Krokomierz: dlaczego warto kupić i jak wpływa na zdrowie? Jak schudnąć z krokomierzem?

Krokomierz: dlaczego warto kupić i jak wpływa na zdrowie? Jak schudnąć z krokomierzem? - zdjęcie

Krokomierz: dlaczego warto kupić i jak wpływa na zdrowie? Jak schudnąć z krokomierzem?

Krokomierz to proste urządzenie monitorujące codzienną aktywność i motywujące do zmiany nawyków. To dobra propozycja dla osób próbujących schudnąć, rozpoczynających uprawianie sportu lub po prostu dbających o zdrowie.

Czym jest krokomierz?

Krokomierz, nazywany też pedometrem czy licznikiem kroków, to urządzenie pozwalające na mierzenie liczby kroków pokonanej przez noszącą go osobę w określonym czasie. Ten prosty sprzęt może być rozbudowany o wiele innych przydatnych funkcji, pozwalając na monitorowanie m.in. liczby spalanych kalorii, pulsu lub długości i jakości snu.

Dzięki krokomierzowi możliwe jest dokładne sprawdzenie, ile kroków dziennie pokonujemy. Dlaczego to takie ważne? Po pierwsze, pozwala na diagnozę własnej kondycji i stałe monitorowanie aktywności fizycznej. Po drugie, dla wielu osób tego rodzaju pomiary stanowią doskonałą motywację do zwiększenia wysiłku, a liczne zalety aktywności fizycznej nie są dla nikogo tajemnicą. Szybki marsz, relaksujący spacer czy modne nordic walking to aktywność sportowa dla każdego – bezpieczna dla dzieci, seniorów bądź osób przewlekle chorych.

Jak działa krokomierz?

W jaki sposób odbywa się mierzenie kroków? Wiele zależy od konkretnego rodzaju krokomierza, jednak zdecydowana większość współczesnych pedometrów to nowoczesny sprzęt elektroniczny.

Klasyczny krokomierz działa dzięki wahadłu znajdującemu się na przewodzącej impulsy elektryczne sprężynie. Sprzęt reaguje na ruchy ciała, jednak trzeba pamiętać, że dane uzyskane w ten sposób nie zawsze są dokładne. W bardziej nowoczesnych krokomierzach na rękę czy aplikacjach na telefon stosuje się akcelerometr i funkcje GPS. Tak pozyskane dane są znacznie bardziej wiarygodne.

Jakie są rodzaje krokomierzy?

Istnieje wiele rodzajów krokomierzy. Wybór konkretnego modelu powinien być uzależniony od tego, w jakim celu pragniemy używać takiego sprzętu. W poniższej tabeli przedstawiono kilka najpopularniejszych opcji.


Warto pamiętać, że krokomierz dostępny jest także jako jeden z elementów akcesoriów sportowych o bardziej rozbudowanej funkcjonalności. Znajdziemy go m.in.:

  • w aplikacjach służących do monitorowania aktywności fizycznej,
  • w smartbandach, czyli sportowych opaskach monitorujących aktywność.

Na co zwrócić uwagę, wybierając krokomierz?

Wybierając krokomierz, należy odpowiedzieć sobie na pytanie, jaki jest nasz cel. Najprostsza opaska bez zegarka sprawdzi się w przypadku osób pragnących monitorować codzienną aktywność – policzy kroki, przebyty dystans i spalone kalorie. To dobre rozwiązanie dla osób starszych, osób zaczynających przygodę ze sportem lub chcących prowadzić zdrowszy tryb życia.

Bardziej zaawansowane modele pozwalają mierzyć puls, korzystać z timera, a nawet monitorować takie parametry jak ciśnienie atmosferyczne lub wysokość. To opcja dla wymagających lub zaawansowanych sportowców, ale też osób chcących mieć pod kontrolą funkcje organizmu. Przyda się biegaczom (Jak zacząć biegać?), wielbicielom trekkingu i sportów wyczynowych.

Ile kroków wykonywać dziennie?

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca pokonywanie dziennie ok. 10 tysięcy kroków. Niestety, przeciętnie pokonujemy zaledwie ok. 2,5 tysiąca kroków, czyli zdecydowanie za mało. Tymczasem brak aktywności fizycznej przekłada się bezpośrednio na stan naszego zdrowia i sprzyja powstawaniu różnego rodzaju zaburzeń (ćwiczenia fizyczne wpływają nawet na potencję!). Pamiętajmy też, że uprawianie sportu skutecznie pomaga w walce ze stresem, tym samym redukując wiele dolegliwości (Jak poradzić sobie z nadpotliwością?). Zakup krokomierza może stać się pierwszym krokiem ku zmianie.

Ile kroków to kilometr – jak przeliczyć kroki na kilometry?

