Jak ograniczyć stres, lepiej spać i cieszyć się życiem? Spieszymy na ratunek!

Jak ograniczyć stres, lepiej spać i cieszyć się życiem? Spieszymy na ratunek! - zdjęcie

Jako facet z pewnością miewasz dni, w których nie masz siły i jedyne o czym marzysz, to rzucić wszystko i położyć się do łóżka. Codzienność – życie w ciągłym biegu, praca, obowiązki w domu, rodzina. Witaj w XXI wieku, gdzie taki scenariusz to po prostu proza życia. Do tego dochodzą stresujące sytuacje i niedobór snu.

Przewlekły stres zdecydowanie jest w stanie storpedować każdy aspekt Twojego życia. Wpływa on nie tylko na stan Twojej psychiki, ale odbija również piętno na samopoczuciu fizycznym, dokładając kolejną cegiełkę do marazmu i zmęczenia. Warto również wspomnieć, że przewlekły stres wpływa także negatywnie na jakość snu, co powoduje niższy poziom energii i pogarsza koncentrację. Jeśli szukasz sposobu na to, jak ograniczyć stres i poprawić jakość swojego życia – nie przestawaj czytać, mamy dla Ciebie rozwiązanie!


Ty też jesteś ważny!

Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które warto wdrożyć w życie. Szczególnie, jeśli należysz do grona wymagających od siebie, ale też często zestresowanych osób.



Dobry sen jest konieczny dla zdrowia

Dorosła osoba powinna przesypiać średnio 7-9 godzin, aby w pełni się zregenerować. Wyświadcz sobie tę przysługę i wyśpij się. Zadbaj także o higienę snu – nie przegrzewaj sypialni, nie stosuj napojów pobudzających w ciągu 6 ostatnich godzin przed snem, porzuć spędzanie ostatniej godziny przed spaniem przed urządzeniami elektronicznymi. Według badań naukowych, wieczorna ekspozycja na światło niebieskie emitowane przez elektronikę zaburza sen mocniej niż wieczorna kawa!



Fundamentalne zasady zdrowego żywienia

Styl żywienia obfitujący w owoce, warzywa, nieprzetworzone zboża, oraz chude źródła białka to absolutny strzał w dziesiątkę. Ogranicz źródła przetworzonej żywności i postaw na częste porcje płynów. 2 litry dziennie to absolutne minimum!



Zachowaj balans

Codzienne wyścigi w pracy i chęć pięcia się po szczeblach kariery powodują, że zapominamy o nas samych. Wieczne zabieranie pracy do domu, wyrabianie nadgodzin kiedyś wyjdzie Ci bokiem, prędzej niż byś się spodziewał. Pamiętaj, aby zachować balans między życiem zawodowym, a prywatnym. 


W zdrowym ciele zdrowy duch

Po całym dniu katorgi masz jeszcze zabrać się za ćwiczenia? Nigdy w życiu! A może jednak? Paradoksalnie – zmęczenie psychiczne bywa często spowodowane brakiem ujścia emocji w formie treningu! Nie porywaj się od razu z motyką na słońce. Warto choćby zebrać się i wybrać na godzinny spacer lub znaleźć taką formę aktywności, jaką lubisz.


Walka ze zmęczeniem – skuteczna suplementacja!

Zmiany w Twoim codziennym funkcjonowaniu nieco Ci zajmą. W tym czasie warto wesprzeć się dostępnymi na rynku suplementami, które wesprą organizm w czasie zmian nawyków. Z pewnością doskonałym rozwiązaniem może okazać się HE Sleep Power zawierający w swoim składzie innowacyjny ekstrakt ETAS®, wytwarzany z końcowej części szparaga, ponieważ:

  • ETAS® | optymalizuje długość snu oraz jego jakość
    Chroni przed zbyt wczesnym wybudzeniem się.
  • ETAS® | redukuje wpływ stresu na organizm
    Zmniejsza produkcję kortyzolu.
  • ETAS® | wspiera funkcje poznawcze
    Wpływa pozytywnie na nastrój oraz pamięć. Wspomaga rozwój neuronów.



Dlaczego właśnie ETAS®?

  • Poprawia czas i jakość snu.
    Składnik ten zapobiega wczesnemu wybudzaniu, zmniejsza ilość snów, a także optymalizuje jego czas.
  • Redukuje wpływ stresu na organizm.
    Zmniejszenie wydzielania kortyzolu to podstawa. Ponadto, obniża stężenie chromograniny A w ślinie, jednocześnie podwyższając w niej stężenie IgA, co wspomaga poprawę równowagi funkcjonowania autonomicznego układu nerwowego.
  • Odpowiada za nastrój i pamięć, wspiera funkcje poznawcze.
    ETAS® działa wspomagająco na rozwój neuronów, redukując również ich uszkodzenia. Kolejną zasługą przyjmowania ekstraktu jest zmniejszenie tendencji do popadania w stany depresyjne i przygnębienie, a także poprawa pamięci w zaburzeniach poznawczych związanych z wiekiem.




WYBRANE BADANIA POTWIERDZAJĄCE DZIAŁANIE ETAS®

Ito T, et al. 2013 Isolation, structural elucidation, and biological evaluation of a 5 hydroxymethul-2-furfural derivative, asfural, from Enzyme-Treated Asparagus

Ito T, et al. 2014. Effects of Enzyme-Treated Asparagus Extract on Heat-Shock Protein 70, stress indices and sleep in healthy adult men. Journal of Nutritional Science and Vitaminology vol 60(4) pp. 283-290.

Ito T, et al. 2014. Enzyme-Treated Asparagus Extract promotes expression of Heat-Shock Protein and exerts antistress effects. Journals od Food Science vol. 79 (3) pp. H413-H419.

Takanari J, et al. 2016. Effect of of Enzyme-Treated Asparagus Extract (ETAS) on psychological stress in healthy individuals. In press, Journal of Nutritional Science and Vitaminology.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić. Najbardziej charakterystycznym objawem rumienia zakaźnego u dzieci jest wysypka na ...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Serce i układ krążenia

Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Układ rozrodczy i moczowy

Bakterie w moczu: przyczyny, objawy, interpretacja wyników i sposoby leczenia zakażeń układu moczowego
W prawidłowo funkcjonującym układzie moczowym nie występują bakterie, dlatego ich obecność świadczy o rozwoju stanu patologicznego. W medycynie ten stan określa się jako bakteriomocz....

Układ pokarmowy

Dieta przed kolonoskopią – co można jeść, a czego unikać? Przygotowanie do badania
Kolonoskopia to badanie dolnego odcinka przewodu pokarmowego, które pozwala wykryć zmiany chorobowe w jelicie grubym oraz w dolnym odcinku jelita cienkiego. Aby uzyskać miarodajne wyniki, należy się do niego odpowiednio przygotować. Bardzo istot...

Dieta i odchudzanie

Dieta białkowo-tłuszczowa – zasady i efekty. Kto powinien jej spróbować?
Dieta białkowo-tłuszczowa stanowi ciekawą opcję dla tradycyjnych sposobów żywienia. W zależności od swoich potrzeb możesz zdecydować się na przestrzeganie zasad tradycyjnego modelu żywieniowego low carb lub diety ketogenicznej. Druga z nich pozw...

Układ pokarmowy

Nowotwory: typy i rodzaje raków oraz etapy i przebieg kancerogenezy w złożoności choroby nowotworowej
Nowotwory stanowią kompleksowe wyzwanie dla dziedziny medycyny oraz zdrowia publicznego. Istnieje różnorodność typów i rodzajów raków, charakteryzujących się unikalnymi cechami, a także mechanizmami rozwoju. Zrozumienie etap...

Dieta i odchudzanie

Cudowne właściwości naturalnych napojów – na zdrowie, urodę i przemianę materii
Moc ziół znana jest od wielu wieków, a ich rozsądne i uzasadnione wykorzystanie umożliwia uzyskanie znaczącej poprawy stanu zdrowia i kondycji organizmu. Jeżeli chcesz wiedzieć jak przyśpieszyć metabolizm, w nocy spać spokojnie, a także&l...

Układ rozrodczy i moczowy

Jak przyspieszyć okres? Domowe sposoby, zioła i witaminy na wywołanie miesiączki
Wakacyjny wyjazd, ślub, sesja zdjęciowa - to tylko wybrane sytuacje, w których kobiety zastanawiają się, jak przyspieszyć okres. Miesiączka, zwłaszcza bardzo obfita lub bolesna, może znacząco utrudniać funkcjonowanie. Czy istnieją domowe sposoby...

Układ pokarmowy

Dieta w insulinooporności – co jeść, by czuć się dobrze? Zasady komponowania posiłków
Insulinooporność to powszechnie występujące zaburzenie metaboliczne, które polega na obniżeniu wrażliwości tkanek na insulinę. W konsekwencji dochodzi do podniesienia produkcji insuliny, co pozwala na unormowanie stężenia glukozy we krwi. Nielec...

Dieta i odchudzanie

Dieta przeciwnowotworowa - żywność obniżająca ryzyko raka. Zasady, wskazówki, produkty
Odpowiednio zbilansowany tryb żywienia odgrywa kluczową rolę w prewencji szerokiego spektrum chorób nowotworowych. Dzięki zawartości konkretnych składników produkty, takie jak owoce, warzywa, nabiał czy zioła, wspierają układ immunologicz...

Dieta i odchudzanie

Witarianizm - surowa dieta RAW. Co daje i jakie efekty przynosi roślinna dieta?
Witarianizm, czyli surowa dieta RAW, to podejście żywieniowe oparte na spożywaniu wyłącznie nieprzetworzonych produktów roślinnych. Kładzie nacisk na spożywanie surowych warzyw, owoców, orzechów, nasion oraz kiełków, bez ich...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.