Jak zapobiec przeziębieniu?

baner

Jak zapobiec przeziębieniu?

Przeziębienie czy grypa to schorzenia, które utrudniają normalne funkcjonowanie i wykonywanie codziennych czynności. Przeziębieniu zwykle towarzyszą nieprzyjemne dolegliwości, takie jak suchy, męczący kaszel, wodnisty katar, podwyższona tem

Przeziębienie czy grypa to schorzenia, które utrudniają normalne funkcjonowanie i wykonywanie codziennych czynności. Przeziębieniu zwykle towarzyszą nieprzyjemne dolegliwości, takie jak suchy, męczący kaszel, wodnisty katar, podwyższona temperatura ciała, a niekiedy również bóle mięśni i stawów. Nieprzyjemne dolegliwości, które im towarzyszą, znacznie obniżają samopoczucie i wpływają na codzienną aktywność. Dodatkowo, w przypadku grypy, nieleczone dolegliwości lub wdrożenie niewłaściwego leczenie, może skutkować pojawieniem się groźnych powikłań. Z tego powodu warto podjąć działania profilaktyczne, których celem będzie przeciwdziałanie pojawieniu się przeziębienia i grypy. Na czym zatem polega profilaktyka przeziębień? Jak zapobiegać pojawianiu się przeziębienia? Jak wzmocnić odporność organizmu? Jakie są naturalne sposoby na zapobieganie przeziębieniu? Jak uchronić się przed dolegliwymi objawami przeziębienia?

Przeciwdziałanie przeziębieniu i grypie. Jak wzmocnić odporność organizmu?

Podstawową rolę w unikaniu chorób wirusowych i bakteryjnych odgrywa układ odpornościowy. Odpowiadają za niego leukocyty, czyli białe krwinki, które produkowane są w grasicy, węzłach chłonnych, migdałkach, jelitach, szpiku kostnym oraz śledzionie. Należy wskazać, że leukocyty żyją bardzo krótko, niektóre z nich zaledwie 36 godzin. Co ważne, na ich miejsce pojawiają się nowe. Niemniej jednak można wesprzeć proces regeneracji układu odpornościowego. Proces wzmacniania odporności nie jest jednak natychmiastowy. Z tego powodu warto wdrożyć odpowiednie zmiany w stylu życia odpowiednio wcześnie, by przygotować się na sezon przeziębień i grypy. Niezwykle ważna jest dieta. Zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta bowiem jest źródłem wielu cennych witamin i składników odżywczych, które wzmacniają i uodparniają organizm na wirusy i bakterie. Niemniej jednak można również rozpocząć suplementacje tabletkami, które zawierają kompleks niezbędnych witamin i minerałów. Warto wskazać, że na odporność największy wpływ mają witaminy z grupy B, C, i D oraz beta-karoten, a także cynk, żelazo i miedź. Pobudzają one bowiem produkcję białych krwinek oraz podnoszą odporność na zakażenia wirusami i bakteriami, W okresie wzmożonych zachorowań na grypę i przeziębienia należy również dostarczać organizmowi porcję probiotyków – bakterii, które aktywują układ odpornościowy oraz poprawiają wchłanianie witamin i minerałów. Warto wskazać, że skutecznym sposobem na uniknięcie przeziębienia i grypy jest poddanie się szczepionkom.

Domowe sposoby na zapobieganie przeziębieniu

Jak powstrzymać przeziębienie domowymi sposobami? Należy podkreślić, że istnieją naturalne sposoby na zapobieganie przeziębieniom. Ruch to zdrowie, dlatego ważnym elementem wzmacniania odporności jest aktywność fizyczna. Nawet szybki spacer przyczynia się do szybszego krążenia krwi, zwiększenia produkcji limfocytów i aktywowaniu wszystkich komórek układu odpornościowego. Wpływ na odporność ma również odpowiednia ilość snu (około 7-8 godzin). Podczas snu bowiem przyspieszają wszystkie procesy regeneracyjne organizmu. Przed snem warto również wywietrzyć sypialnię, co ważne powinna w niej panować temperatura nie wyższa niż 20 °C. Istotnym elementem we wzmacnianiu odporności jest hartowanie organizmu. Najlepsze są kąpiele w morzu, które usprawniają mechanizmy termoregulacji, co przyczynia się do zwiększenia tolerancji organizmu na wahania temperatury. Zimą sposób ten można zastąpić kąpielami w wannie w chłodnej wodzie. Warto wskazać, że hartowanie wodą polega na naprzemiennym rozszerzaniu i kurczeniu naczyń krwionośnych przez kąpiele w zimnej i ciepłej wodzie. Kąpiele bez wahania można zastąpić prysznicami. W okresach zwiększonej zapadalności na choroby i przeziębienia należy również unikać bliskiego kontaktu z przeziębionymi osobami, a także często myć ręce.

Warto podkreślić, że istnieje wiele czynników, które osłabiają odporność organizmu, zwiększając tym samym podatność na infekcje i zakażenia, co przekłada się na ryzyko wystąpienia przeziębienia. W tym znaczeniu można mówić o degradacyjnym wpływie używek na odporność. Palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, niezdrowy tryb życia znacznie podnoszą ryzyko wystąpienia przeziębienia. Co ważne, nawet antybiotykoterapia, częste zmiany klimatu, nieregularne odżywianie oraz stresy czy napięcia emocjonalne wpływają na spadek odporności. Z tego też powodu, w okresie wzmożonych zachorowań i ryzyka przeziębienia u wielu osób konieczne jest dodatkowe wzmacnianie układu odpornościowego, czyli immunostymulacji. Należy wskazać, że układ odpornościowy niemowląt i dzieci nie jest dostatecznie wykształcony, dlatego są one najbardziej narażone na ryzyko przeziębienia i grypy. Z tego powodu należy szczególnie dbać o wzmocnienie ich odporności w okresie wzmożonych zachorowań.

