Jak ograniczyć stres, lepiej spać i cieszyć się życiem? Spieszymy na ratunek!

Jak ograniczyć stres, lepiej spać i cieszyć się życiem? Spieszymy na ratunek! - zdjęcie

Jak ograniczyć stres, lepiej spać i cieszyć się życiem? Spieszymy na ratunek!

Jako facet z pewnością miewasz dni, w których nie masz siły i jedyne o czym marzysz, to rzucić wszystko i położyć się do łóżka. Codzienność – życie w ciągłym biegu, praca, obowiązki w domu, rodzina. Witaj w XXI wieku, gdzie taki scenariusz to po prostu proza życia. Do tego dochodzą stresujące sytuacje i niedobór snu.

Przewlekły stres zdecydowanie jest w stanie storpedować każdy aspekt Twojego życia. Wpływa on nie tylko na stan Twojej psychiki, ale odbija również piętno na samopoczuciu fizycznym, dokładając kolejną cegiełkę do marazmu i zmęczenia. Warto również wspomnieć, że przewlekły stres wpływa także negatywnie na jakość snu, co powoduje niższy poziom energii i pogarsza koncentrację. Jeśli szukasz sposobu na to, jak ograniczyć stres i poprawić jakość swojego życia – nie przestawaj czytać, mamy dla Ciebie rozwiązanie!


Ty też jesteś ważny!

Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które warto wdrożyć w życie. Szczególnie, jeśli należysz do grona wymagających od siebie, ale też często zestresowanych osób.



Dobry sen jest konieczny dla zdrowia

Dorosła osoba powinna przesypiać średnio 7-9 godzin, aby w pełni się zregenerować. Wyświadcz sobie tę przysługę i wyśpij się. Zadbaj także o higienę snu – nie przegrzewaj sypialni, nie stosuj napojów pobudzających w ciągu 6 ostatnich godzin przed snem, porzuć spędzanie ostatniej godziny przed spaniem przed urządzeniami elektronicznymi. Według badań naukowych, wieczorna ekspozycja na światło niebieskie emitowane przez elektronikę zaburza sen mocniej niż wieczorna kawa!



Fundamentalne zasady zdrowego żywienia

Styl żywienia obfitujący w owoce, warzywa, nieprzetworzone zboża, oraz chude źródła białka to absolutny strzał w dziesiątkę. Ogranicz źródła przetworzonej żywności i postaw na częste porcje płynów. 2 litry dziennie to absolutne minimum!



Zachowaj balans

Codzienne wyścigi w pracy i chęć pięcia się po szczeblach kariery powodują, że zapominamy o nas samych. Wieczne zabieranie pracy do domu, wyrabianie nadgodzin kiedyś wyjdzie Ci bokiem, prędzej niż byś się spodziewał. Pamiętaj, aby zachować balans między życiem zawodowym, a prywatnym. 


W zdrowym ciele zdrowy duch

Po całym dniu katorgi masz jeszcze zabrać się za ćwiczenia? Nigdy w życiu! A może jednak? Paradoksalnie – zmęczenie psychiczne bywa często spowodowane brakiem ujścia emocji w formie treningu! Nie porywaj się od razu z motyką na słońce. Warto choćby zebrać się i wybrać na godzinny spacer lub znaleźć taką formę aktywności, jaką lubisz.


Walka ze zmęczeniem – skuteczna suplementacja!

Zmiany w Twoim codziennym funkcjonowaniu nieco Ci zajmą. W tym czasie warto wesprzeć się dostępnymi na rynku suplementami, które wesprą organizm w czasie zmian nawyków. Z pewnością doskonałym rozwiązaniem może okazać się HE Sleep Power zawierający w swoim składzie innowacyjny ekstrakt ETAS®, wytwarzany z końcowej części szparaga, ponieważ:

  • ETAS® | optymalizuje długość snu oraz jego jakość
    Chroni przed zbyt wczesnym wybudzeniem się.
  • ETAS® | redukuje wpływ stresu na organizm
    Zmniejsza produkcję kortyzolu.
  • ETAS® | wspiera funkcje poznawcze
    Wpływa pozytywnie na nastrój oraz pamięć. Wspomaga rozwój neuronów.



Dlaczego właśnie ETAS®?

  • Poprawia czas i jakość snu.
    Składnik ten zapobiega wczesnemu wybudzaniu, zmniejsza ilość snów, a także optymalizuje jego czas.
  • Redukuje wpływ stresu na organizm.
    Zmniejszenie wydzielania kortyzolu to podstawa. Ponadto, obniża stężenie chromograniny A w ślinie, jednocześnie podwyższając w niej stężenie IgA, co wspomaga poprawę równowagi funkcjonowania autonomicznego układu nerwowego.
  • Odpowiada za nastrój i pamięć, wspiera funkcje poznawcze.
    ETAS® działa wspomagająco na rozwój neuronów, redukując również ich uszkodzenia. Kolejną zasługą przyjmowania ekstraktu jest zmniejszenie tendencji do popadania w stany depresyjne i przygnębienie, a także poprawa pamięci w zaburzeniach poznawczych związanych z wiekiem.




WYBRANE BADANIA POTWIERDZAJĄCE DZIAŁANIE ETAS®

Ito T, et al. 2013 Isolation, structural elucidation, and biological evaluation of a 5 hydroxymethul-2-furfural derivative, asfural, from Enzyme-Treated Asparagus

Ito T, et al. 2014. Effects of Enzyme-Treated Asparagus Extract on Heat-Shock Protein 70, stress indices and sleep in healthy adult men. Journal of Nutritional Science and Vitaminology vol 60(4) pp. 283-290.

Ito T, et al. 2014. Enzyme-Treated Asparagus Extract promotes expression of Heat-Shock Protein and exerts antistress effects. Journals od Food Science vol. 79 (3) pp. H413-H419.

Takanari J, et al. 2016. Effect of of Enzyme-Treated Asparagus Extract (ETAS) on psychological stress in healthy individuals. In press, Journal of Nutritional Science and Vitaminology.

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Układ oddechowy

Wirus RSV u dzieci – objawy, badania, leczenie. Jak skutecznie ochronić dziecko przed zachorowaniem?
W okresie zwiększonego zachorowania dzieci są narażone na różnego typu choroby. Czasami zwykłe przeziębienie może się okazać czymś więcej np. wirusem RSV. Wirus RSV u dzieci w niektórych przypadkach prowadzi do niebezpiecznych powikłań. ...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Choroby i dolegliwości

Czym jest insulinooporność? Przyczyny, objawy i leczenie
Insulina jest niezwykle ważnym hormonem, wytwarzanym w trzustce. Odpowiada ona za utrzymanie prawidłowego stężenia glukozy we krwi. Przy współpracy z glukagonem kontroluje również transport glukozy do poszczególnych kom&oac...

Układ pokarmowy

Bulgotanie w brzuchu i przelewanie w jelitach – objawy, przyczyny, leczenie
Bulgotanie, przelewanie się, dziwne, głośne burczenie i przewracanie w brzuchu to nie tylko kłopotliwe i krępujące, ale również niepokojące objawy. Mogą wystąpić zarówno w dzień, jak i w nocy. Zazwyczaj stanowią całkowicie niegroźny ...

Układ nerwowy

Wpływ energetyków na zdrowie - efekty uboczne kofeiny i tauryny
Napoje energetyczne to rozwiązanie, po które w ostatnich latach sięgamy szczególnie chętnie. Preparaty te dodają nam sił, co może okazać się niezwykle cenne podczas nauki czy wysiłku fizycznego zarówno w pracy, jak i na studiach. Z...

Dieta i odchudzanie

Nutraceutyki - czym są i jak działają? Zastosowanie nutraceutyków w profilaktyce chorób cywilizacyjnych
Nutraceutyki to substancje cechujące się korzystnym wpływem na zdrowie oraz dużą wartością odżywczą. Tego typu związki są niezwykle pomocne w leczeniu i profilaktyce różnego rodzaju chorób, dlatego warto włączyć je do swojej codziennej di...

Dieta i odchudzanie

Wegetarianizm a weganizm: podobieństwa, różnice i wpływ na zdrowie
W ostatnich latach rośnie popularność diet wegańskich i wegetariańskich. Każda z nich jest ogromnym wyzwaniem, gdyż dla prawidłowego funkcjonowania organizmu konieczne jest zastąpienie składników mięsnych innymi produktami....

Dieta i odchudzanie

Owoc kaki (persymona): wartości odżywcze, prozdrowotne i składniki aktywne
Owoc kaki, czyli persymona, to niesamowity produkt spożywczy, który wciąż bardzo rzadko gości na europejskich talerzach. To egzotyczny owoc o charakterystycznym smaku, który stale zyskuje na popularności wśród dietetyków ora...

Serce i układ krążenia

Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Choroby wieku dziecięcego

Trzydniówka: wysypka, rumień, gorączka. Jak radzić sobie z trzydniową chorobą u dziecka?
Trzydniówka, zwana także rumieniem nagłym, jest lekką chorobą wirusową i na ogół nie wymaga specjalistycznego leczenia. Jak wygląda przebieg oraz leczenie trzydniówki? Czy trzydniówka jest zaraźliwa?...

Układ nerwowy

Ciągłe uczucie zimna – przyczyny i choroby powodujące przewlekłe marznięcie 
Wielu z nas posiada naturalną tendencję do odczuwania zimna - zdecydowanie bardziej intensywnie, niż inni. Na pozór nie ma żadnej widocznej gołym okiem przyczyny, prawda? Jednak nietolerancja zimna jest nie tylko sporym utrudnieniem w codziennym...

Układ oddechowy

Guzki na tarczycy to nie wyrok: przyczyny, objawy, rokowania i leczenie
Choroby tarczycy dotyczą bardzo dużej części społeczeństwa. Szacunkowo każdy zna osobę lub wiele osób, które chorują na tarczycę. Guzki na tarczycy to jedno z zaburzeń tego gruczołu....

Serce i układ krążenia

Masz zimne stopy i dłonie? Przyczyny, leczenie i profilaktyka zziębniętych kończyn
Zimne stopy i dłonie to sygnał wysyłany przez twój organizm, który może okazać się zwiastunem groźnych chorób – nie lekceważ go! Cukrzyca, niedoczynność tarczycy czy anemia to tylko niektóre jednostki chorobowe objawia...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.