Jak wygrać z cellulitem?

baner

Jak wygrać z cellulitem?

Cellulit to zmora niemal każdej kobiety. Dotyka 80% pań na całym świecie, bez względu na wiek i figurę. Nie oszczędza nawet celebrytek, które przecież bardzo dbają o siebie. Chociaż  jego występowanie ma podłoże genetyczne, nie znaczy
Cellulit to zmora niemal każdej kobiety. Dotyka 80% pań na całym świecie, bez względu na wiek i figurę. Nie oszczędza nawet celebrytek, które przecież bardzo dbają o siebie. Chociaż  jego występowanie ma podłoże genetyczne, nie znaczy to, że jesteśmy skazane na „pomarańczową skórkę”. Bardzo duże znaczenie ma nasz styl życia oraz codzienna pielęgnacja – a te są tylko w naszych rękach. Jak pokonać cellulit i cieszyć się piękną sylwetką?

Skąd się bierze cellulit?

Cellulit jest zaburzeniem funkcjonowania układu limfatycznego. W jego wyniku produkty przemiany materii zamiast zostać wydalone, odkładają się w komórkach tłuszczowych. Komórki tłuszczowe, mieszczące się w podskórnej tkance tłuszczowej, ulegają znacznemu powiększeniu i zaczynają być widoczne na zewnątrz w postaci zgrubień. Cellulit najczęściej występuje na udach i pośladkach, ale również na brzuchu, ramionach i piersiach. Powstawaniu cellulitu sprzyjają następujące okoliczności:
  • złe nawyki żywieniowe
  • nadwaga
  • brak ruchu, siedzący tryb życia
  • używki - alkohol, papierosy, kawa
  • stres
  • zbyt ciasne ubrania
  • problemy naczyniowe
  • przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych
  • odwodnienie organizmu
  • podłoże genetyczne
Cellulit nigdy nie pojawia się z dnia na dzień. Wyróżniamy 3 jego stadia. W początkowej fazie zmiany nie są widoczne na pierwszy rzut oka – dopiero po uciśnięciu skóry dwoma palcami uwidaczniają się nierówności i grudki. Podjęcie działań na tym etapie zapobiegnie dalszemu rozwojowi pomarańczowej skórki. W kolejnej fazie nierówności są już zauważalne gołym okiem, szczególnie podczas siedzenia. W trzecim stadium cellulit widoczny jest niezależnie od pozycji czy oświetlenia. Podobnie jak cellulit nie pojawia się nagle, tak niemożliwe jest, aby się go natychmiast pozbyć. Walka z pomarańczową skórką jest długotrwała, ale dzięki konsekwencji i cierpliwości możemy wygrać tę bitwę. Kluczowe jest podjęcie działań równocześnie na kilku płaszczyznach – poczynając od diety, poprzez ćwiczenia, a kończąc na stosowaniu odpowiednich kosmetyków i zabiegów pielęgnacyjnych.

Dieta w walce z cellulitem

Odpowiednie odżywianie to podstawa, ponieważ zapewnia prawidłową przemianę materii. Pierwszym krokiem powinno być wyeliminowanie (lub ograniczenie do absolutnego minimum) następujących produktów:
  • sólJaką dietę stosować na cellulit?
  • cukier i słodycze
  • tłuszcze zwierzęce
  • produkty przetworzone (uwaga na produkty typu „light” - często z awierają szkodliwe konserwanty)
  • alkohol, papierosy, kawa
  • tłuste mięsa
  • białe pieczywo
Do codziennego menu należy wprowadzić natomiast produkty pełnoziarniste (kasze, brązowy ryż, płatki owsiane, ciemne pieczywo), warzywa, owoce, chude ryby, jajka, tłuszcze roślinne, kiełki oraz zioła. Zwyczajem, którego nie można pominąć podczas kuracji antycellulitowej jest picie dużej ilości niegazowanej wody – najlepiej ok. 2 litrów dziennie. Woda nie tylko pomaga oczyszczać organizm z toksycznych produktów przemiany materii, ale też pobudza nerki do pracy, co zmniejsza ryzyko zatrzymywania płynów w organizmie. Oprócz wody warto sięgać po czerwoną i zieloną herbatę, a także zioła do picia - zwłaszcza skrzyp, koper, brzozę czy krwawnik. Kawę i czarną herbatę starajmy się ograniczyć do minimum. Dodatkowe wsparcie dla organizmu mogą stanowić suplementy diety, (np. Detocell). Tego typu preparaty wspomagają przemianę materii, ułatwiają spalanie tkanki tłuszczowej oraz usunięcie nadmiaru wody z organizmu.

Ćwiczenia, które pomogą zwalczyć cellulit

Tkanka tłuszczowa to grunt niezbędny do rozwoju cellulitu – spalając ją, znacznie wspomagamy walkę z pomarańczową skórką. Ćwiczenia usprawniają też przepływ krwi i limfy oraz ujędrniają ciało. Dlatego podczas kuracji antycellulitowej nie można zapominać o regularnej, czyli wykonywanej minimum 3 razy w tygodniu, aktywności fizycznej. Jaki rodzaj ruchu jest najbardziej wskazany? Właściwie każdy – nawet domowe zajęcia czy wchodzenie po schodach (warto wybrać je zamiast przejażdżki windą) angażują nasze mięśnie. Świetnie sprawdzi się rower, rolki, tenis, bieganie czy pływanie. Treningi aerobowe (czyli spalające tkankę tłuszczową) najlepiej jest przeplatać ze wzmacniającymi i modelującymi – ze szczególnym uwzględnieniem dolnych partii ciała.

Kosmetyki jako uzupełnienie kuracji antycellulitowej

Zwalczanie cellulitu to długotrwały i złożony proces. To oczywiste, że nie pomoże nam jedynie balsam wyszczuplający. Jednak kosmetyki antycellulitowe powinny być uzupełnieniem diety i ćwiczeń – dzięki nim skóra będzie bardziej napięta, jędrna i gładka. Pielęgnacja także wymaga konsekwencji – preparaty antycellulitowe powinno się wmasowywać w ciało dwa razy dziennie. Składniki kosmetyków antycellulitowych mają za zadanie pobudzić i poprawić krążenie krwi, ułatwić spalanie tłuszczu i zmniejszyć obrzęki. Najczęściej są to:
  • kofeina – uczestniczy w rozkładzie komórek tłuszczowych, ma właściwości ujędrniające
  • karnityna – wspomaga spalanie tłuszczu
  • miłorząb japoński – wzmacnia naczynia krwionośne, poprawia krążenie, wspomaga przemianę materii i spalanie tłuszczu
  • żeń-szeń – zmniejsza obrzęki, wzmacnia skórę
  • retinol – zwiększa elastyczność skóry
  • algi – poprawiają krążenie, nawilżają skórę

Masaże i domowe sposoby walki z cellulitem

Sięgając po kosmetyki antycellulitowe, należy pamiętać, iż są one skuteczne tylko w połączeniu z jednoczesnym masażem. Ich aplikacja wymaga zatem więcej czasu i uwagi niż w przypadku zwykłego balsamu. Masaż to dobry sposób na cellulit i można go wykonywać niezależnie od preparatów wyszczuplających – na przykład pod prysznicem lub podczas stosowania peelingu. W tym celu warto zaopatrzyć się w szorstką rękawicę, szczotkę lub specjalny masażer.  Partie dotknięte cellulitem należy masować okrężnymi ruchami, zarazem ugniatając skórę. Zaczynamy zawsze od dołu, czyli od kostek, stopniowo wędrując wyżej – przez łydki, uda, pośladki, brzuch aż do serca. Taki masaż nie tylko poprawia jędrność, sprężystość i ukrwienie skóry. Jego celem jest przede wszystkim przyspieszenie przepływu limfy wraz ze zbędnymi produktami przemiany materii, co skutkuje oczyszczeniem tkanek z toksyn i sprawia, że składniki odżywcze będą się łatwiej wchłaniały. Aby masaż przyniósł efekty w walce z cellulitem należy go wykonywać regularnie (najlepiej codziennie), bezpośrednio po kąpieli przez minimum 20 minut. Pomarańczową skórkę możemy zaatakować już pod prysznicem. Okazuje się bowiem, że wrogiem cellulitu jest zimno. Warto to wykorzystać pod koniec kąpieli, polewając ciało naprzemienne zimnym i ciepłym strumieniem (minimum 6 razy po 15 sekund). W ten sposób stymulujemy naczynia krwionośne, które kurczą się pod wpływem zimnej wody, a rozkurczają pod wpływem ciepłej. Naprzemienny natrysk poprawia krążenie, a więc także metabolizm, wzmacnia tkanki i ujędrnia skórę. Ważnym elementem pielęgnacji antycellulitowej jest też peeling. Powinno się go wykonywać 2 razy w tygodniu. Możemy sięgnąć po gotowe preparaty, ale warto taki kosmetyk przygotować samodzielnie w domu. Świetną bazą będzie kawa (kofeina ma przecież właściwości ujędrniające i jest często wykorzystywana w kosmetykach antycellulitowych). Do dwóch łyżek zmielonej kawy wystarczy dodać łyżkę soli oraz oliwę z oliwek. Jeżeli chcemy zintensyfikować działania preparatów antycellulitowych, możemy zastosować tzw. body wrapping. Zabieg polega na tym, że posmarowane kosmetykiem antycellulitowym fragmenty ciała dokładnie owijamy folią i trzymamy w cieple przez około godzinę (najlepiej przykryć się kocem). Cała procedura powinna mieć miejsce po kąpieli i peelingu. Wypowiadając wojnę cellulitowi należy pamiętać przede wszystkim o konsekwencji oraz o tym, że na efekty trzeba będzie trochę poczekać. A nawet gdy one się już pojawią, nie oznacza to, że można zarzucić zwyczaje związane z kuracją antycellulitową – ona powinna stać się częścią naszej codziennej pielęgnacji.    

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Zdrowy tryb życia

Elektrolity – czym są, jak rozpoznać ich niedobór i jak je uzupełniać?
Elektrolity są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wiele osób jednak nie wie, na co konkretnie wpływają, w jakich procesach biorą udział, a także czym może grozić ich niedobór. Czym są elektrolity i dlaczego zachowanie ic...

Sport i fitness

Modzele, nagniotki, odciski – czym są i jak je usunąć? Sprawdzone plastry na odciski
Odciski, nagniotki i modzele potrafią mocno uprzykrzyć życie. Powodują ból, utrudniają chodzenie, wyglądają nieestetycznie. Często powstają w najmniej odpowiednim momencie, przed ważną rozmową, imprezą czy spotkaniem. W dodatku mogą po...

Dieta i odchudzanie

Bób - poznaj jego zdrowotne właściwości
Bób to znane od starożytności warzywo strączkowe, po które chętnie sięgamy w sezonie letnim. Stanowi pożywną i zarazem nietuczącą przekąskę - zawiera mało tłuszczu, za to dużo białka, a także błonnik. Oprócz walorów smakowych i w...

Układ rozrodczy i moczowy

7 skutecznych metod na opóźnienie wytrysku podczas stosunku
Szybki wytrysk to z reguły koniec miłosnych uniesień, dlatego każdy mężczyzna pragnie przeciągnąć jak najdłużej moment swojego spełnienia. Za optymalną długość stosunku uważa się akt trwający 7-13 minut. Panom najczęściej udaje s...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Leczenie bólu nowotworowego – schematy i metody leczenia bólu w chorobach nowotworowych
Nowotwory złośliwe to druga najczęstsza przyczyna zgonów w Polsce i na świecie. Pacjenci onkologiczni w zaawansowanym stadium choroby skarżą się na bóle nowotworowe, które przyjmują różną postać....

Układ oddechowy

Polipy w nosie: czynniki ryzyka, objawy, leczenie. Od czego robią się polipy w nosie?
Polipy w nosie to miękkie guzki, które powstają w wyniku zmian alergicznych lub stanów zapalnych. Chociaż nie są groźne dla zdrowia, obniżają drożność nosa, czułość węchu, a także wywołują nieżyt nosa i ból....

Układ nerwowy

Narkolepsja - na czym polegają niekontrolowane napady snu w ciągu dnia?
Zmagasz się z niemożliwymi do opanowania napadami senności w ciągu dnia, którym towarzyszy nagła i krótkotrwała utrata napięcia mięśniowego? Być może zmagasz się z rzadkim zaburzeniem snu - narkolepsją, która znacząco utrudnia codz...

Choroby skóry

Współczesna akupunktura – co leczy? Ile kosztuje zabieg nakłuwania skóry i tkanki podskórnej?
Akupunktura to praktykowana od wieków forma terapii rozmaitych schorzeń. Stymulacja skóry specjalnymi igłami ma na celu leczenie powiązanych z danymi obszarami narządów....

Choroby wieku dziecięcego

Pleśniawki u noworodka: objawy, leczenie i metody zapobiegania
Wygląd języka wiele mówi o zdrowiu dziecka. Pleśniawki u noworodka są częstym zjawiskiem, które daje specyficzne objawy. Jakie są ich przyczyny, sposób leczenia oraz jak wygląda ich profilaktyka?...

Układ rozrodczy i moczowy

Implant antykoncepcyjny: najważniejsze informacje, koszty i czas działania
Implant antykoncepcyjny to innowacyjna, odwracalna metoda zapobiegania ciąży. Mimo wysokiego jednorazowego kosztu jest to rozwiązanie wysoce skuteczne i wygodne. Dowiedz się więcej na temat implantu antykoncepcyjnego i jego działaniu....

Układ pokarmowy

Podagrycznik - dobroczynny chwast, który leczy podagrę i wspiera wątrobę
Stosowanie ziół może przynosić wiele korzyści zdrowotnych. Jedną z niezwykle dobroczynnych roślin jest podagrycznik pospolity - ziele stosowane od setek lat w zwalczaniu dny moczanowej oraz wielu innych rozmaitych dolegliwości i schorzeń....

Układ nerwowy

Morfina - prześwietlamy związek psychoaktywny z grupy alkaloidów występujący w opium
Morfina jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych środków psychoaktywnych. Jednocześnie jest również środkiem przeciwbólowym pomocnym m.in. przy różnego typu nowotworach czy też przy zawale....

Alergia

Katar alergiczny (sienny) - jak go wyleczyć i odróżnić od zwykłego? Domowe sposoby na katar alergiczny i skuteczne leki
Katar sienny może pojawić się bezpośrednio po kontakcie z alergenem, dlatego też tak często alergicy borykają się z nim w sezonie wiosennym, gdy pylą trawy i zboża. Jakie są domowe sposoby i skuteczne leki na ten rodzaj kataru?...

Dlaczego my?

why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.