Krokomierz: dlaczego warto kupić i jak wpływa na zdrowie? Jak schudnąć z krokomierzem?

Krokomierz: dlaczego warto kupić i jak wpływa na zdrowie? Jak schudnąć z krokomierzem? - zdjęcie

Krokomierz to proste urządzenie monitorujące codzienną aktywność i motywujące do zmiany nawyków. To dobra propozycja dla osób próbujących schudnąć, rozpoczynających uprawianie sportu lub po prostu dbających o zdrowie.

Czym jest krokomierz?

Krokomierz, nazywany też pedometrem czy licznikiem kroków, to urządzenie pozwalające na mierzenie liczby kroków pokonanej przez noszącą go osobę w określonym czasie. Ten prosty sprzęt może być rozbudowany o wiele innych przydatnych funkcji, pozwalając na monitorowanie m.in. liczby spalanych kalorii, pulsu lub długości i jakości snu.

Dzięki krokomierzowi możliwe jest dokładne sprawdzenie, ile kroków dziennie pokonujemy. Dlaczego to takie ważne? Po pierwsze, pozwala na diagnozę własnej kondycji i stałe monitorowanie aktywności fizycznej. Po drugie, dla wielu osób tego rodzaju pomiary stanowią doskonałą motywację do zwiększenia wysiłku, a liczne zalety aktywności fizycznej nie są dla nikogo tajemnicą. Szybki marsz, relaksujący spacer czy modne nordic walking to aktywność sportowa dla każdego – bezpieczna dla dzieci, seniorów bądź osób przewlekle chorych.

Jak działa krokomierz?

W jaki sposób odbywa się mierzenie kroków? Wiele zależy od konkretnego rodzaju krokomierza, jednak zdecydowana większość współczesnych pedometrów to nowoczesny sprzęt elektroniczny.

Klasyczny krokomierz działa dzięki wahadłu znajdującemu się na przewodzącej impulsy elektryczne sprężynie. Sprzęt reaguje na ruchy ciała, jednak trzeba pamiętać, że dane uzyskane w ten sposób nie zawsze są dokładne. W bardziej nowoczesnych krokomierzach na rękę czy aplikacjach na telefon stosuje się akcelerometr i funkcje GPS. Tak pozyskane dane są znacznie bardziej wiarygodne.

Jakie są rodzaje krokomierzy?

Istnieje wiele rodzajów krokomierzy. Wybór konkretnego modelu powinien być uzależniony od tego, w jakim celu pragniemy używać takiego sprzętu. W poniższej tabeli przedstawiono kilka najpopularniejszych opcji.


Warto pamiętać, że krokomierz dostępny jest także jako jeden z elementów akcesoriów sportowych o bardziej rozbudowanej funkcjonalności. Znajdziemy go m.in.:

  • w aplikacjach służących do monitorowania aktywności fizycznej,
  • w smartbandach, czyli sportowych opaskach monitorujących aktywność.

Na co zwrócić uwagę, wybierając krokomierz?

Wybierając krokomierz, należy odpowiedzieć sobie na pytanie, jaki jest nasz cel. Najprostsza opaska bez zegarka sprawdzi się w przypadku osób pragnących monitorować codzienną aktywność – policzy kroki, przebyty dystans i spalone kalorie. To dobre rozwiązanie dla osób starszych, osób zaczynających przygodę ze sportem lub chcących prowadzić zdrowszy tryb życia.

Bardziej zaawansowane modele pozwalają mierzyć puls, korzystać z timera, a nawet monitorować takie parametry jak ciśnienie atmosferyczne lub wysokość. To opcja dla wymagających lub zaawansowanych sportowców, ale też osób chcących mieć pod kontrolą funkcje organizmu. Przyda się biegaczom (Jak zacząć biegać?), wielbicielom trekkingu i sportów wyczynowych.

Ile kroków wykonywać dziennie?

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca pokonywanie dziennie ok. 10 tysięcy kroków. Niestety, przeciętnie pokonujemy zaledwie ok. 2,5 tysiąca kroków, czyli zdecydowanie za mało. Tymczasem brak aktywności fizycznej przekłada się bezpośrednio na stan naszego zdrowia i sprzyja powstawaniu różnego rodzaju zaburzeń (ćwiczenia fizyczne wpływają nawet na potencję!). Pamiętajmy też, że uprawianie sportu skutecznie pomaga w walce ze stresem, tym samym redukując wiele dolegliwości (Jak poradzić sobie z nadpotliwością?). Zakup krokomierza może stać się pierwszym krokiem ku zmianie.

Ile kroków to kilometr – jak przeliczyć kroki na kilometry?

Krokomierz policzy za Ciebie liczbę kroków i przebyty dystans. Jeśli jednak chcesz przeliczać kroki samodzielnie, możesz spróbować zmierzyć długość swojego kroku. Przeciętnie krok osoby dorosłej liczy ok. 60-80 cm. Według zaleceń specjalistów powinniśmy zatem przebywać codziennie od 6 do 8 kilometrów. Dla wielu osób taki dystans wydaje się nieosiągalny, jednak regularne monitorowanie aktywności fizycznej z pewnością może przyczynić się do poczynienia postępów w tej dziedzinie.

Krokomierz to proste urządzenie, dzięki któremu możemy monitorować pokonywany codziennie dystans i liczbę kroków. W ten sposób kontrolujemy swój stopień aktywności fizycznej i mobilizujemy się do walki o zdrowszą przyszłość.


 

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić. Najbardziej charakterystycznym objawem rumienia zakaźnego u dzieci jest wysypka na ...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Informacje dla pacjenta

Wysoki puls – przyczyny, objawy jak prawidłowo zmierzyć?
Puls, inaczej tętno, określa ilość uderzeń serca na minutę, czyli częstotliwość bicia serca. Jego wartość jest dla człowieka zdrowego ściśle określana i nie powinna być ani za niska, ani zbyt wysoka. Każde odchylenie od normy wymaga ...

Dieta i odchudzanie

Owoc kaki (persymona): wartości odżywcze, prozdrowotne i składniki aktywne
Owoc kaki, czyli persymona, to niesamowity produkt spożywczy, który wciąż bardzo rzadko gości na europejskich talerzach. To egzotyczny owoc o charakterystycznym smaku, który stale zyskuje na popularności wśród dietetyków ora...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Serce i układ krążenia

Niewydolność krążenia - przyczyny, objawy, diagnostyka. Czym różni się ostra od przewlekłej?
Niewydolność krążenia oznacza zaburzenia w przepływie krwi przez narządy. Jest to schorzenie, które z roku na rok stanowi coraz większy problem....

Układ pokarmowy

RWS (referencyjne wartości spożycia) – jak je czytać i jakie znaczenie mają dla twojego organizmu?
Pod skrótem RWS kryje się ważna informacja o wartościach odżywczych zawartych w produktach, jakie można nabyć w sklepach spożywczych. Referencyjne Wartości Spożycia ułatwiają komponowanie zdrowych, zbilansowanych posiłków oraz kontrolę li...

Alergia

Sterydy - działanie, zastosowanie i skutki uboczne terapii sterydowej
Terminem sterydy (lub steroidy) określa się potocznie grupę leków produkowanych na wzór kortykosteroidów, czyli hormonów występujących naturalnie w ludzkim organizmie. Wykorzystywane są w leczeniu wielu chorób....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Niedoczynność tarczycy: przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie. Wpływ tarczycy na psychikę
Niedoczynność tarczycy to jedna z często diagnozowanych chorób, polegająca na niewystarczającej produkcji hormonów tarczycy. Jej objawy mają charakter dermatologiczny, neurologiczny, a nawet psychiczny, dlatego też choroba ta nie jest łat...

Układ pokarmowy

Czym jest maltodekstryna - właściwości, zastosowanie i wpływ na zdrowie
Maltodekstryna to substancja, która powszechnie stosowana jest jako dodatek do żywności, leków, suplementów diety i odżywek. Substancja jest łatwo przyswajalna przez organizm....

Układ nerwowy

Tryptofan - aminokwas na dobry sen i nastrój. Działanie, występowanie, właściwości
Odkryj potencjał tryptofanu – aminokwasu egzogennego, który nie tylko skutecznie poprawia samopoczucie i łagodzi stres, ale także odgrywa istotną rolę w leczeniu zaburzeń depresyjnych. Dowiedz się, dlaczego tryptofan jest niezbędny d...

Układ oddechowy

Chrypka: przyczyny, leczenie, pomoc przedlekarska. Jak pomóc sobie domowymi sposobami?
Chrypka jest jednym z najczęściej występujących objawów stanów zapalnych i przewlekłych chorób krtani. Matowy głos może pojawić się także wskutek palenia papierosów, nadużywania głosu oraz stresu, znacznie utrudniając codzie...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Seler naciowy – nie tylko na odchudzanie. Właściwości zdrowotne i wartości odżywcze
Seler naciowy to jeden z ulubionych produktów spożywczych miłośników zdrowego odżywiania. Charakteryzuje się wysoką gęstością odżywczą, stając się istotnym źródłem witamin i minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowan...

Przeziębienie i grypa

Anyż: przyprawa o licznych właściwościach i zastosowaniach zdrowotnych
Właściwości zdrowotne i zastosowanie anyżu jako cennego elementu zdrowej diety. Dzięki swoim właściwościom smakowym i odżywczym, anyż stanowi niezastąpiony składnik kulinarny oraz inspirację dla wielu potraw na całym świecie....

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.