Kwas foliowy – przed i w trakcie ciąży. Rola w diecie, skutki niedoboru kwasu foliowego

Kwas foliowy – przed i w trakcie ciąży. Rola w diecie, skutki niedoboru kwasu foliowego - zdjęcie

Kwas foliowy – przed i w trakcie ciąży. Rola w diecie, skutki niedoboru kwasu foliowego

Kwas foliowy należy do witamin z grupy B i jest szczególnie ważny w przypadku kobiet w ciąży lub planujących ciążę. Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości tego związku pozwoli zapewnić prawidłową budowę układu nerwowego płodu czy właściwą masę i rozwój dziecka po narodzinach.

Kwas foliowy, czyli witamina B9 i B11

Kwas foliowy należy do witamin z grupy B. Nazywany jest często witaminą B9, witaminą B11 lub folacyną. Ten organiczny związek chemiczny ma wyjątkowe właściwości, dzięki którym stanowi niezbędny składnik kompleksów witamin dla kobiet w ciąży. Nazwa kwasu foliowego pochodzi od „folium”, oznaczającego po łacinie „liść” – wskazuje na główne naturalne źródło witaminy, którym są warzywa liściaste.

Wiemy już, co to jest kwas foliowy – a dlaczego jest taki ważny? Kwas foliowy kojarzy się głównie z dbaniem o zdrowy rozwój ciąży. Warto jednak pamiętać, że wszyscy go potrzebujemy. Pełni istotną funkcję w licznych procesach metabolicznych, reguluje wzrost komórek, skutecznie zapobiega anemii, dba o zdrowie układu nerwowego, pozwala zapewnić organizmowi energię do działania i prawidłową aktywność organów wewnętrznych.

Kwas foliowy w ciąży ma szczególne znaczenie ze względu na znaczący wpływ na rozwój płodu. Jego zażywanie minimalizuje ryzyko wystąpienia specyficznych wad płodowych, odgrywa ważną rolę w dziedziczeniu cech i decyduje m.in. o przyszłej masie i rozwoju noworodka.

Objawy niedoboru kwasu foliowego

Brak wystarczającej ilości kwasu foliowego w diecie daje dosyć niespecyficzne objawy, dlatego warto dokładnie obserwować swój organizm i nie bagatelizować wysyłanych przez niego sygnałów. Wśród typowych symptomów niedoboru kwasu foliowego można wyróżnić:

  • problemy z układem trawiennym, biegunki i spadek apetytu,
  • bóle głowy,
  • anemię,
  • alergie,
  • zahamowanie wzrostu w przypadku dzieci i osób młodych,
  • depresję,
  • przemęczenie,
  • bezsenność i stany lękowe, spadek koncentracji,
  • kołatania serca,
  • stany zapalne błon śluzowych.

Jakie są skutki niedoboru kwasu foliowego?

Niedobór kwasu foliowego wiąże się z wymienionymi wyżej nieprzyjemnymi objawami, mogącymi powodować lekki dyskomfort lub poważne problemy zdrowotne. W przypadku kobiet w ciąży konsekwencje są wyjątkowo dotkliwe, wiążą się bowiem z ryzykiem wystąpienia ciężkich wad u płodu.

Szczególnie częste są w tym przypadku wady cewy nerwowej, czyli w obrębie układu nerwowego i kręgosłupa. Niedobór kwasu foliowego spowodować może bezmózgowie lub rozszczep kręgosłupa – a w konsekwencji śmierć lub poważne upośledzenie czy paraliż dziecka. Należy pamiętać, że do powstania tych wad dochodzi na samym początku ciąży, dlatego planując posiadanie potomstwa, warto zażywać kwas foliowy przed ciążą. Odpowiedzialnym zachowaniem będzie też zażywanie kwasu foliowego zawsze, gdy jest prawdopodobieństwo zajścia w ciążę, nawet jeśli tego nie planujemy.

Kwas foliowy w ciąży – dawkowanie

Dawkowanie kwasu foliowego wynosi standardowo 0,4 mg na dzień. Jego przyjmowanie powinno się rozpocząć minimum 4 tygodnie przed planowanym zajściem w ciążę i kontynuować aż do 12 tygodnia ciąży. W przypadku kobiet, w których rodzinie występowały wady cewy nerwowej lub które wcześniej urodziły dziecko z wadą cewy nerwowej, konieczne jest zastosowanie większej dawki i konsultacja z lekarzem – zazwyczaj stosuje się 4 mg kwasu foliowego na dzień.

Gdzie znajdę kwas foliowy?

Jaki kwas foliowy warto zażywać? W aptece znajdziemy szeroki wybór preparatów z kwasem foliowym w składzie – kupując kompleksy witaminowe, pamiętajmy o tym, by codzienna dawka faktycznie odpowiadała zalecanym normom (0,4 mg). Cena kwasu foliowego jest przystępna, w standardowych dawkach jest dostępny bez recepty. Warto zwrócić uwagę na kwas foliowy metylowany, wyróżniający się wysoką biodostępnością i najlepszą absorpcją.

Cenną witaminę można dostarczać sobie, spożywając bogate w nią pokarmy. Pamiętajmy jednak, że w przypadku ciąży suplementacja jest niezbędna – czerpanie wystarczającej dawki wyłącznie z jedzenia jest praktycznie niemożliwe. Co zawiera kwas foliowy?

Przedawkowanie kwasu foliowego?

Kwas foliowy jest wyjątkowo bezpieczny, ponieważ jego nadmiaru pozbywamy się wraz z moczem – nie ma więc możliwości przedawkowania. Przestrzegając zalecanej dawki, nie narażamy się na żadne skutki uboczne jego stosowania. Jedyny problem stanowić może diagnoza niedokrwistości związanej z niedoborem witaminy B12, trudna do postawienia przy stosowaniu dużych dawek kwasu foliowego. Szczególną ostrożność powinny zachować także osoby na diecie wegetariańskiej i wegańskiej, u których zażywanie większych dawek dobrze jest skonsultować z lekarzem.

Kwas foliowy jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a jego zażywanie przez kobiety w ciąży minimalizuje ryzyko wystąpienia poważnych wad u płodu. Warto sięgnąć po produkty bogate w kwas foliowy oraz uzupełnić dietę odpowiednimi dawkami suplementów.


Kategoria poświęcona produktom dla matek z dziećmi: Mama i Dziecko

Zobacz także: Właściwe żywienie niemowląt

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Sok z brzozy – właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania. Jak dawkować sok z brzozy?
Sok z brzozy od dawna znajduje zastosowanie w medycynie naturalnej jako środek na rozmaite dolegliwości. Jakie właściwości prozdrowotne wykazuje sok z brzozy i dlaczego warto włączyć go do diety?Co znajduje się w składzie soku z brzozy?Sok ...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Choroby i dolegliwości

Czym jest insulinooporność? Przyczyny, objawy i leczenie
Insulina jest niezwykle ważnym hormonem, wytwarzanym w trzustce. Odpowiada ona za utrzymanie prawidłowego stężenia glukozy we krwi. Przy współpracy z glukagonem kontroluje również transport glukozy do poszczególnych kom&oac...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Nie daj się zaskoczyć wiosennej infekcji. Wszystko, co trzeba wiedzieć o sezonie chorobowym
Po okresie jesienno-zimowym z ulgą przyjmujemy pierwsze promienie słoneczne i inne objawy budzącej się do życia natury. Niestety, marzec i kwiecień to czas nie tylko rozkwitających kwiatów, ale również miesiące, w którym...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Nowalijki – smaczny początek wiosny
Nowalijki to ciekawy, subtelny i aromatyczny dodatek do potraw, nie zaś jego podstawa. Nie zmienia to faktu, że te wiosenne warzywa pięknie akcentują potrawę i sprawiają, że ta prezentuje się wyśmienicie na każdym talerzu. Sprawdź, co trze...

Kosmetyki i uroda

Sposoby na wiosenne problemy ze skórą
Po zimie nasza skóra często jest przesuszona i potrzebuje dodatkowego wsparcia w postaci specjalistycznej i systematycznej pielęgnacji. Jak dbać o twarz na wiosnę? O których kosmetykach na pewno należy pamiętać, jakie zabiegi uwz...

Przeziębienie i grypa

Zapalenie płuc u dziecka i niemowlaka - objawy i leczenie
Zapalenie płuc to choroba, która dotyka nie tylko dorosłych, ale także dzieci i niemowląt. Jest to stan zapalny w obrębie tkanki płucnej, który może być wywołany przez różne czynniki, takie jak bakterie, wirusy, grzyb...

Kosmetyki i uroda

Kosmetyki z witaminą C – jak działają i kiedy warto je stosować?
Poznaj dobroczynne właściwości kosmetyków z witaminą C. Wybierz dla siebie te, które spełnią Twoje oczekiwania. Jakie są korzyści witaminy C dla skóry? Piękna skóra to skóra zdrowa, dobrze odżywiona, o...

Choroby wieku dziecięcego

Lęk separacyjny – jak pomóc dziecku pokonać strach przed nieobecnością mamy?
Lęk separacyjny to temat, z którym w mniejszym lub większym stopniu przychodzi zmierzyć się każdemu rodzicowi. Strach przed porzuceniem i tęsknota za matką towarzyszą niemowlakom w tym właśnie etapie życia. Jak pomóc dziecku, a jednocześn...

Układ nerwowy

Pocisz się w nocy? Przyczyny, choroby i leczenie nocnych potów
Nocne poty mogą być uciążliwym problemem, który wpływa na jakość snu i samopoczucie w ciągu dnia. Mogą być one wywołane przez różne czynniki, takie jak choroby, stres lub problemy z układem hormonalnym....

Układ pokarmowy

Zapalenie żołądka – objawy, badania, dieta, leczenie. Co przyniesie ulgę?
Zapalenie żołądka to często występujący stan zapalny, który może charakteryzować się ostrym lub przewlekłym charakterem....

Choroby wieku dziecięcego

Masaż Shantala niemowlaka – metoda, która procentuje w przyszłości. Jak go wykonać?
Wywodzący się z Indii masaż Shantala to metoda, którą powinien poznać każdy rodzic noworodka....

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.