Jak zapobiec przeziębieniu?

jak zapobiec przeziębieniu? - zdjęcie

Przeziębienie czy grypa to schorzenia, które utrudniają normalne funkcjonowanie i wykonywanie codziennych czynności. Przeziębieniu zwykle towarzyszą nieprzyjemne dolegliwości, takie jak suchy, męczący kaszel, wodnisty katar, podwyższona temperatura ciała, a niekiedy również bóle mięśni i stawów. Nieprzyjemne dolegliwości, które im towarzyszą, znacznie obniżają samopoczucie i wpływają na codzienną aktywność. Dodatkowo, w przypadku grypy, nieleczone dolegliwości lub wdrożenie niewłaściwego leczenie, może skutkować pojawieniem się groźnych powikłań. Z tego powodu warto podjąć działania profilaktyczne, których celem będzie przeciwdziałanie pojawieniu się przeziębienia i grypy. Na czym zatem polega profilaktyka przeziębień? Jak zapobiegać pojawianiu się przeziębienia? Jak wzmocnić odporność organizmu? Jakie są naturalne sposoby na zapobieganie przeziębieniu? Jak uchronić się przed dolegliwymi objawami przeziębienia?

Przeciwdziałanie przeziębieniu i grypie. Jak wzmocnić odporność organizmu?

Podstawową rolę w unikaniu chorób wirusowych i bakteryjnych odgrywa układ odpornościowy. Odpowiadają za niego leukocyty, czyli białe krwinki, które produkowane są w grasicy, węzłach chłonnych, migdałkach, jelitach, szpiku kostnym oraz śledzionie. Należy wskazać, że leukocyty żyją bardzo krótko, niektóre z nich zaledwie 36 godzin. Co ważne, na ich miejsce pojawiają się nowe. Niemniej jednak można wesprzeć proces regeneracji układu odpornościowego. Proces wzmacniania odporności nie jest jednak natychmiastowy. Z tego powodu warto wdrożyć odpowiednie zmiany w stylu życia odpowiednio wcześnie, by przygotować się na sezon przeziębień i grypy. Niezwykle ważna jest dieta. Zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta bowiem jest źródłem wielu cennych witamin i składników odżywczych, które wzmacniają i uodparniają organizm na wirusy i bakterie. Niemniej jednak można również rozpocząć suplementacje tabletkami, które zawierają kompleks niezbędnych witamin i minerałów. Warto wskazać, że na odporność największy wpływ mają witaminy z grupy B, C, i D oraz beta-karoten, a także cynk, żelazo i miedź. Pobudzają one bowiem produkcję białych krwinek oraz podnoszą odporność na zakażenia wirusami i bakteriami, W okresie wzmożonych zachorowań na grypę i przeziębienia należy również dostarczać organizmowi porcję probiotyków – bakterii, które aktywują układ odpornościowy oraz poprawiają wchłanianie witamin i minerałów. Warto wskazać, że skutecznym sposobem na uniknięcie przeziębienia i grypy jest poddanie się szczepionkom.

Domowe sposoby na zapobieganie przeziębieniu

Jak powstrzymać przeziębienie domowymi sposobami? Należy podkreślić, że istnieją naturalne sposoby na zapobieganie przeziębieniom. Ruch to zdrowie, dlatego ważnym elementem wzmacniania odporności jest aktywność fizyczna. Nawet szybki spacer przyczynia się do szybszego krążenia krwi, zwiększenia produkcji limfocytów i aktywowaniu wszystkich komórek układu odpornościowego. Wpływ na odporność ma również odpowiednia ilość snu (około 7-8 godzin). Podczas snu bowiem przyspieszają wszystkie procesy regeneracyjne organizmu. Przed snem warto również wywietrzyć sypialnię, co ważne powinna w niej panować temperatura nie wyższa niż 20 °C. Istotnym elementem we wzmacnianiu odporności jest hartowanie organizmu. Najlepsze są kąpiele w morzu, które usprawniają mechanizmy termoregulacji, co przyczynia się do zwiększenia tolerancji organizmu na wahania temperatury. Zimą sposób ten można zastąpić kąpielami w wannie w chłodnej wodzie. Warto wskazać, że hartowanie wodą polega na naprzemiennym rozszerzaniu i kurczeniu naczyń krwionośnych przez kąpiele w zimnej i ciepłej wodzie. Kąpiele bez wahania można zastąpić prysznicami. W okresach zwiększonej zapadalności na choroby i przeziębienia należy również unikać bliskiego kontaktu z przeziębionymi osobami, a także często myć ręce.

Warto podkreślić, że istnieje wiele czynników, które osłabiają odporność organizmu, zwiększając tym samym podatność na infekcje i zakażenia, co przekłada się na ryzyko wystąpienia przeziębienia. W tym znaczeniu można mówić o degradacyjnym wpływie używek na odporność. Palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, niezdrowy tryb życia znacznie podnoszą ryzyko wystąpienia przeziębienia. Co ważne, nawet antybiotykoterapia, częste zmiany klimatu, nieregularne odżywianie oraz stresy czy napięcia emocjonalne wpływają na spadek odporności. Z tego też powodu, w okresie wzmożonych zachorowań i ryzyka przeziębienia u wielu osób konieczne jest dodatkowe wzmacnianie układu odpornościowego, czyli immunostymulacji. Należy wskazać, że układ odpornościowy niemowląt i dzieci nie jest dostatecznie wykształcony, dlatego są one najbardziej narażone na ryzyko przeziębienia i grypy. Z tego powodu należy szczególnie dbać o wzmocnienie ich odporności w okresie wzmożonych zachorowań.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w układzie odpornościowym człowieka, ...

Choroby skóry

Plamy na skórze - co mogą oznaczać? Przyczyny, leczenie i pielęgnacja skóry z problemami
Plamy na skórze są nie tylko problemem natury estetycznej. Mogą bowiem świadczyć o bardzo poważnych schorzeniach zdrowotnych, których nie powinno się bagatelizować....

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Serce i układ krążenia

Jakie są domowe sposoby na opuchnięte kostki u nóg?
Niemal każdemu dorosłemu przynajmniej raz w życiu dolegały opuchnięte kostki u nóg. Przyczyn tego stanu rzeczy może być wiele: od upału, poprzez choroby układu krążenia, na chorobach endokrynologicznych kończąc. Co stosować na opuchnięte kostki&...

Informacje dla pacjenta

Wysoki puls – przyczyny, objawy jak prawidłowo zmierzyć?
Puls, inaczej tętno, określa ilość uderzeń serca na minutę, czyli częstotliwość bicia serca. Jego wartość jest dla człowieka zdrowego ściśle określana i nie powinna być ani za niska, ani zbyt wysoka. Każde odchylenie od normy wymaga ...

Układ oddechowy

Płukanie zatok – kiedy i jak je wykonywać? Czy to bolesne?
Zapalenie zatok przynosowych to powszechnie występująca dolegliwość, która rozwija się w następstwie infekcji błon śluzowych nosa oraz alergii. Niekiedy związana jest z nieprawidłową budową anatomiczną. Jednym ze sprawdzonych sposobów lec...

Przeziębienie i grypa

Co na grypę? Przegląd najlepszych leków na grypę i przeziębienie
Przeziębienie i grypa to typowe choroby rozpoznawane w okresie jesienno-zimowym. Leczenie ma charakter objawowy, bardzo istotny jest również odpoczynek wspomagający regenerację organizmu. Co na grypę i przeziębienie sprawdza się najlepiej?...

Układ pokarmowy

Grypa żołądkowa - jak długo chory zaraża?
Grypa żołądkowa, czyli powszechnie występująca wśród dzieci i dorosłych jelitówka, w rzeczywistości nie ma nic wspólnego z wirusem grypy. Wywołują ją zupełnie inne drobnoustroje. Charakterystyczne objawy to biegunka i wymioty, szcz...

Układ pokarmowy

Dieta refluksowa - zasady, produkty, przykładowy jadłospis
Refluks żołądkowo-przełykowy jest coraz poważniejszym problemem zachodnich społeczeństw. Sprzyja temu dieta bazująca na produktach wysokoprzetworzonych, szybkie tempo życia i stres. Dieta refluksowa to jeden z najskuteczniejszych, a...

Układ pokarmowy

Nudności – objawy i przyczyny. Jak sobie z nimi radzić?
Nudności i wymioty to bardzo nieprzyjemne doznania, ale pełnią dla nas ważną funkcję – są mechanizmem obronnym organizmu....

Dieta i odchudzanie

Dieta ubogoresztkowa - zasady, wskazania i polecane produkty
Dieta ubogoresztkowa, zwana także dietą bezresztkową i niskobłonnikową, zaliczana jest do grupy diet leczniczych, które należy stosować jedynie w ściśle określonych przypadkach. Najczęściej zalecana jest u pacjentów cierpiących na dolegli...

Dieta i odchudzanie

Biała dieta – na czym polega i kiedy ją stosować?
Wszyscy marzymy o olśniewającym uśmiechu. Na szczęście żyjemy w czasach, kiedy zabiegi wybielania zębów są stosunkowo łatwo dostępne....

Dieta i odchudzanie

Kasza owsiana – superfood wspierający zdrowie serca i układu pokarmowego
Od ponad 2000 lat owies stanowi ważne uzupełnienie diety. Wyróżnia się bogatą zawartością korzystnych dla zdrowia witamin, minerałów i substancji odżywczych....

Kosmetyki i uroda

Kurze łapki – jak powstają? Jak skutecznie je zredukować?
Wraz z wiekiem na skórze pojawiają się niewielkie linie mimiczne oraz pierwsze zmarszczki, które mogą wpłynąć na samopoczucie oraz samoocenę niejednej kobiety. Niestety czasu nie możemy zatrzymać, natomiast możemy stanąć w...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem