Biała dieta – co jeść, a czego unikać?

Podstawową zasadą białej diety po higienizacji lub wybielaniu jest unikanie produktów barwiących szkliwo. Należą do nich m.in. warzywa i owoce o intensywnym kolorze, a także niektóre przyprawy. Naturalne barwniki takie jak likopen, beta-karoten, antocyjany czy kurkumina są zakazane podczas stosowania białej diety. Czego nie jeść? Produkty niewskazane to między innymi: buraki, marchew, pomidory, czerwona kapusta, jagody, borówki, jagody, wiśnie, granaty, kurkuma, papryka w proszku, słodycze, żółtko, kakao i czekolada, keczup i sos sojowy. W przypadku zbóż wskazówką może być dieta lekkostrawna, ponieważ w tym przypadku także powinno się sięgać po oczyszczony biały ryż czy makaron.

Na szczęście w przypadku konieczności stosowania białej diety produkty, które mogą negatywnie wpłynąć na kolor szkliwa, łatwo rozpoznać. Zazwyczaj intuicyjnie jesteśmy w stanie bezbłędnie wskazać składniki, które barwią zęby, a następnie ich unikać. Sytuacja jednak komplikuje się, jeśli chcemy jeść poza domem. Trzeba pamiętać, że podczas stosowania białej diety posiłki również nie powinny zawierać żadnych silnie barwiących składników takich jak przyprawy i dodatki, a te nie zawsze są oczywiste. Warto więc gotować w tym okresie samodzielnie i świadomie, żeby nie popełnić żadnego błędu.

Jak powinna wyglądać biała dieta? Co jeść podczas jej stosowania? Polecane produkty to:

• nabiał: jogurt naturalny, białe sery, śmietana, kefir, maślanka;
• białe mięso i ryby: kurczak, indyk, dorsz, halibut;
• białe warzywa: kalafior, ziemniaki, biała fasola, seler, korzeń pietruszki, biała kapusta, bakłażan (bez skóry), cukinia (bez skóry);
• owoce: banany, gruszki, jabłka (bez skórki), melon;
• produkty zbożowe: biały ryż, kasza jaglana, kasza jęczmienna, płatki owsiane, biały makaron, jasne pieczywo.

Jakich napojów unikać na białej diecie?

Większość osób jest w stanie na kilka dni zrezygnować z ulubionych dań i produktów. Dużo większym problemem może okazać się kawa, bez której wielu z nas nie wyobraża sobie poranka. Niestety, po wybielaniu zębów dieta powinna być wolna także od kawy, herbaty czy kakao. Problematyczne są również takie produkty, jak: czerwone wino, słodkie napoje gazowane typu cola oraz soki z ciemnych owoców i warzyw. Zła wiadomość jest taka, że wszystkie te napoje bardzo mocno wpływają na kolor szkliwa, dlatego podczas białej diety powinno się ich bezwzględnie unikać, a dodatkowo warto rozważyć ograniczenie ich spożycia również po upływie kilku dni od zabiegu. Co można pić podczas białej diety? Najlepszym napojem jest oczywiście woda. Dozwolone jest również mleko i jego przetwory takie jak jogurt pitny czy kefir, roślinne napoje, a także jasne herbatki ziołowe np. rumianek lub mięta.

Czy każdy zabieg wybielania zębów wymaga stosowania białej diety?

Wszystkie profesjonalne zabiegi wykonywane w gabinecie dentystycznym wymagają stosowania białej diety. Podobnie sprawa ma się w przypadku domowego wybielania bazującego na środkach z wysokim stężeniem nadtlenku wodoru. Delikatniejsze preparaty do wybielania zębów to nieco inny temat. W tym przypadku nie jest konieczne stosowanie żadnej specjalnej diety, chociaż zawsze warto pamiętać, że unikanie palenia tytoniu, kawy, herbaty czy czerwonego wina znacząco wpływa na wygląd zębów i efekty różnego typu kuracji.

Biała dieta po wybielaniu – jak długo powinna trwać?

Unikanie pokarmów i napojów powodujących przebarwienia na szkliwie jest kluczowe dla uzyskania wymarzonych rezultatów. Pozostaje jednak jeszcze jedno ważne pytanie: jeśli koniecznie biała dieta po wybielaniu, jak długo ją stosować? Minimum to 48 godzin po zabiegu, ale najlepiej trzymać się jej zasad dłużej – tydzień, a nawet kilka tygodni. Warto rozważyć wprowadzenie pewnych zmian już na stałe, na przykład rzucić palenie papierosów, zrezygnować z czerwonego wina i mocnej czarnej herbaty i kawy. Na pewno każdemu wyjdzie to na zdrowie, a zęby będą prezentowały się dużo lepiej jeszcze długo po wybielaniu.

Zakończenie białej diety – a co później?

Po zakończeniu białej diety należy stopniowo wprowadzać do jadłospisu składniki zawierające niskie stężenie barwników, na przykład zaczynając od jasnych warzyw i owoców. W tym czasie warto stale obserwować kolor zębów, żeby w razie czego wstrzymać się dłużej z urozmaicaniem diety. Nagłe zmiany zwiększają znacząco ryzyko przebarwień. Dobrym pomysłem jest picie potencjalnie barwiących oraz kwaśnych napojów przez słomkę, ponieważ pozwala to na zmniejszenie kontaktu ze szkliwem.

Zęby warto myć, stosując dobrej jakości produkty do higieny jamy ustnej, najlepiej pasty wybielające, które pomogą podtrzymać uzyskany efekt. Niezbędne jest także regularne nitkowanie i płukanie jamy ustnej płynami antybakteryjnymi. Między posiłkami, kiedy nie ma możliwości zadbania o higienę jamy ustnej, skuteczne jest żucie gumy, ponieważ zwiększa wydzielanie śliny, która naturalnie oczyszcza zęby. Nie można też zapominać o regularnych wizytach u stomatologa, który na bieżąco sprawdza stan jamy ustnej i może błyskawicznie wyłapać wszelkie problemy. Dzięki tym zabiegom zęby będą w doskonałej formie jeszcze długo po higienizacji i wybielaniu.

Wiedząc, na czym polega biała dieta, czego nie jeść, a po co swobodnie sięgać, dużo łatwiej jest przestrzegać dość rygorystycznych zaleceń. Chociaż wykluczenie niektórych z produktów, na przykład kawy czy herbaty, może być wyzwaniem, warto pamiętać, że piękny uśmiech skutecznie dodaje urody i pewności siebie, dlatego jest wart rozmaitych wyrzeczeń.