Krokomierz: dlaczego warto kupić i jak wpływa na zdrowie? Jak schudnąć z krokomierzem?

Krokomierz: dlaczego warto kupić i jak wpływa na zdrowie? Jak schudnąć z krokomierzem? - zdjęcie

Krokomierz to proste urządzenie monitorujące codzienną aktywność i motywujące do zmiany nawyków. To dobra propozycja dla osób próbujących schudnąć, rozpoczynających uprawianie sportu lub po prostu dbających o zdrowie.

Czym jest krokomierz?

Krokomierz, nazywany też pedometrem czy licznikiem kroków, to urządzenie pozwalające na mierzenie liczby kroków pokonanej przez noszącą go osobę w określonym czasie. Ten prosty sprzęt może być rozbudowany o wiele innych przydatnych funkcji, pozwalając na monitorowanie m.in. liczby spalanych kalorii, pulsu lub długości i jakości snu.

Dzięki krokomierzowi możliwe jest dokładne sprawdzenie, ile kroków dziennie pokonujemy. Dlaczego to takie ważne? Po pierwsze, pozwala na diagnozę własnej kondycji i stałe monitorowanie aktywności fizycznej. Po drugie, dla wielu osób tego rodzaju pomiary stanowią doskonałą motywację do zwiększenia wysiłku, a liczne zalety aktywności fizycznej nie są dla nikogo tajemnicą. Szybki marsz, relaksujący spacer czy modne nordic walking to aktywność sportowa dla każdego – bezpieczna dla dzieci, seniorów bądź osób przewlekle chorych.

Jak działa krokomierz?

W jaki sposób odbywa się mierzenie kroków? Wiele zależy od konkretnego rodzaju krokomierza, jednak zdecydowana większość współczesnych pedometrów to nowoczesny sprzęt elektroniczny.

Klasyczny krokomierz działa dzięki wahadłu znajdującemu się na przewodzącej impulsy elektryczne sprężynie. Sprzęt reaguje na ruchy ciała, jednak trzeba pamiętać, że dane uzyskane w ten sposób nie zawsze są dokładne. W bardziej nowoczesnych krokomierzach na rękę czy aplikacjach na telefon stosuje się akcelerometr i funkcje GPS. Tak pozyskane dane są znacznie bardziej wiarygodne.

Jakie są rodzaje krokomierzy?

Istnieje wiele rodzajów krokomierzy. Wybór konkretnego modelu powinien być uzależniony od tego, w jakim celu pragniemy używać takiego sprzętu. W poniższej tabeli przedstawiono kilka najpopularniejszych opcji.


Warto pamiętać, że krokomierz dostępny jest także jako jeden z elementów akcesoriów sportowych o bardziej rozbudowanej funkcjonalności. Znajdziemy go m.in.:

  • w aplikacjach służących do monitorowania aktywności fizycznej,
  • w smartbandach, czyli sportowych opaskach monitorujących aktywność.

Na co zwrócić uwagę, wybierając krokomierz?

Wybierając krokomierz, należy odpowiedzieć sobie na pytanie, jaki jest nasz cel. Najprostsza opaska bez zegarka sprawdzi się w przypadku osób pragnących monitorować codzienną aktywność – policzy kroki, przebyty dystans i spalone kalorie. To dobre rozwiązanie dla osób starszych, osób zaczynających przygodę ze sportem lub chcących prowadzić zdrowszy tryb życia.

Bardziej zaawansowane modele pozwalają mierzyć puls, korzystać z timera, a nawet monitorować takie parametry jak ciśnienie atmosferyczne lub wysokość. To opcja dla wymagających lub zaawansowanych sportowców, ale też osób chcących mieć pod kontrolą funkcje organizmu. Przyda się biegaczom (Jak zacząć biegać?), wielbicielom trekkingu i sportów wyczynowych.

Ile kroków wykonywać dziennie?

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca pokonywanie dziennie ok. 10 tysięcy kroków. Niestety, przeciętnie pokonujemy zaledwie ok. 2,5 tysiąca kroków, czyli zdecydowanie za mało. Tymczasem brak aktywności fizycznej przekłada się bezpośrednio na stan naszego zdrowia i sprzyja powstawaniu różnego rodzaju zaburzeń (ćwiczenia fizyczne wpływają nawet na potencję!). Pamiętajmy też, że uprawianie sportu skutecznie pomaga w walce ze stresem, tym samym redukując wiele dolegliwości (Jak poradzić sobie z nadpotliwością?). Zakup krokomierza może stać się pierwszym krokiem ku zmianie.

Ile kroków to kilometr – jak przeliczyć kroki na kilometry?

Krokomierz policzy za Ciebie liczbę kroków i przebyty dystans. Jeśli jednak chcesz przeliczać kroki samodzielnie, możesz spróbować zmierzyć długość swojego kroku. Przeciętnie krok osoby dorosłej liczy ok. 60-80 cm. Według zaleceń specjalistów powinniśmy zatem przebywać codziennie od 6 do 8 kilometrów. Dla wielu osób taki dystans wydaje się nieosiągalny, jednak regularne monitorowanie aktywności fizycznej z pewnością może przyczynić się do poczynienia postępów w tej dziedzinie.

Krokomierz to proste urządzenie, dzięki któremu możemy monitorować pokonywany codziennie dystans i liczbę kroków. W ten sposób kontrolujemy swój stopień aktywności fizycznej i mobilizujemy się do walki o zdrowszą przyszłość.


