Jak podkręcić umysł, by skutecznie poprawić pamięć, koncentrację i kreatywność? Suplementy diety wspierające pracę mózgu

praca mózgu - zdjęcie

Może wydawać się nieco absurdalne, że ważący niespełna 1,5 kilograma mózg jest centrum dowodzenia wszystkimi funkcjami życiowymi człowieka. To jednak właśnie w nim rozgrywają się wszystkie decyzje dotyczące naszego życia, zarówno w tym najbardziej fizjologicznym, jak i umysłowym aspekcie. Nic dziwnego, że mózg potrzebuje olbrzymiego wsparcia w postaci paliwa złożonego z substancji odżywczych. Co mu najbardziej sprzyja i jak można mu to dostarczyć?

W mózgu tkwi cały nasz potencjał intelektualny, a także emocjonalny. Znajdujące się tam komórki nerwowe zawiadują zarówno naszymi zdolnościami kognitywnymi,jak i umiejętnościami myślenia abstrakcyjnego, kreatywnością oraz wrażliwością emocjonalną. Dwie półkule mózgu sprawiedliwie dzielą pomiędzy siebie te trudne procesy, w których lewa półkula odpowiada za zdolności logicznego myślenia i umiejętności językowe, natomiast prawa zajmuje się kreatywnością i wyobraźnią.

Obie potrzebują jednak do sprawnego działania szeregu istotnych związków chemicznych, takich jak witaminy, minerały, węglowodany, tłuszcze i białka.Istnieje kilka szczególnych substancji, które są niezwykle istotne dla ich prawidłowego funkcjonowania. Co zrobić, aby utrzymać je w dobrej kondycji i cieszyć się niezawodną pamięcią, ostrą jak brzytwa koncentracją i nieposkromioną kreatywnością? I z czego w ogóle mogą wynikać problemy z pamięcią i koncentracją?

Co sprawia, że nasz mózg zaczyna szwankować?

Nie będzie dla nikogo zaskoczeniem, że do najgorszych wrogów naszego mózgu należy siedzący tryb życia i zła dieta. Niestety mózg potrzebuje nie tylko wartościowych substancji odżywczych, ale także odpowiedniego dotlenienia. Brak ruchu i życie na fast foodach czy innych wysoko przetworzonych produktach spożywczych to prawdziwe obciążenie, z którym mózg przestaje sobie po jakimś czasie radzić. Wtedy nasze zdolności umysłowe zaczynają się pogarszać. Do innych czynników wpływających na pogorszenie się pamięci, koncentracji oraz kreatywności należą również:

·        permanentny stres

·        przemęczenie

·        brak odpowiedniej ilości snu

·        odwodnienie organizmu

·        choroby, takie jak np. cukrzyca, depresja,nadciśnienie czy niedokrwistość

·        fakt, że z wiekiem obniżają się zdolności umysłowe (np. demencja)

Istnieje również szereg poważnych chorób związanych z układem nerwowym, takich jak SM czy Alzheimer. Obecnie schorzenia tego typu uznawane są za nieuleczalne, jednak uważa się, że odpowiedni tryb życia oraz dieta mogą w dużym stopniu zmniejszyć ryzyko zachorowania na tego typu dolegliwości. Co istotne nowe badania wykazują, że pogląd, według którego komórki centralnego układu nerwowego nie mają zdolności regeneracyjnych, może być błędny. Jeśli taka jest prawda, to szanse na leczenie tego typu zaburzeń są coraz większe.

Co wspiera pracę mózgu?

Do czołówki substancji wspierających pracę mózgu zaliczyć można:

·        lecytynę

·        witaminy z grupy B, w tym szczególne znaczenie mają witamina B1 i B12

·        magnez

·        nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3,6 i 9

·        luteolinę

·        taurynę

Warto zatem spożywać pokarmy, które są bogate w tego typu substancje odżywcze.Najlepiej sprawdzają się tutaj warzywa i owoce (seler naciowy, marchewka,szpinak, zielona papryka, ziemniaki, awokado jagody, banany, orzechy), a także jaja, ryby, kakao oraz pieczywo razowe ze zbóż pełnoziarnistych. Jeśli jednak potrzebujemy szybkiego uzupełnienia niedoborów ważnych dla mózgu substancji,warto wesprzeć się suplementami diety, jakimi?

Suplementy diety na rozkręcenie umysłu

Na rynku istnieje szereg różnego rodzaju suplementów diety poprawiających pamięć i koncentrację. Dostępne są zarówno preparaty kompleksowe, zawierające kilka istotnych substancji odżywczych, takie jak np. Doppelherz aktiv Dla MózguBilomag PlusEye Q, a także środki zawierające wysokie stężenie jednego składniku np. Gold-Lecytyna, Tran z wątroby rekina czy Witamina B12 albo Magnez.

Wiedząc,że to właśnie w mózgu tkwi nasz potencjał intelektualny i emocjonalny, warto o niego skutecznie zadbać, by cieszyć się jego sprawnością przez długie lata.


Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Serce i układ krążenia Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...
Układ rozrodczy i moczowy Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych. Najlepsze i ciekawe pozycje
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....
Informacje dla pacjenta Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzen...
Choroby zakaźne i pasożytnicze Jęczmień na oku: objawy, przyczyny oraz leczenie. Czy istnieją domowe sposoby na jęczmień?
Jęczmień to nic innego jak torbielowata infekcja powieki, która pojawia się w bardzo nieoczekiwanych momentach w formie ropnia. W większości wypadków spowodowana jest zarażeniem gronkowcem na brzegach powiek, a także gruczołach ...
Informacje dla pacjenta Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o <span...
Odporność, wzmocnienie organizmu Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w...
Układ rozrodczy i moczowy 7 skutecznych metod na opóźnienie wytrysku podczas stosunku
Szybki wytrysk to z reguły koniec miłosnych uniesień, dlatego każdy mężczyzna pragnie przeciągnąć jak najdłużej moment swojego spełnienia. Za optymalną długość stosunku uważa się akt trwający...
Zdrowy tryb życia Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach ...
Serce i układ krążenia Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają...

Zdrowy tryb życia Ciecierzyca: jakie ma wartości odżywcze oraz co warto z niej przygotować?
Ciecierzyca jest warzywem strączkowym, które jest dobrze znane wśród wegan i wegetarian. Ceniona jest przede wszystkim za wysoką zawartość wartościowego białka. Często zaliczana jest nawet do tzw. superfoods, czyli grupy pokarm&...
Przeziębienie i grypa Paracetamol – czym jest oraz jakie są jego właściwości? Jak jest prawidłowe dawkowanie paracetamolu, aby zapobiec przedawkowaniu?
W poniższym artykule uzyskasz informacje na temat jednego z bezpieczniejszych leków przeciwbólowych i przeciwgorączkowych dostępnych bez recepty, jakim jest paracetamol. Poznasz jego mechanizm działania, dawkowanie, skutki jego prze...
Układ rozrodczy i moczowy Nawracające zapalenia pęcherza – jak im zapobiegać i jak można je leczyć?
Zakażenia układu moczowego należą do powszechnych schorzeń o charakterze infekcyjnym i dotyczą statystycznie znacznie częściej kobiet niż mężczyzn. Mają też tendencję do nawracania, szczególnie ...
Mięśnie i kości Lumbago (postrzał) – czym jest, ile trwa i jak leczyć? Jakie mogą być przyczyny występowania i z czym walczyć?
Lumbago to określenie stosowane w przypadku nagłego i ostrego bólu w okolicy krzyżowo-lędźwiowej. Oto podstawowe informacje na temat tego bolesnego i utrudniającego funkcjonowanie zesp...
Układ rozrodczy i moczowy Upławy: przyczyny, rodzaje, choroby, leczenie. Co oznacza ich kolor?
Wydzielina z pochwy, powszechnie określana jako upławy, fizjologicznie występuje w drogach rodnych każdej kobiety. Obecność śluzu jest oznaką posiadania zdrowej błony śluzowej miejsc intymnych, a także prawidłowo przebiegającego cyklu miesiączkowego....
Układ rozrodczy i moczowy Torbiel: gdzie występuje i jak się pozbyć cysty? Przyczyny powstawania, diagnoza i skuteczne leczenie
Torbiele, zwane inaczej cystami, to przestrzenie wypełnione treścią galaretowatą bądź płynem. Choć mogą pojawić się w niemal każdym miejscu, najczęściej diagnozowane są w jajnikach, piersiach...
Sport i fitness Nocne skurcze nóg, łydek i stóp - przyczyny, zapobieganie i leczenie bolesnych skurczów mięśni nóg
Może być to efekt znacznego wysiłku fizycznego, ale w niektórych przypadkach skurcze oznaczają pierwsze objawy poważnych chorób - sprawdź jakich....
Układ rozrodczy i moczowy Bakterie w moczu: przyczyny, objawy, interpretacja wyników i sposoby leczenia zakażeń układu moczowego
W prawidłowo funkcjonującym układzie moczowym nie występują bakterie, dlatego ich obecność świadczy o rozwoju stanu patologicznego. W medycynie ten stan określa się jako bakteriomocz....
Układ pokarmowy Zapalenie żołądka – objawy, badania, dieta, leczenie. Co pomaga?
Zapalenie żołądka to często występujący stan zapalny, który może charakteryzować się ostrym lub przewlekłym charakterem. Specjaliści podają kilka kryteriów, dzięki którym...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem