Jak podkręcić umysł, by skutecznie poprawić pamięć, koncentrację i kreatywność? Suplementy diety wspierające pracę mózgu

praca mózgu - zdjęcie

Jak podkręcić umysł, by skutecznie poprawić pamięć, koncentrację i kreatywność? Suplementy diety wspierające pracę mózgu

Może wydawać się nieco absurdalne, że ważący niespełna 1,5 kilograma mózg jest centrum dowodzenia wszystkimi funkcjami życiowymi człowieka. To jednak właśnie w nim rozgrywają się wszystkie decyzje dotyczące naszego życia, zarówno w tym najbardziej fizjologicznym, jak i umysłowym aspekcie. Nic dziwnego, że mózg potrzebuje olbrzymiego wsparcia w postaci paliwa złożonego z substancji odżywczych. Co mu najbardziej sprzyja i jak można mu to dostarczyć?

W mózgu tkwi cały nasz potencjał intelektualny, a także emocjonalny. Znajdujące się tam komórki nerwowe zawiadują zarówno naszymi zdolnościami kognitywnymi,jak i umiejętnościami myślenia abstrakcyjnego, kreatywnością oraz wrażliwością emocjonalną. Dwie półkule mózgu sprawiedliwie dzielą pomiędzy siebie te trudne procesy, w których lewa półkula odpowiada za zdolności logicznego myślenia i umiejętności językowe, natomiast prawa zajmuje się kreatywnością i wyobraźnią.

Obie potrzebują jednak do sprawnego działania szeregu istotnych związków chemicznych, takich jak witaminy, minerały, węglowodany, tłuszcze i białka.Istnieje kilka szczególnych substancji, które są niezwykle istotne dla ich prawidłowego funkcjonowania. Co zrobić, aby utrzymać je w dobrej kondycji i cieszyć się niezawodną pamięcią, ostrą jak brzytwa koncentracją i nieposkromioną kreatywnością? I z czego w ogóle mogą wynikać problemy z pamięcią i koncentracją?

Co sprawia, że nasz mózg zaczyna szwankować?

Nie będzie dla nikogo zaskoczeniem, że do najgorszych wrogów naszego mózgu należy siedzący tryb życia i zła dieta. Niestety mózg potrzebuje nie tylko wartościowych substancji odżywczych, ale także odpowiedniego dotlenienia. Brak ruchu i życie na fast foodach czy innych wysoko przetworzonych produktach spożywczych to prawdziwe obciążenie, z którym mózg przestaje sobie po jakimś czasie radzić. Wtedy nasze zdolności umysłowe zaczynają się pogarszać. Do innych czynników wpływających na pogorszenie się pamięci, koncentracji oraz kreatywności należą również:

·        permanentny stres

·        przemęczenie

·        brak odpowiedniej ilości snu

·        odwodnienie organizmu

·        choroby, takie jak np. cukrzyca, depresja,nadciśnienie czy niedokrwistość

·        fakt, że z wiekiem obniżają się zdolności umysłowe (np. demencja)

Istnieje również szereg poważnych chorób związanych z układem nerwowym, takich jak SM czy Alzheimer. Obecnie schorzenia tego typu uznawane są za nieuleczalne, jednak uważa się, że odpowiedni tryb życia oraz dieta mogą w dużym stopniu zmniejszyć ryzyko zachorowania na tego typu dolegliwości. Co istotne nowe badania wykazują, że pogląd, według którego komórki centralnego układu nerwowego nie mają zdolności regeneracyjnych, może być błędny. Jeśli taka jest prawda, to szanse na leczenie tego typu zaburzeń są coraz większe.

Co wspiera pracę mózgu?

Do czołówki substancji wspierających pracę mózgu zaliczyć można:

·        lecytynę

·        witaminy z grupy B, w tym szczególne znaczenie mają witamina B1 i B12

·        magnez

·        nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3,6 i 9

·        luteolinę

·        taurynę

Warto zatem spożywać pokarmy, które są bogate w tego typu substancje odżywcze.Najlepiej sprawdzają się tutaj warzywa i owoce (seler naciowy, marchewka,szpinak, zielona papryka, ziemniaki, awokado jagody, banany, orzechy), a także jaja, ryby, kakao oraz pieczywo razowe ze zbóż pełnoziarnistych. Jeśli jednak potrzebujemy szybkiego uzupełnienia niedoborów ważnych dla mózgu substancji,warto wesprzeć się suplementami diety, jakimi?

Suplementy diety na rozkręcenie umysłu

Na rynku istnieje szereg różnego rodzaju suplementów diety poprawiających pamięć i koncentrację. Dostępne są zarówno preparaty kompleksowe, zawierające kilka istotnych substancji odżywczych, takie jak np. Doppelherz aktiv Dla MózguBilomag PlusEye Q, a także środki zawierające wysokie stężenie jednego składniku np. Gold-Lecytyna, Tran z wątroby rekina czy Witamina B12 albo Magnez.

Wiedząc,że to właśnie w mózgu tkwi nasz potencjał intelektualny i emocjonalny, warto o niego skutecznie zadbać, by cieszyć się jego sprawnością przez długie lata.


Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Sok z brzozy – właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania. Jak dawkować sok z brzozy?
Sok z brzozy od dawna znajduje zastosowanie w medycynie naturalnej jako środek na rozmaite dolegliwości. Jakie właściwości prozdrowotne wykazuje sok z brzozy i dlaczego warto włączyć go do diety?Co znajduje się w składzie soku z brzozy?Sok ...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Informacje dla pacjenta

Rzeżucha – wartości odżywcze i właściwości lecznicze. Jak uprawiać rzeżuchę w domu?
Rzeżucha wielu osobom kojarzy się wyłącznie ze świętami wielkanocnymi. Okazuje się jednak, że ta niepozorna roślina jest bogatym źródłem witamin i minerałów, dlatego warto włączać ją do diety przez cały rok.Rzeżucha – czym jest?...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Jęczmień na oku: objawy, przyczyny oraz leczenie. Czy istnieją domowe sposoby na jęczmień?
Jęczmień to nic innego jak torbielowata infekcja powieki, która pojawia się w bardzo nieoczekiwanych momentach w formie ropnia. W większości wypadków spowodowana jest zarażeniem gronkowcem na brzegach powiek, a także gruczołach tarczykowych...

Zdrowy tryb życia

Czosnek niedźwiedzi – stosowanie, właściwości, uprawa. Co musisz wiedzieć o czosnku niedźwiedzim?
Każdy z nas wie, jak cenne właściwości lecznicze posiada czosnek pospolity. Nie wszyscy jednak wiedzą, że pod względem zawartości pewnych substancji przewyższa go czosnek niedźwiedzi. Jeszcze do niedawna traktowany był jako ciekawostka prz...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Nie daj się zaskoczyć wiosennej infekcji. Wszystko, co trzeba wiedzieć o sezonie chorobowym
Po okresie jesienno-zimowym z ulgą przyjmujemy pierwsze promienie słoneczne i inne objawy budzącej się do życia natury. Niestety, marzec i kwiecień to czas nie tylko rozkwitających kwiatów, ale również miesiące, w którym...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Nowalijki – smaczny początek wiosny
Nowalijki to ciekawy, subtelny i aromatyczny dodatek do potraw, nie zaś jego podstawa. Nie zmienia to faktu, że te wiosenne warzywa pięknie akcentują potrawę i sprawiają, że ta prezentuje się wyśmienicie na każdym talerzu. Sprawdź, co trze...

Kosmetyki i uroda

Sposoby na wiosenne problemy ze skórą
Po zimie nasza skóra często jest przesuszona i potrzebuje dodatkowego wsparcia w postaci specjalistycznej i systematycznej pielęgnacji. Jak dbać o twarz na wiosnę? O których kosmetykach na pewno należy pamiętać, jakie zabiegi uwz...

Przeziębienie i grypa

Zapalenie płuc u dziecka i niemowlaka - objawy i leczenie
Zapalenie płuc to choroba, która dotyka nie tylko dorosłych, ale także dzieci i niemowląt. Jest to stan zapalny w obrębie tkanki płucnej, który może być wywołany przez różne czynniki, takie jak bakterie, wirusy, grzyb...

Kosmetyki i uroda

Kosmetyki z witaminą C – jak działają i kiedy warto je stosować?
Poznaj dobroczynne właściwości kosmetyków z witaminą C. Wybierz dla siebie te, które spełnią Twoje oczekiwania. Jakie są korzyści witaminy C dla skóry? Piękna skóra to skóra zdrowa, dobrze odżywiona, o...

Choroby wieku dziecięcego

Lęk separacyjny – jak pomóc dziecku pokonać strach przed nieobecnością mamy?
Lęk separacyjny to temat, z którym w mniejszym lub większym stopniu przychodzi zmierzyć się każdemu rodzicowi. Strach przed porzuceniem i tęsknota za matką towarzyszą niemowlakom w tym właśnie etapie życia. Jak pomóc dziecku, a jednocześn...

Układ nerwowy

Pocisz się w nocy? Przyczyny, choroby i leczenie nocnych potów
Nocne poty mogą być uciążliwym problemem, który wpływa na jakość snu i samopoczucie w ciągu dnia. Mogą być one wywołane przez różne czynniki, takie jak choroby, stres lub problemy z układem hormonalnym....

Układ pokarmowy

Zapalenie żołądka – objawy, badania, dieta, leczenie. Co przyniesie ulgę?
Zapalenie żołądka to często występujący stan zapalny, który może charakteryzować się ostrym lub przewlekłym charakterem....

Choroby wieku dziecięcego

Masaż Shantala niemowlaka – metoda, która procentuje w przyszłości. Jak go wykonać?
Wywodzący się z Indii masaż Shantala to metoda, którą powinien poznać każdy rodzic noworodka....

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.