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Płyn Lugola - czym jest, jak działa, kiedy stosować oraz czy szkodzi?
Jod jest jednym z pierwiastków o kluczowym znaczeniu dla ludzkiego zdrowia. Większość osób myśli o jodzie jedynie w kontekście skażenia radioaktywnego, lecz jego spektrum działania jest dużo szersze....

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Choroby i dolegliwości

Czym jest insulinooporność? Przyczyny, objawy i leczenie
Insulina jest niezwykle ważnym hormonem, wytwarzanym w trzustce. Odpowiada ona za utrzymanie prawidłowego stężenia glukozy we krwi. Przy współpracy z glukagonem kontroluje również transport glukozy do poszczególnych kom&oac...

Serce i układ krążenia

Saturacja krwi – czym jest, jakie są normy i jak mierzyć? Jak prawidłowo zbadać saturację krwi?
W związku z szalejącą obecnie pandemią Covid-19 dużo się mówi o ewentualnych objawach, które w głównej mierze związane są z układem oddechowym, ponieważ to on jest w szczególności narażony na działalność wirusa SARS-COV-2. Jednym ...

Przeziębienie i grypa

10 najlepszych domowych sposobów na ból gardła, cz. I
Ból gardła to jeden z częstszych problemów zdrowotnych okresu jesienno-zimowego. Zwykle pojawia się nagle. Zwykle też nie jesteśmy na niego absolutnie przygotowani. Zanim więc zdążymy wybrać się do apteki lub zamówić przez internet o...

Zdrowy tryb życia

Topinambur – właściwości, zastosowanie i polecane przepisy
Topinambur, czyli słonecznik bulwiasty, to znana od kilku wieków roślina o niezwykłych właściwościach zdrowotnych, korzystnie wpływających na pracę całego organizmu. Jakie zastosowanie ma topinambur, jak smakuje i jak można go jeść?Co t...

Układ pokarmowy

Stomia - czym jest i jak wygląda: rodzaje, pielęgnacja i dieta. Poradnik dla stomików
Stomia to bardzo przykra przypadłość, która potrafi utrudnić życie. Dla wielu osób wypróżnianie się do worka oznacza koniec wcześniej prowadzonego życia. Jak się jednak okazuje, wcale tak nie musi być!...

Układ nerwowy

Ból z tyłu głowy: rodzaje, przyczyny i leczenie. Co może oznaczać ucisk z tyłu głowy?
Pacjenci skarżą się na ból zlokalizowany z tyłu głowy. To powszechna przypadłość, która dotyczy każdego, bez względu na płeć i wiek. Niejednokrotnie bywa ignorowana lecz może również zwiastować poważniejszą chorobę....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Suchość w gardle: czym skutecznie nawilżać gardło? Spraye, syropy i domowe sposoby
Nawet 46% Polaków skarży się na suchość nie tylko w gardle, ale także w jamie ustnej. Choć problem ten najczęściej dotyczy seniorów, również młodym ludziom doskwiera suchość w gardle....

Układ oddechowy

Krew z nosa u dziecka – przyczyny, leczenie i pierwsza pomoc
Większość dzieci miewa krwotoki z nosa. Zazwyczaj są to niegroźne i sporadyczne przypadki. Jednak czasami spowodowane są poważniejszymi dolegliwościami. Dlatego warto wiedzieć, jak się zachować w takiej sytuacji i jak uniknąć nawrotów....

Mięśnie i kości

Co Twój wiek metaboliczny naprawdę mówi o Twoim zdrowiu?
Wiek metaboliczny to niezwykle ważny wskaźnik, który informuje o kondycji naszego ciała. Mówi on bowiem o sprawności organizmu i obrazuje, na ile lat czuje się człowiek. Choć wiek metaboliczny w dużej mierze uwarunkowany jest genetycznie,...

Choroby skóry

Zapalenie mieszków włosowych: objawy, leczenie, skuteczne maści i kosmetyki
Zapalenie mieszków włosowych jest dość powszechnie spotykanym problemem skórnym. Mamy z nim do czynienia wówczas, gdy mieszek włosowy zostanie zainfekowany, co doprowadza do jego zagonienia, a następnie przekształca się w stan zapa...

Układ pokarmowy

Krew w kale: objawy, badania i leczenie. Jaką chorobę może zwiastować?
Krew w kale zauważona przez każdą osobę powinna zaniepokoić i skłonić do wizyty u lekarza. Może mieć różne przyczyny od hemoroidów, po raka jelita grubego, dlatego tak ważna jest szczegółowa diagnostyka....

Przeziębienie i grypa

Nawłoć: tajemnica żółtego ziela. Właściwości, działanie i zastosowanie
Pomimo gwałtownego rozwoju medycyny na przestrzeni ostatnich lat, wciąż niesłabnącą popularnością cieszy się ziołolecznictwo. Przeczytaj co potrafi nawłoć i jak stosować to ziele....

Układ nerwowy

Patologiczny lęk i strach - jak nie dać się sparaliżować?
Bardzo dużo zaburzeń psychicznych - m.in. takich jak napady lęku - ma związek z doświadczanym stresem. Pracoholizm, życie w ciągłym biegu, brak odpoczynku - to wszystko przyczynia się do poczucia bycia zestresowanym, a tym samym do rozwoju zaburzeń....

Dlaczego my?

why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem