jakie są właściwości liczi, figi, mango, guawy oraz karamboli.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat innego owocu egzotycznego, jakim jest pomelo, koniecznie sprawdź również: https://www.wapteka.pl/blog/artykul/pomelo-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze.

Owoce egzotyczne dobre dla zdrowia - porównanie wartości odżywczych liczi, figi, mango, guawy i karamboli

Liczi jest bogate w witaminy z grupy B, wapń i żelazo, a także ma niski indeks glikemiczny. Figa natomiast zawiera dużo błonnika, potasu i magnezu, a także jest źródłem antyoksydantów. Mango jest bogate w witaminy A i C, a także ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Guawa jest pełna witaminy C, beta-karotenu i błonnika oraz zawiera przeciwutleniacze, które pomagają w ochronie przed chorobami serca i stresem oksydacyjnym. Karambola natomiast jest bogata w witaminy C i A, kwas szczawiowy oraz antyoksydanty, które wspomagają odporność organizmu i zapobiegają utracie cennych składników mineralnych. Wszystkie te egzotyczne owoce mają niski poziom tłuszczu i sodu, a także są bogate w błonnik, co przyczynia się do regulacji trawienia i zapobiega zaparciom.

Liczi - egzotyczny owoc, który pomaga w walce z chorobami serca

Bezspornie jednym z najzdrowszych owoców egzotycznych zaraz obok pitaji jest liczi. Na co pomaga ten mały, czerwony owoc? Otóż, liczi jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, takich jak witamina C, potas i błonnik. Spożywanie liczi może pomóc wzmocnić układ odpornościowy oraz chronić organizm przed chorobami, takimi jak grypa czy przeziębienie. Co więcej, liczi pomaga w walce z chorobami serca, regulując ciśnienie tętnicze i obniżając poziom cholesterolu we krwi. Dzięki obecności antyoksydantów, liczi przyczynia się również do spowolnienia procesów starzenia się skóry oraz poprawy stanu włosów i paznokci.

Figa – suszone i świeże owoce, które pomagają w utrzymaniu właściwego ciśnienia krwi

Do bogatych w kluczowe składniki, oferujących szerokie walory zdrowotne owoców egzotycznych należy także figa. Wartości odżywcze tego owocu są znane od wieków. Figa zawiera dużo błonnika, witamin i minerałów, takich jak magnez, potas, miedź i witamina K. Spożywanie świeżych lub suszonych fig może pomóc w regulacji trawienia, a także zapobiegać zaparciom. Dodatkowo, badania wykazały, że spożywanie fig przyczynia się do utrzymania właściwego ciśnienia krwi, dzięki zawartości składników obniżających ciśnienie, takich jak potas. Ponadto, figa jest bogata w antyoksydanty, które pomagają w ochronie przed chorobami serca i zmniejszeniu ryzyka rozwoju chorób nowotworowych. Figa jest również cennym źródłem flawonoidów, które wykazują działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne.

Mango – soczysty owoc o właściwościach przeciwutleniających

Jeśli chodzi o najzdrowsze owoce egzotyczne, nie możemy zapomnieć o mango. Właściwości zdrowotne tego soczystego owocu są nieocenione. Mango zawiera dużą ilość witaminy C, która działa jako przeciwutleniacz i chroni organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Ponadto, mango zawiera karotenoidy, takie jak beta-karoten, które korzystnie wpływają na wzrok oraz poprawiają wygląd skóry i włosów. Mango jest również bogate w błonnik, co pomaga w regulacji trawienia oraz zapobiega zaparciom, a co za tym idzie - skutecznie wspomaga odchudzanie. Spożywanie mango może również pomóc w utrzymaniu zdrowia serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu oraz ciśnienia tętniczego krwi. Dodatkowo, mango zawiera składniki, które pozytywnie wpływają na układ odpornościowy, zapewniając organizmowi ochronę przed infekcjami.

