Kwas foliowy – przed i w trakcie ciąży. Rola w diecie, skutki niedoboru kwasu foliowego

Kwas foliowy – przed i w trakcie ciąży. Rola w diecie, skutki niedoboru kwasu foliowego - zdjęcie

Kwas foliowy należy do witamin z grupy B i jest szczególnie ważny w przypadku kobiet w ciąży lub planujących ciążę. Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości tego związku pozwoli zapewnić prawidłową budowę układu nerwowego płodu czy właściwą masę i rozwój dziecka po narodzinach.

Kwas foliowy, czyli witamina B9 i B11

Kwas foliowy należy do witamin z grupy B. Nazywany jest często witaminą B9, witaminą B11 lub folacyną. Ten organiczny związek chemiczny ma wyjątkowe właściwości, dzięki którym stanowi niezbędny składnik kompleksów witamin dla kobiet w ciąży. Nazwa kwasu foliowego pochodzi od „folium”, oznaczającego po łacinie „liść” – wskazuje na główne naturalne źródło witaminy, którym są warzywa liściaste.

Wiemy już, co to jest kwas foliowy – a dlaczego jest taki ważny? Kwas foliowy kojarzy się głównie z dbaniem o zdrowy rozwój ciąży. Warto jednak pamiętać, że wszyscy go potrzebujemy. Pełni istotną funkcję w licznych procesach metabolicznych, reguluje wzrost komórek, skutecznie zapobiega anemii, dba o zdrowie układu nerwowego, pozwala zapewnić organizmowi energię do działania i prawidłową aktywność organów wewnętrznych.

Kwas foliowy w ciąży ma szczególne znaczenie ze względu na znaczący wpływ na rozwój płodu. Jego zażywanie minimalizuje ryzyko wystąpienia specyficznych wad płodowych, odgrywa ważną rolę w dziedziczeniu cech i decyduje m.in. o przyszłej masie i rozwoju noworodka.

Objawy niedoboru kwasu foliowego

Brak wystarczającej ilości kwasu foliowego w diecie daje dosyć niespecyficzne objawy, dlatego warto dokładnie obserwować swój organizm i nie bagatelizować wysyłanych przez niego sygnałów. Wśród typowych symptomów niedoboru kwasu foliowego można wyróżnić:

  • problemy z układem trawiennym, biegunki i spadek apetytu,
  • bóle głowy,
  • anemię,
  • alergie,
  • zahamowanie wzrostu w przypadku dzieci i osób młodych,
  • depresję,
  • przemęczenie,
  • bezsenność i stany lękowe, spadek koncentracji,
  • kołatania serca,
  • stany zapalne błon śluzowych.

Jakie są skutki niedoboru kwasu foliowego?

Niedobór kwasu foliowego wiąże się z wymienionymi wyżej nieprzyjemnymi objawami, mogącymi powodować lekki dyskomfort lub poważne problemy zdrowotne. W przypadku kobiet w ciąży konsekwencje są wyjątkowo dotkliwe, wiążą się bowiem z ryzykiem wystąpienia ciężkich wad u płodu.

Szczególnie częste są w tym przypadku wady cewy nerwowej, czyli w obrębie układu nerwowego i kręgosłupa. Niedobór kwasu foliowego spowodować może bezmózgowie lub rozszczep kręgosłupa – a w konsekwencji śmierć lub poważne upośledzenie czy paraliż dziecka. Należy pamiętać, że do powstania tych wad dochodzi na samym początku ciąży, dlatego planując posiadanie potomstwa, warto zażywać kwas foliowy przed ciążą. Odpowiedzialnym zachowaniem będzie też zażywanie kwasu foliowego zawsze, gdy jest prawdopodobieństwo zajścia w ciążę, nawet jeśli tego nie planujemy.

Kwas foliowy w ciąży – dawkowanie

Dawkowanie kwasu foliowego wynosi standardowo 0,4 mg na dzień. Jego przyjmowanie powinno się rozpocząć minimum 4 tygodnie przed planowanym zajściem w ciążę i kontynuować aż do 12 tygodnia ciąży. W przypadku kobiet, w których rodzinie występowały wady cewy nerwowej lub które wcześniej urodziły dziecko z wadą cewy nerwowej, konieczne jest zastosowanie większej dawki i konsultacja z lekarzem – zazwyczaj stosuje się 4 mg kwasu foliowego na dzień.

Gdzie znajdę kwas foliowy?

Jaki kwas foliowy warto zażywać? W aptece znajdziemy szeroki wybór preparatów z kwasem foliowym w składzie – kupując kompleksy witaminowe, pamiętajmy o tym, by codzienna dawka faktycznie odpowiadała zalecanym normom (0,4 mg). Cena kwasu foliowego jest przystępna, w standardowych dawkach jest dostępny bez recepty. Warto zwrócić uwagę na kwas foliowy metylowany, wyróżniający się wysoką biodostępnością i najlepszą absorpcją.

Cenną witaminę można dostarczać sobie, spożywając bogate w nią pokarmy. Pamiętajmy jednak, że w przypadku ciąży suplementacja jest niezbędna – czerpanie wystarczającej dawki wyłącznie z jedzenia jest praktycznie niemożliwe. Co zawiera kwas foliowy?

Przedawkowanie kwasu foliowego?

Kwas foliowy jest wyjątkowo bezpieczny, ponieważ jego nadmiaru pozbywamy się wraz z moczem – nie ma więc możliwości przedawkowania. Przestrzegając zalecanej dawki, nie narażamy się na żadne skutki uboczne jego stosowania. Jedyny problem stanowić może diagnoza niedokrwistości związanej z niedoborem witaminy B12, trudna do postawienia przy stosowaniu dużych dawek kwasu foliowego. Szczególną ostrożność powinny zachować także osoby na diecie wegetariańskiej i wegańskiej, u których zażywanie większych dawek dobrze jest skonsultować z lekarzem.

Kwas foliowy jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a jego zażywanie przez kobiety w ciąży minimalizuje ryzyko wystąpienia poważnych wad u płodu. Warto sięgnąć po produkty bogate w kwas foliowy oraz uzupełnić dietę odpowiednimi dawkami suplementów.


Kategoria poświęcona produktom dla matek z dziećmi: Mama i Dziecko

Zobacz także: Właściwe żywienie niemowląt

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić. Najbardziej charakterystycznym objawem rumienia zakaźnego u dzieci jest wysypka na ...

Dieta i odchudzanie

Talerz zdrowego żywienia – 5 składników, które powinniśmy jeść codziennie
Nawet dziecko wie, że zdrowa dieta pozwala na zachowanie zdrowia, siły i zadowolenia na długie lata. Trzeba jednak być świadomym tego, że w dobie niekończącego się dostępu do informacji łatwo zgubić zdroworozsądkowy obraz odżywiania....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Sok z brzozy – właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania. Jak dawkować sok z brzozy?
Sok z brzozy od dawna znajduje zastosowanie w medycynie naturalnej jako środek na rozmaite dolegliwości. Jakie właściwości prozdrowotne wykazuje sok z brzozy i dlaczego warto włączyć go do diety?Co znajduje się w składzie soku z brzozy?Sok ...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Dieta i odchudzanie

Por – właściwości i wartości odżywcze, przygotowanie. Jak wybrać pora?
Por - warzywo nierzadko traktowane po macoszemu, jego smak wzbogaca rosół, ale potencjał jest o wiele większy. Skrywa w sobie wiele substancji o pozytywnym wpływie na zdrowie. Ma wiele składników odżywczych, witamin i minerałów....

Choroby skóry

Kwas azelainowy – pogromca przebarwień i trądziku. Jak go stosować i z czym łączyć
Stosowanie kwasów w pielęgnacji twarzy stało się nieodłącznym elementem dbania o cerę. Coraz większa dostępność produktów kosmetycznych na rynku i pełen wachlarz możliwości pozwala na dobranie odpowiedniego kosmetyku do rod...

Układ nerwowy

Dieta MIND, czyli mądre odżywianie dla poprawy wydajności mózgu. Zasady, produkty i efekty
Dieta MIND (skrót od angielskiej frazy „Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay”) uznawana jest za jedną z najzdrowszych diet – zwłaszcza dla mózgu. Jej stosowanie poprawia funkcjonowanie tego najważn...

Dieta i odchudzanie

Kiwi – unikalne właściwości prozdrowotne. Dlaczego warto włączyć ten owoc do diety?
Aktinidia chińska, znana powszechnie jako kiwi, słynie ze swojego pozytywnego wpływu na zdrowie. Owoc wyróżnia się bogatą zawartością flawonoidów, karotenoidów i witamin, przez co stanowi istotne urozmaicenie codziennej diety....

Dieta i odchudzanie

Talerz zdrowego żywienia – 5 składników, które powinniśmy jeść codziennie
Nawet dziecko wie, że zdrowa dieta pozwala na zachowanie zdrowia, siły i zadowolenia na długie lata. Trzeba jednak być świadomym tego, że w dobie niekończącego się dostępu do informacji łatwo zgubić zdroworozsądkowy obraz odżywiania....

Układ rozrodczy i moczowy

Tabletka „dzień po” – bezpieczeństwo, działanie i dostępność antykoncepcji awaryjnej
We współczesnym społeczeństwie dostęp do skutecznych środków antykoncepcyjnych jest kluczowy dla kontroli nad własną wolnością oraz zdrowiem reprodukcyjnym. Jednym z takich środków jest tabletka „dzień po”, często stoso...

Dieta i odchudzanie

Dieta niskotłuszczowa – przepis na lepsze i zdrowsze życie. 5 kroków do szybszego zrzucenia kilogramów
Tłuszcze stanowią niezbędny składnik diety zdrowego człowieka. Ich rola nie ogranicza się wyłącznie do bycia nośnikiem smaku wielu potraw czy wpływania na konsystencję serwowanych dań....

Układ rozrodczy i moczowy

Beta hCG - test ciążowy z krwi. Pierwsze objawy ciąży
Beta hCG bywa nazywany hormonem ciążowym, gdyż jego wzrost obserwuje się przede wszystkim w organizmie kobiet spodziewających się dziecka. Pozwala nie tylko określić, czy kobieta jest w ciąży, ale też w przybliżeniu oszacować jej wiek. W ginekologii be...

Układ oddechowy

Zaburzenia oddychania: objawy i leczenie. Czym jest oddech Biota oraz Cheyne'a i Stokesa?
Zaburzenia oddychania mogą przybierać różne formy, inne są również przyczyny ich występowania. Zawsze jednak wymagają konsultacji lekarskiej, gdyż w dłuższej perspektywie czasowej są bardzo niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia pacjent...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem