Jak podkręcić umysł, by skutecznie poprawić pamięć, koncentrację i kreatywność? Suplementy diety wspierające pracę mózgu

baner

Jak podkręcić umysł, by skutecznie poprawić pamięć, koncentrację i kreatywność? Suplementy diety wspierające pracę mózgu

Może wydawać się nieco absurdalne, że ważący niespełna 1,5 kilograma mózg jest centrum dowodzenia wszystkimi funkcjami życiowymi człowieka. To jednak właśnie w nim rozgrywają się wszystkie decyzje dotyczące naszego życia, zarówno w t

Może wydawać się nieco absurdalne, że ważący niespełna 1,5 kilograma mózg jest centrum dowodzenia wszystkimi funkcjami życiowymi człowieka. To jednak właśnie w nim rozgrywają się wszystkie decyzje dotyczące naszego życia, zarówno w tym najbardziej fizjologicznym, jak i umysłowym aspekcie. Nic dziwnego, że mózg potrzebuje olbrzymiego wsparcia w postaci paliwa złożonego z substancji odżywczych. Co mu najbardziej sprzyja i jak można mu to dostarczyć?

W mózgu tkwi cały nasz potencjał intelektualny, a także emocjonalny. Znajdujące się tam komórki nerwowe zawiadują zarówno naszymi zdolnościami kognitywnymi,jak i umiejętnościami myślenia abstrakcyjnego, kreatywnością oraz wrażliwością emocjonalną. Dwie półkule mózgu sprawiedliwie dzielą pomiędzy siebie te trudne procesy, w których lewa półkula odpowiada za zdolności logicznego myślenia i umiejętności językowe, natomiast prawa zajmuje się kreatywnością i wyobraźnią.

Obie potrzebują jednak do sprawnego działania szeregu istotnych związków chemicznych, takich jak witaminy, minerały, węglowodany, tłuszcze i białka.Istnieje kilka szczególnych substancji, które są niezwykle istotne dla ich prawidłowego funkcjonowania. Co zrobić, aby utrzymać je w dobrej kondycji i cieszyć się niezawodną pamięcią, ostrą jak brzytwa koncentracją i nieposkromioną kreatywnością? I z czego w ogóle mogą wynikać problemy z pamięcią i koncentracją?

Co sprawia, że nasz mózg zaczyna szwankować?

Nie będzie dla nikogo zaskoczeniem, że do najgorszych wrogów naszego mózgu należy siedzący tryb życia i zła dieta. Niestety mózg potrzebuje nie tylko wartościowych substancji odżywczych, ale także odpowiedniego dotlenienia. Brak ruchu i życie na fast foodach czy innych wysoko przetworzonych produktach spożywczych to prawdziwe obciążenie, z którym mózg przestaje sobie po jakimś czasie radzić. Wtedy nasze zdolności umysłowe zaczynają się pogarszać. Do innych czynników wpływających na pogorszenie się pamięci, koncentracji oraz kreatywności należą również:

·        permanentny stres

·        przemęczenie

·        brak odpowiedniej ilości snu

·        odwodnienie organizmu

·        choroby, takie jak np. cukrzyca, depresja,nadciśnienie czy niedokrwistość

·        fakt, że z wiekiem obniżają się zdolności umysłowe (np. demencja)

Istnieje również szereg poważnych chorób związanych z układem nerwowym, takich jak SM czy Alzheimer. Obecnie schorzenia tego typu uznawane są za nieuleczalne, jednak uważa się, że odpowiedni tryb życia oraz dieta mogą w dużym stopniu zmniejszyć ryzyko zachorowania na tego typu dolegliwości. Co istotne nowe badania wykazują, że pogląd, według którego komórki centralnego układu nerwowego nie mają zdolności regeneracyjnych, może być błędny. Jeśli taka jest prawda, to szanse na leczenie tego typu zaburzeń są coraz większe.

Co wspiera pracę mózgu?

Do czołówki substancji wspierających pracę mózgu zaliczyć można:

·        lecytynę

·        witaminy z grupy B, w tym szczególne znaczenie mają witamina B1 i B12

·        magnez

·        nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3,6 i 9

·        luteolinę

·        taurynę

Warto zatem spożywać pokarmy, które są bogate w tego typu substancje odżywcze.Najlepiej sprawdzają się tutaj warzywa i owoce (seler naciowy, marchewka,szpinak, zielona papryka, ziemniaki, awokado jagody, banany, orzechy), a także jaja, ryby, kakao oraz pieczywo razowe ze zbóż pełnoziarnistych. Jeśli jednak potrzebujemy szybkiego uzupełnienia niedoborów ważnych dla mózgu substancji,warto wesprzeć się suplementami diety, jakimi?

Suplementy diety na rozkręcenie umysłu

Na rynku istnieje szereg różnego rodzaju suplementów diety poprawiających pamięć i koncentrację. Dostępne są zarówno preparaty kompleksowe, zawierające kilka istotnych substancji odżywczych, takie jak np. Doppelherz aktiv Dla MózguBilomag PlusEye Q, a także środki zawierające wysokie stężenie jednego składniku np. Gold-Lecytyna, Tran z wątroby rekina czy Witamina B12 albo Magnez.

Wiedząc,że to właśnie w mózgu tkwi nasz potencjał intelektualny i emocjonalny, warto o niego skutecznie zadbać, by cieszyć się jego sprawnością przez długie lata.


Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Dieta i odchudzanie

Bób - poznaj jego zdrowotne właściwości
Bób to znane od starożytności warzywo strączkowe, po które chętnie sięgamy w sezonie letnim. Stanowi pożywną i zarazem nietuczącą przekąskę - zawiera mało tłuszczu, za to dużo białka, a także błonnik. Oprócz walorów smakowych i w...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Sport i fitness

Modzele, nagniotki, odciski – czym są i jak je usunąć? Sprawdzone plastry na odciski
Odciski, nagniotki i modzele potrafią mocno uprzykrzyć życie. Powodują ból, utrudniają chodzenie, wyglądają nieestetycznie. Często powstają w najmniej odpowiednim momencie, przed ważną rozmową, imprezą czy spotkaniem. W dodatku mogą po...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Układ rozrodczy i moczowy

7 skutecznych metod na opóźnienie wytrysku podczas stosunku
Szybki wytrysk to z reguły koniec miłosnych uniesień, dlatego każdy mężczyzna pragnie przeciągnąć jak najdłużej moment swojego spełnienia. Za optymalną długość stosunku uważa się akt trwający 7-13 minut. Panom najczęściej udaje s...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Leczenie bólu nowotworowego – schematy i metody leczenia bólu w chorobach nowotworowych
Nowotwory złośliwe to druga najczęstsza przyczyna zgonów w Polsce i na świecie. Pacjenci onkologiczni w zaawansowanym stadium choroby skarżą się na bóle nowotworowe, które przyjmują różną postać....

Układ oddechowy

Polipy w nosie: czynniki ryzyka, objawy, leczenie. Od czego robią się polipy w nosie?
Polipy w nosie to miękkie guzki, które powstają w wyniku zmian alergicznych lub stanów zapalnych. Chociaż nie są groźne dla zdrowia, obniżają drożność nosa, czułość węchu, a także wywołują nieżyt nosa i ból....

Układ nerwowy

Narkolepsja - na czym polegają niekontrolowane napady snu w ciągu dnia?
Zmagasz się z niemożliwymi do opanowania napadami senności w ciągu dnia, którym towarzyszy nagła i krótkotrwała utrata napięcia mięśniowego? Być może zmagasz się z rzadkim zaburzeniem snu - narkolepsją, która znacząco utrudnia codz...

Choroby skóry

Współczesna akupunktura – co leczy? Ile kosztuje zabieg nakłuwania skóry i tkanki podskórnej?
Akupunktura to praktykowana od wieków forma terapii rozmaitych schorzeń. Stymulacja skóry specjalnymi igłami ma na celu leczenie powiązanych z danymi obszarami narządów....

Choroby wieku dziecięcego

Pleśniawki u noworodka: objawy, leczenie i metody zapobiegania
Wygląd języka wiele mówi o zdrowiu dziecka. Pleśniawki u noworodka są częstym zjawiskiem, które daje specyficzne objawy. Jakie są ich przyczyny, sposób leczenia oraz jak wygląda ich profilaktyka?...

Układ rozrodczy i moczowy

Implant antykoncepcyjny: najważniejsze informacje, koszty i czas działania
Implant antykoncepcyjny to innowacyjna, odwracalna metoda zapobiegania ciąży. Mimo wysokiego jednorazowego kosztu jest to rozwiązanie wysoce skuteczne i wygodne. Dowiedz się więcej na temat implantu antykoncepcyjnego i jego działaniu....

Układ pokarmowy

Podagrycznik - dobroczynny chwast, który leczy podagrę i wspiera wątrobę
Stosowanie ziół może przynosić wiele korzyści zdrowotnych. Jedną z niezwykle dobroczynnych roślin jest podagrycznik pospolity - ziele stosowane od setek lat w zwalczaniu dny moczanowej oraz wielu innych rozmaitych dolegliwości i schorzeń....

Układ nerwowy

Morfina - prześwietlamy związek psychoaktywny z grupy alkaloidów występujący w opium
Morfina jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych środków psychoaktywnych. Jednocześnie jest również środkiem przeciwbólowym pomocnym m.in. przy różnego typu nowotworach czy też przy zawale....

Alergia

Katar alergiczny (sienny) - jak go wyleczyć i odróżnić od zwykłego? Domowe sposoby na katar alergiczny i skuteczne leki
Katar sienny może pojawić się bezpośrednio po kontakcie z alergenem, dlatego też tak często alergicy borykają się z nim w sezonie wiosennym, gdy pylą trawy i zboża. Jakie są domowe sposoby i skuteczne leki na ten rodzaj kataru?...

Dlaczego my?

why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.