Krokomierz policzy za Ciebie liczbę kroków i przebyty dystans. Jeśli jednak chcesz przeliczać kroki samodzielnie, możesz spróbować zmierzyć długość swojego kroku. Przeciętnie krok osoby dorosłej liczy ok. 60-80 cm. Według zaleceń specjalistów powinniśmy zatem przebywać codziennie od 6 do 8 kilometrów. Dla wielu osób taki dystans wydaje się nieosiągalny, jednak regularne monitorowanie aktywności fizycznej z pewnością może przyczynić się do poczynienia postępów w tej dziedzinie.

Krokomierz to proste urządzenie, dzięki któremu możemy monitorować pokonywany codziennie dystans i liczbę kroków. W ten sposób kontrolujemy swój stopień aktywności fizycznej i mobilizujemy się do walki o zdrowszą przyszłość.


 

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Choroby skóry

Włókniak twardy bądź miękki – jak wyglądają oraz jak usunąć i leczyć?
Włókniaki należą do często występujących zmian skórnych. Nie stanowią na szczęście zagrożenia dla życia, chociaż zaliczane są do zmian nowotworowych. Mogą jednak stanowić poważny problem estetyczny, z uwagi na swój szpecący wyglą...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Układ oddechowy

Wirus RSV u dzieci – objawy, badania, leczenie. Jak skutecznie ochronić dziecko przed zachorowaniem?
W okresie zwiększonego zachorowania dzieci są narażone na różnego typu choroby. Czasami zwykłe przeziębienie może się okazać czymś więcej np. wirusem RSV. Wirus RSV u dzieci w niektórych przypadkach prowadzi do niebezpiecznych powikłań. ...

Układ nerwowy

Wpływ energetyków na zdrowie - efekty uboczne kofeiny i tauryny
Napoje energetyczne to rozwiązanie, po które w ostatnich latach sięgamy szczególnie chętnie. Preparaty te dodają nam sił, co może okazać się niezwykle cenne podczas nauki czy wysiłku fizycznego zarówno w pracy, jak i na studiach. Z...

Dieta i odchudzanie

Nutraceutyki - czym są i jak działają? Zastosowanie nutraceutyków w profilaktyce chorób cywilizacyjnych
Nutraceutyki to substancje cechujące się korzystnym wpływem na zdrowie oraz dużą wartością odżywczą. Tego typu związki są niezwykle pomocne w leczeniu i profilaktyce różnego rodzaju chorób, dlatego warto włączyć je do swojej codziennej di...

Dieta i odchudzanie

Wegetarianizm a weganizm: podobieństwa, różnice i wpływ na zdrowie
W ostatnich latach rośnie popularność diet wegańskich i wegetariańskich. Każda z nich jest ogromnym wyzwaniem, gdyż dla prawidłowego funkcjonowania organizmu konieczne jest zastąpienie składników mięsnych innymi produktami....

Dieta i odchudzanie

Owoc kaki (persymona): wartości odżywcze, prozdrowotne i składniki aktywne
Owoc kaki, czyli persymona, to niesamowity produkt spożywczy, który wciąż bardzo rzadko gości na europejskich talerzach. To egzotyczny owoc o charakterystycznym smaku, który stale zyskuje na popularności wśród dietetyków ora...

Serce i układ krążenia

Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Choroby wieku dziecięcego

Trzydniówka: wysypka, rumień, gorączka. Jak radzić sobie z trzydniową chorobą u dziecka?
Trzydniówka, zwana także rumieniem nagłym, jest lekką chorobą wirusową i na ogół nie wymaga specjalistycznego leczenia. Jak wygląda przebieg oraz leczenie trzydniówki? Czy trzydniówka jest zaraźliwa?...

Układ nerwowy

Ciągłe uczucie zimna – przyczyny i choroby powodujące przewlekłe marznięcie 
Wielu z nas posiada naturalną tendencję do odczuwania zimna - zdecydowanie bardziej intensywnie, niż inni. Na pozór nie ma żadnej widocznej gołym okiem przyczyny, prawda? Jednak nietolerancja zimna jest nie tylko sporym utrudnieniem w codziennym...

Układ oddechowy

Guzki na tarczycy to nie wyrok: przyczyny, objawy, rokowania i leczenie
Choroby tarczycy dotyczą bardzo dużej części społeczeństwa. Szacunkowo każdy zna osobę lub wiele osób, które chorują na tarczycę. Guzki na tarczycy to jedno z zaburzeń tego gruczołu....

Serce i układ krążenia

Masz zimne stopy i dłonie? Przyczyny, leczenie i profilaktyka zziębniętych kończyn
Zimne stopy i dłonie to sygnał wysyłany przez twój organizm, który może okazać się zwiastunem groźnych chorób – nie lekceważ go! Cukrzyca, niedoczynność tarczycy czy anemia to tylko niektóre jednostki chorobowe objawia...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.