 

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Serce i układ krążenia Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...
Pierwsza pomoc Udar słoneczny: objawy, leczenie i pierwsza pomoc przy porażeniu cieplnym
Udar słoneczny jest jedną z najczęstszych odmian udaru cieplnego. Stanowi konsekwencję nadmiernej ekspozycji na promieniowanie UV. W następstwie przegrzania organizmu dochodzi do odwodnienia, zaburzeń gospodarki elektrolitowej oraz mechanizmów t...
Układ rozrodczy i moczowy Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych. Najlepsze i ciekawe pozycje
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....
Choroby zakaźne i pasożytnicze Jęczmień na oku: objawy, przyczyny oraz leczenie. Czy istnieją domowe sposoby na jęczmień?
Jęczmień to nic innego jak torbielowata infekcja powieki, która pojawia się w bardzo nieoczekiwanych momentach w formie ropnia. W większości wypadków spowodowana jest zarażeniem gronkowcem na brzegach powiek, a także gruczołach ...
Informacje dla pacjenta Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o <span...
Serce i układ krążenia Jakie są domowe sposoby na opuchnięte kostki u nóg?
Niemal każdemu dorosłemu przynajmniej raz w życiu dolegały opuchnięte kostki u nóg. Przyczyn tego stanu rzeczy może być wiele: od upału, poprzez choroby układu krążenia, na chorobach endokrynologicznych kończąc. Co s...
Informacje dla pacjenta Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzen...
Dieta i odchudzanie Cholesterol – jakie są normy oraz dieta i leczenie? Czym się różni dobry i zły cholesterol?
W latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku w prasie i mediach odbywała się prawdziwa nagonka na cholesterol. Należało go unikać, spożywając pokarmy ubogie w masło, jaja i inne tłuszcze z...
Choroby skóry Tłuszczak: jakie są przyczyny, objawy oraz leczenie? Czy tłuszczaki są groźne dla zdrowia?
Tłuszczak to niezłośliwy nowotwór tkanki łącznej, który występuje na skórze pojedynczo lub w większych skupiskach. Ten niewielki i miękki w dotyku guzek może pojawić...

Mięśnie i kości Lumbago (postrzał) – czym jest, ile trwa i jak leczyć? Jakie mogą być przyczyny występowania i z czym walczyć?
Lumbago to określenie stosowane w przypadku nagłego i ostrego bólu w okolicy krzyżowo-lędźwiowej. Oto podstawowe informacje na temat tego bolesnego i utrudniającego funkcjonowanie zesp...
Układ rozrodczy i moczowy Upławy: przyczyny, rodzaje, choroby, leczenie. Co oznacza ich kolor?
Wydzielina z pochwy, powszechnie określana jako upławy, fizjologicznie występuje w drogach rodnych każdej kobiety. Obecność śluzu jest oznaką posiadania zdrowej błony śluzowej miejsc intymnych, a także prawidłowo przebiegającego cyklu miesiączkowego....
Układ rozrodczy i moczowy Torbiel: gdzie występuje i jak się pozbyć cysty? Przyczyny powstawania, diagnoza i skuteczne leczenie
Torbiele, zwane inaczej cystami, to przestrzenie wypełnione treścią galaretowatą bądź płynem. Choć mogą pojawić się w niemal każdym miejscu, najczęściej diagnozowane są w jajnikach, piersiach...
Sport i fitness Nocne skurcze nóg, łydek i stóp - przyczyny, zapobieganie i leczenie bolesnych skurczów mięśni nóg
Może być to efekt znacznego wysiłku fizycznego, ale w niektórych przypadkach skurcze oznaczają pierwsze objawy poważnych chorób - sprawdź jakich....
Układ rozrodczy i moczowy Bakterie w moczu: przyczyny, objawy, interpretacja wyników i sposoby leczenia zakażeń układu moczowego
W prawidłowo funkcjonującym układzie moczowym nie występują bakterie, dlatego ich obecność świadczy o rozwoju stanu patologicznego. W medycynie ten stan określa się jako bakteriomocz....
Układ pokarmowy Zapalenie żołądka – objawy, badania, dieta, leczenie. Co pomaga?
Zapalenie żołądka to często występujący stan zapalny, który może charakteryzować się ostrym lub przewlekłym charakterem. Specjaliści podają kilka kryteriów, dzięki którym...
Informacje dla pacjenta Choroba Hashimoto – jakie są objawy, przyczyny i leczenie? Co warto wiedzieć o zespole Hashimoto?
Choroba Hashimoto to najczęstsza przyczyna niedoczynności tarczycy, będąca przewlekłym schorzeniem układu immunologicznego. Oto najważniejsze informacje na temat jej objawów, ...
Układ pokarmowy Kwas alfa-liponowy (ALA) w walce z cukrzycą. Gdzie występuje i jak działa?
Jaki jest związek pomiędzy kwasem alfa-liponowym a cukrzycą? Kwas ten jest jednym z najskuteczniejszych przeciwutleniaczy, obniża także poziom cukru we krwi i usprawnia pracę wątroby, dzięki czemu jest zalecanym suplementem dla osób bo...
Serce i układ krążenia Choroba Kawasaki – jak wygląda i przebiega? Co warto wiedzieć o zespole Kawasaki?
Choroba Kawasaki to poważna choroba układowa dotykająca głównie dzieci, mogąca doprowadzić do niebezpiecznych powikłań. Oto najważniejsze objawy, zalecane sposoby leczenia oraz inne istotne informacje na jej temat. Z tego artykułu d...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem