Ashwagandha (żeń-szeń indyjski) – w czym może Ci pomóc? Jak działa i kiedy brać?

baner

Ashwagandha (żeń-szeń indyjski) – w czym może Ci pomóc? Jak działa i kiedy brać?

W ostatnich czasach obserwuje się silny nacisk na powrót do natury. Powoli wracają do łask naturalne metody leczenia różnych przypadłości, stosowane dawniej z powodzeniem przez nasze babcie i prababcie. Coraz częściej korzystamy również z

W ostatnich czasach obserwuje się silny nacisk na powrót do natury. Powoli wracają do łask naturalne metody leczenia różnych przypadłości, stosowane dawniej z powodzeniem przez nasze babcie i prababcie. Coraz częściej korzystamy również z ziół i medykamentów rosnących w innych krajach. Jednym z nich jest ashwagandha.

Czym jest ashwagandha (żeń-szeń indyjski)?

Ashwagandha, inaczej witania ospała lub żeń szeń indyjski, jest zielem, szeroko stosowanym w medycynie ajurwedyjskiej, która należy do jednego z najstarszych systemów medycyny naturalnej na całym świecie. Nazwa wywodzi się z sanskrytu i zawiera dwa człony: życie i mądrość, co można dosłownie przetłumaczyć jako „wiedza o życiu” lub „życiowa mądrość”. Traktuje pacjenta holistycznie, postrzegając sfery ducha, ciała i umysłu jako całość, w której system leczenia opiera się na zachowaniu równowagi między tymi sferami. Obejmuje sposób odżywiania, aktywność fizyczną i umysłową oraz relacje międzyludzkie. Chociaż powstała około 5500 lat temu w Indiach, do dzisiaj z powodzeniem praktykowana jest w krajach azjatyckich. W 1979 roku została oficjalne uznana przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).

Do czego może Ci się przydać Ashwagandha?

Żeń-szeń indyjski pojawił się na półkach naszych aptek stosunkowo niedawno, dlatego niewiele osób wie, jak cennym zielem jest ashwagandha. Działanie lecznicze tej rośliny zostało potwierdzone w badaniach klinicznych. W niezwykle bogatym składzie chemicznym ziela znajdziemy między innymi: witanolidy, alkaloidy, cholinę, kwasy tłuszczowe, aminokwasy oraz cukry. Dzięki zawartości glikowitanolidów roślina wykazuje działanie wzmacniające odporność organizmu. Ponadto udowodniono, że ashwagandha wpływa pozytywnie na układ nerwowy człowieka. Łagodzi stany nerwicowe i lękowe, działa kojąco przy zaburzeniach snu, a nawet depresji. Wspomaga pracę serca, przywraca równowagę emocjonalną i poprawia samopoczucie oraz wzmacnia siły witalne. Może być także stosowana pomocniczo przy artretyzmie, gruźlicy, zapaleniu oskrzeli i bielactwie. Spożywanie ashwagandhy pozwala wzmocnić zarówno kondycję fizyczną, jak i psychiczną. Ma to szczególne znaczenie, kiedy jesteśmy narażeni na długotrwały stres oraz wytężony wysiłek fizyczny lub umysłowy.

Ashwagandha a niepłodność

Stosunkowo niedawno odkryto jeszcze jedną cenną zaletę, jaką posiada ashwagandha. Właściwości lecznicze ziela związane są z jego korzystnym wpływem na gospodarkę hormonalną i redukcję wolnych rodników. Dzięki temu roślina skutecznie wspomaga leczenie niepłodności u mężczyzn. Stwierdzono, że korzeń ashwagandha poprawia jakość nasienia oraz wykazuje korzystny wpływ na poziom ruchliwości plemników.

W jakiej postaci Ashwagandha jest najlepsza?

Naprawdę warto skorzystać z cennych właściwości leczniczych, jakie posiada ashwagandha. Cena specyfiku jest różna i zależy głównie od producenta oraz zawartej ilości substancji czynnej. Surowcem leczniczym ashwagandhy jest korzeń i liść rośliny z gatunku Withania somnifera L. W sprzedaży można go spotkać w wielu postaciach np. jako ekstrakt z korzenia w kapsułkach lub tabletkach, ekstrakt z ziela w postaci kropli i tabletek do ssania, sproszkowany korzeń w postaci proszku, tabletek lub kapsułek, wyciąg z korzenia w kapsułkach oraz ekstrakt z całej rośliny w kapsułkach. Ashwagandha wchodzi również w skład wielu mieszanek ziołowych na uspokojenie w postaci wygodnych saszetek do zaparzania w szklance. W aptekach dostępne są także naturalne kremy do twarzy sporządzane na bazie żeń szenia indyjskiego, które regenerują skórę i zmniejszają zmarszczki. Wobec tak dużej różnorodności można postawić pytanie, w jakiej postaci najskuteczniej działa ashwagandha. Jaka najlepsza jest forma leku? Odpowiedź nie jest tak prosta, jak by się wydawało. Aby dany suplement skutecznie grał swoją rolę, powinien spełniać kilka ważnych warunków. Przede wszystkim jego zawartość musi ściśle odpowiadać specyfikacji – chodzi głównie o jakość wyciągu i odpowiednie stężenie substancji czynnej. W przypadku ashwagandhy jej główne właściwości lecznicze wynikają z obecności witanolidów, dlatego ich zawartość powinna być standaryzowana. Zatem, jeśli na opakowaniu leku nie ma informacji o standaryzacji, zapewne nie uzyskamy oczekiwanych efektów leczniczych, jakie posiada ashwagandha. Apteka, która oferuje suplementy, z założenia powinna korzystać z uznanych producentów leków, stosujących wysokie standardy produkcji, którzy gwarantują jakość swoich wyrobów. W praktyce jednak bywa różnie.

Ashwagandha – jak dawkować?

Na opakowaniu każdego leku, w tym także suplementów, powinny znajdować się szczegółowe informacje o ich dawkowaniu. Bardzo wygodne jest przyjmowanie ashwagandha rano czy wieczorem lub raz dziennie. Wszystko zależy od stężenia substancji czynnej w tabletce lub kapsułce. Z reguły zażywanie leku z ashwagandha na noc pomaga przy problemach ze snem. W zależności od wieku, stanu zdrowia i oczekiwanych efektów można stosować różne dawki ashwagandha. Dawkowanie powinno być zawsze dostosowane do indywidualnego stanu zdrowia pacjenta i przyjmowanych przez niego leków. Warto przed zakupem suplementu skonsultować się z lekarzem rodzinnym. Z reguły przyjmuje się, że preparaty z zielem lepiej zażywać po posiłku, dwa razy dziennie w mniejszych dawkach, niż w większej ilości, jednorazowo. Specyfik można stosować przez dłuższy okres – od sześciu do ośmiu tygodni. Po tym czasie należy zrobić miesięczną przerwę, aby organizm się nie przyzwyczaił. Zazwyczaj trwałe efekty, podobnie, jak w przypadku innych ziół, zauważa się po 2-3 miesiącach stosowania.

Ashwagandha – kiedy nie należy brać?

Warto zapoznać się z pełną listą wskazań do stosowania preparatów zawierających ashwagandha – kiedy brać, a kiedy nie? Ogólnie preparaty z żeń szeniem indyjskim nie są wskazane dla kobiet w ciąży i matek karmiących. W przypadku dzieci zdania są podzielone. Ashwagandha może zmieniać działanie innych, przyjmowanych równolegle leków i wpływać na skuteczność terapii. Dotyczy to osób przyjmujących leki uspokajające z grupy benzodiazepin, nasenne, przeciwpadaczkowe oraz przeciwbólowe, ponieważ ziele może potęgować ich działanie i wywoływać nadmierną senność. Witania ospała może obniżać skuteczność leków immunosupresyjnych, ponieważ działa pobudzająco na układ odpornościowy. Podczas przyjmowania preparatów z żeń szeniem indyjskim szczególną uwagę powinny zwrócić osoby zmagające się z niektórymi schorzeniami, np.:

  • cukrzycą, ponieważ ziele obniża poziom cukru we krwi, co może zwiększyć ryzyko wystąpienia hipoglikemii,
  • wrzodami żołądka, ponieważ ziele może działać drażniąco na błonę śluzową,
  • chorobami tarczycy, gdyż ziele wpływa stymulująco na syntezę i wyrzut hormonów tarczycy do krwi,
  • nadciśnieniem tętniczym, ponieważ ziele może obniżać ciśnienie krwi.

Podczas zażywania żeń szenia indyjskiego nie zaleca się picia alkoholu. Przyjmowanie ziela może także u niektórych osób wywołać niepożądane skutki uboczne. Należą do nich: nadczynność tarczycy oraz świąd i pieczenie skóry.

Jakie są opinie na temat Ashwagandhy?

Jak działa ashwagandha? Opinie lekarzy są zgodne co do tego, że ziele wykazuje działanie przeciwdepresyjne, uspokajające, łagodzące stany lękowe i nerwicowe. Podkreślają oni, że może okazać się skuteczna przy leczeniu schizofrenii, choroby alzheimera oraz choroby afektywnej dwubiegunowej. Witania ospała była również badana pod kątem walki z nowotworami. Okazało się, że może wykazywać działanie hamujące wzrost niektórych nowotworów (płuc, trzustki, piersi oraz jelita grubego). Stwierdzono także, że skutecznie wspomaga chemioterapię, ponieważ substancje zawarte w roślinie hamują postęp neutropenii (zbyt mała ilość białych krwinek). Jak jeszcze działa ashwagandha? Opinie pacjentów będących w trakcie chemioterapii, przyjmujących preparaty z tym zielem są zbieżne: poprawiało się ich samopoczucie i czuli się mniej zmęczeni. Lekarze zalecają przyjmowanie żeń szenia indyjskiego osobom narażonym na działanie metali ciężkich, ponieważ chroni wątrobę, tworząc barierę ochronną przed szkodliwym wpływem toksycznych związków. Według naukowców preparaty z ashwagandhą zwiększają odporność organizmu, obniżają poziom cholesterolu oraz cukru we krwi, a także są bardzo pomocne w terapii zwyrodnienia stawów. wielu forach można znaleźć wiele pozytywnych wpisów pochodzących od osób zmagających się z nadwagą. Twierdzą oni, że przyjmowanie tego ziela pomaga zrzucać zbędne kilogramy, zwiększa wydajność treningów i zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej.

Z całą pewnością warto skorzystać z cennych właściwości leczniczych żeń-szenia indyjskiego. W razie wątpliwości należy jednak wcześniej skonsultować się z lekarzem, czy można zażywać witanię ospałą i ewentualnie, w jakich dawkach.

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Choroby i dolegliwości

Czym jest insulinooporność? Przyczyny, objawy i leczenie
Insulina jest niezwykle ważnym hormonem, wytwarzanym w trzustce. Odpowiada ona za utrzymanie prawidłowego stężenia glukozy we krwi. Przy współpracy z glukagonem kontroluje również transport glukozy do poszczególnych kom&oac...

Przeziębienie i grypa

10 najlepszych domowych sposobów na ból gardła, cz. I
Ból gardła to jeden z częstszych problemów zdrowotnych okresu jesienno-zimowego. Zwykle pojawia się nagle. Zwykle też nie jesteśmy na niego absolutnie przygotowani. Zanim więc zdążymy wybrać się do apteki lub zamówić przez internet o...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Mięśnie i kości

Co Twój wiek metaboliczny naprawdę mówi o Twoim zdrowiu?
Wiek metaboliczny to niezwykle ważny wskaźnik, który informuje o kondycji naszego ciała. Mówi on bowiem o sprawności organizmu i obrazuje, na ile lat czuje się człowiek. Choć wiek metaboliczny w dużej mierze uwarunkowany jest genetycznie,...

Choroby skóry

Zapalenie mieszków włosowych: objawy, leczenie, skuteczne maści i kosmetyki
Zapalenie mieszków włosowych jest dość powszechnie spotykanym problemem skórnym. Mamy z nim do czynienia wówczas, gdy mieszek włosowy zostanie zainfekowany, co doprowadza do jego zagonienia, a następnie przekształca się w stan zapa...

Układ pokarmowy

Krew w kale: objawy, badania i leczenie. Jaką chorobę może zwiastować?
Krew w kale zauważona przez każdą osobę powinna zaniepokoić i skłonić do wizyty u lekarza. Może mieć różne przyczyny od hemoroidów, po raka jelita grubego, dlatego tak ważna jest szczegółowa diagnostyka....

Przeziębienie i grypa

Nawłoć: tajemnica żółtego ziela. Właściwości, działanie i zastosowanie
Pomimo gwałtownego rozwoju medycyny na przestrzeni ostatnich lat, wciąż niesłabnącą popularnością cieszy się ziołolecznictwo. Przeczytaj co potrafi nawłoć i jak stosować to ziele....

Układ nerwowy

Patologiczny lęk i strach - jak nie dać się sparaliżować?
Bardzo dużo zaburzeń psychicznych - m.in. takich jak napady lęku - ma związek z doświadczanym stresem. Pracoholizm, życie w ciągłym biegu, brak odpoczynku - to wszystko przyczynia się do poczucia bycia zestresowanym, a tym samym do rozwoju zaburzeń....

Układ nerwowy

Fibromialgia: przyczyna przewlekłego zmęczenia? Rozpoznanie, dieta, diagnostyka
Fibromalgia to choroba, która może znacząco utrudnić codzienne funkcjonowanie. Schorzenie objawiające się przewlekłym bólem mięśni i stawów, chronicznym zmęczeniem, a także depresją, można jednak leczyć. ...

Informacje dla pacjenta

Ból piersi (mastalgia): rodzaje, przyczyny, diagnostyka. O czym może świadczyć?
Mastalgia to inaczej ból piersi, którego podłożem zazwyczaj są zmiany hormonalne związane z cyklem miesiączkowym u kobiet (mastalgia cykliczna). Może się jednak zdarzyć, że ból piersi będzie objawem innych chorób....

Przeziębienie i grypa

Bursztyn eliksir - właściwości i zastosowanie
Bursztyn jest mieszaniną związków organicznych (terpeny i ich pochodne, kwasy żywiczne) i nieorganicznych (związki mineralne). W grupie terpenów można wyróżnić monoterpeny, takie jak borneol, karwon, para-cymen, limonen, &...

Serce i układ krążenia

MCHC w morfologii krwi: badanie, normy i interpretacja wyników
MCHC w morfologii krwi to wskaźnik oznaczający stężenie hemoglobiny w krwinkach czerwonych. Choć nie jest to samodzielny parametr stanowiący podstawę do diagnozy...

Dlaczego my?

why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.