Guawa – egzotyczny superowoc i prawdziwa bomba witaminowa

Jeśli chodzi o egzotyczny owoc jakim jest guawa, właściwości jej są nieocenione. Te owoce na odporność to prawdziwe superowoce, pełne witamin i minerałów. Guawa to egzotyczny owoc, który zawiera duże ilości witaminy C - witaminy, która jest niezbędna do wzmocnienia układu odpornościowego. Ponadto, guawa jest bogata w beta-karoten, który również działa na rzecz wzmocnienia odporności. Spożywanie jej pomaga również w utrzymaniu zdrowia skóry i wzroku, dzięki zawartości witaminy A. Guawa jako smaczny i pożywny owoc to także bogate źródło błonnika, pomagając w usprawnieniu procesów trawiennych i zapobiegając zaparciom. Owoce guawy zawierają również przeciwutleniacze, które pomagają w ochronie przed chorobami serca, a także chronią przed stresem oksydacyjnym i wpływem szkodliwych czynników zewnętrznych na organizm.

Karambola – owoc w kształcie gwiazdy zmniejszający cholesterol

Karambola to jeden z najbardziej egzotycznych owoców, który wyróżnia się charakterystycznym kształtem gwiazdy. Jednak nie tylko wygląd czyni go wyjątkowym - karambola posiada również szereg korzystnych właściwości zdrowotnych. Spożywanie karamboli pomaga w utrzymaniu właściwego poziomu cholesterolu, dzięki zawartości błonnika i antyoksydantów. Ponadto, karambola jest bogata w witaminy C i A, które korzystnie wpływają na wzrok i odporność organizmu. Karambola to także źródło kwasu szczawiowego, który pomaga w regulacji gospodarki wodno-elektrolitowej i zapobiega utracie cennych składników mineralnych z organizmu. Jeśli chodzi o owoc, jakim jest karambola, właściwości obejmują także dobroczynny wpływ na układ nerwowy.

Owoce egzotyczne jako alternatywa dla suplementów - jak zwiększyć swoją odporność na choroby dzięki liczi, fidze, mango, guawie i karamboli?

Owoce egzotyczne, takie jak liczi, figi, mango, guawa i karambola, są doskonałą alternatywą dla suplementów diety, jeśli chodzi o zwiększenie odporności na choroby. Zawierają one wiele cennych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i antyoksydanty, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Liczi, na przykład, zawiera witaminy z grupy B, wapń i żelazo, które są ważne dla produkcji czerwonych krwinek i ochrony przed chorobami serca. Figa jest źródłem błonnika, potasu i magnezu, które pomagają utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i wspomagają pracę serca. Mango zawiera wiele witamin i przeciwutleniaczy, odgrywających kluczową rolę w kontekście ochrony przed chorobami, wzmacniając odporność. Guawa jest źródłem witaminy C, beta-karotenu i błonnika, które pomagają w ochronie przed chorobami serca i stresorem oksydacyjnym. Karambola zawiera witaminy C i A, a także antyoksydanty, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i chronią przed chorobami.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Serce i układ krążenia Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...
Pierwsza pomoc Udar słoneczny: objawy, leczenie i pierwsza pomoc przy porażeniu cieplnym
Udar słoneczny jest jedną z najczęstszych odmian udaru cieplnego. Stanowi konsekwencję nadmiernej ekspozycji na promieniowanie UV. W następstwie przegrzania organizmu dochodzi do odwodnienia, zaburzeń gospodarki elektrolitowej oraz mechanizmów t...
Układ rozrodczy i moczowy Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych. Najlepsze i ciekawe pozycje
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....
Choroby zakaźne i pasożytnicze Jęczmień na oku: objawy, przyczyny oraz leczenie. Czy istnieją domowe sposoby na jęczmień?
Jęczmień to nic innego jak torbielowata infekcja powieki, która pojawia się w bardzo nieoczekiwanych momentach w formie ropnia. W większości wypadków spowodowana jest zarażeniem gronkowcem na brzegach powiek, a także gruczołach ...
Serce i układ krążenia Jakie są domowe sposoby na opuchnięte kostki u nóg?
Niemal każdemu dorosłemu przynajmniej raz w życiu dolegały opuchnięte kostki u nóg. Przyczyn tego stanu rzeczy może być wiele: od upału, poprzez choroby układu krążenia, na chorobach endokrynologicznych kończąc. Co s...
Informacje dla pacjenta Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o <span...
Informacje dla pacjenta Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzen...
Choroby skóry Tłuszczak: jakie są przyczyny, objawy oraz leczenie? Czy tłuszczaki są groźne dla zdrowia?
Tłuszczak to niezłośliwy nowotwór tkanki łącznej, który występuje na skórze pojedynczo lub w większych skupiskach. Ten niewielki i miękki w dotyku guzek może pojawić...
Układ rozrodczy i moczowy 7 skutecznych metod na opóźnienie wytrysku podczas stosunku
Szybki wytrysk to z reguły koniec miłosnych uniesień, dlatego każdy mężczyzna pragnie przeciągnąć jak najdłużej moment swojego spełnienia. Za optymalną długość stosunku uważa się akt trwający...

Mięśnie i kości Lumbago (postrzał) – czym jest, ile trwa i jak leczyć? Jakie mogą być przyczyny występowania i z czym walczyć?
Lumbago to określenie stosowane w przypadku nagłego i ostrego bólu w okolicy krzyżowo-lędźwiowej. Oto podstawowe informacje na temat tego bolesnego i utrudniającego funkcjonowanie zesp...
Układ rozrodczy i moczowy Upławy: przyczyny, rodzaje, choroby, leczenie. Co oznacza ich kolor?
Wydzielina z pochwy, powszechnie określana jako upławy, fizjologicznie występuje w drogach rodnych każdej kobiety. Obecność śluzu jest oznaką posiadania zdrowej błony śluzowej miejsc intymnych, a także prawidłowo przebiegającego cyklu miesiączkowego....
Układ rozrodczy i moczowy Torbiel: gdzie występuje i jak się pozbyć cysty? Przyczyny powstawania, diagnoza i skuteczne leczenie
Torbiele, zwane inaczej cystami, to przestrzenie wypełnione treścią galaretowatą bądź płynem. Choć mogą pojawić się w niemal każdym miejscu, najczęściej diagnozowane są w jajnikach, piersiach...
Sport i fitness Nocne skurcze nóg, łydek i stóp - przyczyny, zapobieganie i leczenie bolesnych skurczów mięśni nóg
Może być to efekt znacznego wysiłku fizycznego, ale w niektórych przypadkach skurcze oznaczają pierwsze objawy poważnych chorób - sprawdź jakich....
Układ rozrodczy i moczowy Bakterie w moczu: przyczyny, objawy, interpretacja wyników i sposoby leczenia zakażeń układu moczowego
W prawidłowo funkcjonującym układzie moczowym nie występują bakterie, dlatego ich obecność świadczy o rozwoju stanu patologicznego. W medycynie ten stan określa się jako bakteriomocz....
Układ pokarmowy Zapalenie żołądka – objawy, badania, dieta, leczenie. Co pomaga?
Zapalenie żołądka to często występujący stan zapalny, który może charakteryzować się ostrym lub przewlekłym charakterem. Specjaliści podają kilka kryteriów, dzięki którym...
Informacje dla pacjenta Choroba Hashimoto – jakie są objawy, przyczyny i leczenie? Co warto wiedzieć o zespole Hashimoto?
Choroba Hashimoto to najczęstsza przyczyna niedoczynności tarczycy, będąca przewlekłym schorzeniem układu immunologicznego. Oto najważniejsze informacje na temat jej objawów, ...
Układ pokarmowy Kwas alfa-liponowy (ALA) w walce z cukrzycą. Gdzie występuje i jak działa?
Jaki jest związek pomiędzy kwasem alfa-liponowym a cukrzycą? Kwas ten jest jednym z najskuteczniejszych przeciwutleniaczy, obniża także poziom cukru we krwi i usprawnia pracę wątroby, dzięki czemu jest zalecanym suplementem dla osób bo...
Serce i układ krążenia Choroba Kawasaki – jak wygląda i przebiega? Co warto wiedzieć o zespole Kawasaki?
Choroba Kawasaki to poważna choroba układowa dotykająca głównie dzieci, mogąca doprowadzić do niebezpiecznych powikłań. Oto najważniejsze objawy, zalecane sposoby leczenia oraz inne istotne informacje na jej temat. Z tego artykułu d...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem