Jak zapobiec przeziębieniu?

jak zapobiec przeziębieniu? - zdjęcie

Przeziębienie czy grypa to schorzenia, które utrudniają normalne funkcjonowanie i wykonywanie codziennych czynności. Przeziębieniu zwykle towarzyszą nieprzyjemne dolegliwości, takie jak suchy, męczący kaszel, wodnisty katar, podwyższona temperatura ciała, a niekiedy również bóle mięśni i stawów. Nieprzyjemne dolegliwości, które im towarzyszą, znacznie obniżają samopoczucie i wpływają na codzienną aktywność. Dodatkowo, w przypadku grypy, nieleczone dolegliwości lub wdrożenie niewłaściwego leczenie, może skutkować pojawieniem się groźnych powikłań. Z tego powodu warto podjąć działania profilaktyczne, których celem będzie przeciwdziałanie pojawieniu się przeziębienia i grypy. Na czym zatem polega profilaktyka przeziębień? Jak zapobiegać pojawianiu się przeziębienia? Jak wzmocnić odporność organizmu? Jakie są naturalne sposoby na zapobieganie przeziębieniu? Jak uchronić się przed dolegliwymi objawami przeziębienia?

Przeciwdziałanie przeziębieniu i grypie. Jak wzmocnić odporność organizmu?

Podstawową rolę w unikaniu chorób wirusowych i bakteryjnych odgrywa układ odpornościowy. Odpowiadają za niego leukocyty, czyli białe krwinki, które produkowane są w grasicy, węzłach chłonnych, migdałkach, jelitach, szpiku kostnym oraz śledzionie. Należy wskazać, że leukocyty żyją bardzo krótko, niektóre z nich zaledwie 36 godzin. Co ważne, na ich miejsce pojawiają się nowe. Niemniej jednak można wesprzeć proces regeneracji układu odpornościowego. Proces wzmacniania odporności nie jest jednak natychmiastowy. Z tego powodu warto wdrożyć odpowiednie zmiany w stylu życia odpowiednio wcześnie, by przygotować się na sezon przeziębień i grypy. Niezwykle ważna jest dieta. Zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta bowiem jest źródłem wielu cennych witamin i składników odżywczych, które wzmacniają i uodparniają organizm na wirusy i bakterie. Niemniej jednak można również rozpocząć suplementacje tabletkami, które zawierają kompleks niezbędnych witamin i minerałów. Warto wskazać, że na odporność największy wpływ mają witaminy z grupy B, C, i D oraz beta-karoten, a także cynk, żelazo i miedź. Pobudzają one bowiem produkcję białych krwinek oraz podnoszą odporność na zakażenia wirusami i bakteriami, W okresie wzmożonych zachorowań na grypę i przeziębienia należy również dostarczać organizmowi porcję probiotyków – bakterii, które aktywują układ odpornościowy oraz poprawiają wchłanianie witamin i minerałów. Warto wskazać, że skutecznym sposobem na uniknięcie przeziębienia i grypy jest poddanie się szczepionkom.

Domowe sposoby na zapobieganie przeziębieniu

Jak powstrzymać przeziębienie domowymi sposobami? Należy podkreślić, że istnieją naturalne sposoby na zapobieganie przeziębieniom. Ruch to zdrowie, dlatego ważnym elementem wzmacniania odporności jest aktywność fizyczna. Nawet szybki spacer przyczynia się do szybszego krążenia krwi, zwiększenia produkcji limfocytów i aktywowaniu wszystkich komórek układu odpornościowego. Wpływ na odporność ma również odpowiednia ilość snu (około 7-8 godzin). Podczas snu bowiem przyspieszają wszystkie procesy regeneracyjne organizmu. Przed snem warto również wywietrzyć sypialnię, co ważne powinna w niej panować temperatura nie wyższa niż 20 °C. Istotnym elementem we wzmacnianiu odporności jest hartowanie organizmu. Najlepsze są kąpiele w morzu, które usprawniają mechanizmy termoregulacji, co przyczynia się do zwiększenia tolerancji organizmu na wahania temperatury. Zimą sposób ten można zastąpić kąpielami w wannie w chłodnej wodzie. Warto wskazać, że hartowanie wodą polega na naprzemiennym rozszerzaniu i kurczeniu naczyń krwionośnych przez kąpiele w zimnej i ciepłej wodzie. Kąpiele bez wahania można zastąpić prysznicami. W okresach zwiększonej zapadalności na choroby i przeziębienia należy również unikać bliskiego kontaktu z przeziębionymi osobami, a także często myć ręce.

Warto podkreślić, że istnieje wiele czynników, które osłabiają odporność organizmu, zwiększając tym samym podatność na infekcje i zakażenia, co przekłada się na ryzyko wystąpienia przeziębienia. W tym znaczeniu można mówić o degradacyjnym wpływie używek na odporność. Palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, niezdrowy tryb życia znacznie podnoszą ryzyko wystąpienia przeziębienia. Co ważne, nawet antybiotykoterapia, częste zmiany klimatu, nieregularne odżywianie oraz stresy czy napięcia emocjonalne wpływają na spadek odporności. Z tego też powodu, w okresie wzmożonych zachorowań i ryzyka przeziębienia u wielu osób konieczne jest dodatkowe wzmacnianie układu odpornościowego, czyli immunostymulacji. Należy wskazać, że układ odpornościowy niemowląt i dzieci nie jest dostatecznie wykształcony, dlatego są one najbardziej narażone na ryzyko przeziębienia i grypy. Z tego powodu należy szczególnie dbać o wzmocnienie ich odporności w okresie wzmożonych zachorowań.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić. Najbardziej charakterystycznym objawem rumienia zakaźnego u dzieci jest wysypka na ...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Informacje dla pacjenta

Wysoki puls – przyczyny, objawy jak prawidłowo zmierzyć?
Puls, inaczej tętno, określa ilość uderzeń serca na minutę, czyli częstotliwość bicia serca. Jego wartość jest dla człowieka zdrowego ściśle określana i nie powinna być ani za niska, ani zbyt wysoka. Każde odchylenie od normy wymaga ...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Układ pokarmowy

Bulgotanie w brzuchu i przelewanie w jelitach – objawy, przyczyny, leczenie
Bulgotanie, przelewanie się, dziwne, głośne burczenie i przewracanie w brzuchu to nie tylko kłopotliwe i krępujące, ale również niepokojące objawy. Mogą wystąpić zarówno w dzień, jak i w nocy. Zazwyczaj stanowią całkowicie niegroźny ...

Serce i układ krążenia

Niewydolność krążenia - przyczyny, objawy, diagnostyka. Czym różni się ostra od przewlekłej?
Niewydolność krążenia oznacza zaburzenia w przepływie krwi przez narządy. Jest to schorzenie, które z roku na rok stanowi coraz większy problem....

Układ pokarmowy

RWS (referencyjne wartości spożycia) – jak je czytać i jakie znaczenie mają dla twojego organizmu?
Pod skrótem RWS kryje się ważna informacja o wartościach odżywczych zawartych w produktach, jakie można nabyć w sklepach spożywczych. Referencyjne Wartości Spożycia ułatwiają komponowanie zdrowych, zbilansowanych posiłków oraz kontrolę li...

Alergia

Sterydy - działanie, zastosowanie i skutki uboczne terapii sterydowej
Terminem sterydy (lub steroidy) określa się potocznie grupę leków produkowanych na wzór kortykosteroidów, czyli hormonów występujących naturalnie w ludzkim organizmie. Wykorzystywane są w leczeniu wielu chorób....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Niedoczynność tarczycy: przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie. Wpływ tarczycy na psychikę
Niedoczynność tarczycy to jedna z często diagnozowanych chorób, polegająca na niewystarczającej produkcji hormonów tarczycy. Jej objawy mają charakter dermatologiczny, neurologiczny, a nawet psychiczny, dlatego też choroba ta nie jest łat...

Układ pokarmowy

Czym jest maltodekstryna - właściwości, zastosowanie i wpływ na zdrowie
Maltodekstryna to substancja, która powszechnie stosowana jest jako dodatek do żywności, leków, suplementów diety i odżywek. Substancja jest łatwo przyswajalna przez organizm....

Układ nerwowy

Tryptofan - aminokwas na dobry sen i nastrój. Działanie, występowanie, właściwości
Odkryj potencjał tryptofanu – aminokwasu egzogennego, który nie tylko skutecznie poprawia samopoczucie i łagodzi stres, ale także odgrywa istotną rolę w leczeniu zaburzeń depresyjnych. Dowiedz się, dlaczego tryptofan jest niezbędny d...

Układ oddechowy

Chrypka: przyczyny, leczenie, pomoc przedlekarska. Jak pomóc sobie domowymi sposobami?
Chrypka jest jednym z najczęściej występujących objawów stanów zapalnych i przewlekłych chorób krtani. Matowy głos może pojawić się także wskutek palenia papierosów, nadużywania głosu oraz stresu, znacznie utrudniając codzie...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Seler naciowy – nie tylko na odchudzanie. Właściwości zdrowotne i wartości odżywcze
Seler naciowy to jeden z ulubionych produktów spożywczych miłośników zdrowego odżywiania. Charakteryzuje się wysoką gęstością odżywczą, stając się istotnym źródłem witamin i minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowan...

Przeziębienie i grypa

Anyż: przyprawa o licznych właściwościach i zastosowaniach zdrowotnych
Właściwości zdrowotne i zastosowanie anyżu jako cennego elementu zdrowej diety. Dzięki swoim właściwościom smakowym i odżywczym, anyż stanowi niezastąpiony składnik kulinarny oraz inspirację dla wielu potraw na całym świecie....

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.