Ashwagandha (żeń-szeń indyjski) – w czym może Ci pomóc? Jak działa i kiedy brać?

Ashwagandha (żeń-szeń indyjski) – w czym może Ci pomóc? Jak działa i kiedy brać? - zdjęcie

W ostatnich czasach obserwuje się silny nacisk na powrót do natury. Powoli wracają do łask naturalne metody leczenia różnych przypadłości, stosowane dawniej z powodzeniem przez nasze babcie i prababcie. Coraz częściej korzystamy również z ziół i medykamentów rosnących w innych krajach. Jednym z nich jest ashwagandha.

Czym jest ashwagandha (żeń-szeń indyjski)?

Ashwagandha, inaczej witania ospała lub żeń szeń indyjski, jest zielem, szeroko stosowanym w medycynie ajurwedyjskiej, która należy do jednego z najstarszych systemów medycyny naturalnej na całym świecie. Nazwa wywodzi się z sanskrytu i zawiera dwa człony: życie i mądrość, co można dosłownie przetłumaczyć jako „wiedza o życiu” lub „życiowa mądrość”. Traktuje pacjenta holistycznie, postrzegając sfery ducha, ciała i umysłu jako całość, w której system leczenia opiera się na zachowaniu równowagi między tymi sferami. Obejmuje sposób odżywiania, aktywność fizyczną i umysłową oraz relacje międzyludzkie. Chociaż powstała około 5500 lat temu w Indiach, do dzisiaj z powodzeniem praktykowana jest w krajach azjatyckich. W 1979 roku została oficjalne uznana przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).

Do czego może Ci się przydać Ashwagandha?

Żeń-szeń indyjski pojawił się na półkach naszych aptek stosunkowo niedawno, dlatego niewiele osób wie, jak cennym zielem jest ashwagandha. Działanie lecznicze tej rośliny zostało potwierdzone w badaniach klinicznych. W niezwykle bogatym składzie chemicznym ziela znajdziemy między innymi: witanolidy, alkaloidy, cholinę, kwasy tłuszczowe, aminokwasy oraz cukry. Dzięki zawartości glikowitanolidów roślina wykazuje działanie wzmacniające odporność organizmu. Ponadto udowodniono, że ashwagandha wpływa pozytywnie na układ nerwowy człowieka. Łagodzi stany nerwicowe i lękowe, działa kojąco przy zaburzeniach snu, a nawet depresji. Wspomaga pracę serca, przywraca równowagę emocjonalną i poprawia samopoczucie oraz wzmacnia siły witalne. Może być także stosowana pomocniczo przy artretyzmie, gruźlicy, zapaleniu oskrzeli i bielactwie. Spożywanie ashwagandhy pozwala wzmocnić zarówno kondycję fizyczną, jak i psychiczną. Ma to szczególne znaczenie, kiedy jesteśmy narażeni na długotrwały stres oraz wytężony wysiłek fizyczny lub umysłowy.

Ashwagandha a niepłodność

Stosunkowo niedawno odkryto jeszcze jedną cenną zaletę, jaką posiada ashwagandha. Właściwości lecznicze ziela związane są z jego korzystnym wpływem na gospodarkę hormonalną i redukcję wolnych rodników. Dzięki temu roślina skutecznie wspomaga leczenie niepłodności u mężczyzn. Stwierdzono, że korzeń ashwagandha poprawia jakość nasienia oraz wykazuje korzystny wpływ na poziom ruchliwości plemników.

W jakiej postaci Ashwagandha jest najlepsza?

Naprawdę warto skorzystać z cennych właściwości leczniczych, jakie posiada ashwagandha. Cena specyfiku jest różna i zależy głównie od producenta oraz zawartej ilości substancji czynnej. Surowcem leczniczym ashwagandhy jest korzeń i liść rośliny z gatunku Withania somnifera L. W sprzedaży można go spotkać w wielu postaciach np. jako ekstrakt z korzenia w kapsułkach lub tabletkach, ekstrakt z ziela w postaci kropli i tabletek do ssania, sproszkowany korzeń w postaci proszku, tabletek lub kapsułek, wyciąg z korzenia w kapsułkach oraz ekstrakt z całej rośliny w kapsułkach. Ashwagandha wchodzi również w skład wielu mieszanek ziołowych na uspokojenie w postaci wygodnych saszetek do zaparzania w szklance. W aptekach dostępne są także naturalne kremy do twarzy sporządzane na bazie żeń szenia indyjskiego, które regenerują skórę i zmniejszają zmarszczki. Wobec tak dużej różnorodności można postawić pytanie, w jakiej postaci najskuteczniej działa ashwagandha. Jaka najlepsza jest forma leku? Odpowiedź nie jest tak prosta, jak by się wydawało. Aby dany suplement skutecznie grał swoją rolę, powinien spełniać kilka ważnych warunków. Przede wszystkim jego zawartość musi ściśle odpowiadać specyfikacji – chodzi głównie o jakość wyciągu i odpowiednie stężenie substancji czynnej. W przypadku ashwagandhy jej główne właściwości lecznicze wynikają z obecności witanolidów, dlatego ich zawartość powinna być standaryzowana. Zatem, jeśli na opakowaniu leku nie ma informacji o standaryzacji, zapewne nie uzyskamy oczekiwanych efektów leczniczych, jakie posiada ashwagandha. Apteka, która oferuje suplementy, z założenia powinna korzystać z uznanych producentów leków, stosujących wysokie standardy produkcji, którzy gwarantują jakość swoich wyrobów. W praktyce jednak bywa różnie.

Ashwagandha – jak dawkować?

Na opakowaniu każdego leku, w tym także suplementów, powinny znajdować się szczegółowe informacje o ich dawkowaniu. Bardzo wygodne jest przyjmowanie ashwagandha rano czy wieczorem lub raz dziennie. Wszystko zależy od stężenia substancji czynnej w tabletce lub kapsułce. Z reguły zażywanie leku z ashwagandha na noc pomaga przy problemach ze snem. W zależności od wieku, stanu zdrowia i oczekiwanych efektów można stosować różne dawki ashwagandha. Dawkowanie powinno być zawsze dostosowane do indywidualnego stanu zdrowia pacjenta i przyjmowanych przez niego leków. Warto przed zakupem suplementu skonsultować się z lekarzem rodzinnym. Z reguły przyjmuje się, że preparaty z zielem lepiej zażywać po posiłku, dwa razy dziennie w mniejszych dawkach, niż w większej ilości, jednorazowo. Specyfik można stosować przez dłuższy okres – od sześciu do ośmiu tygodni. Po tym czasie należy zrobić miesięczną przerwę, aby organizm się nie przyzwyczaił. Zazwyczaj trwałe efekty, podobnie, jak w przypadku innych ziół, zauważa się po 2-3 miesiącach stosowania.

Ashwagandha – kiedy nie należy brać?

Warto zapoznać się z pełną listą wskazań do stosowania preparatów zawierających ashwagandha – kiedy brać, a kiedy nie? Ogólnie preparaty z żeń szeniem indyjskim nie są wskazane dla kobiet w ciąży i matek karmiących. W przypadku dzieci zdania są podzielone. Ashwagandha może zmieniać działanie innych, przyjmowanych równolegle leków i wpływać na skuteczność terapii. Dotyczy to osób przyjmujących leki uspokajające z grupy benzodiazepin, nasenne, przeciwpadaczkowe oraz przeciwbólowe, ponieważ ziele może potęgować ich działanie i wywoływać nadmierną senność. Witania ospała może obniżać skuteczność leków immunosupresyjnych, ponieważ działa pobudzająco na układ odpornościowy. Podczas przyjmowania preparatów z żeń szeniem indyjskim szczególną uwagę powinny zwrócić osoby zmagające się z niektórymi schorzeniami, np.:

  • cukrzycą, ponieważ ziele obniża poziom cukru we krwi, co może zwiększyć ryzyko wystąpienia hipoglikemii,
  • wrzodami żołądka, ponieważ ziele może działać drażniąco na błonę śluzową,
  • chorobami tarczycy, gdyż ziele wpływa stymulująco na syntezę i wyrzut hormonów tarczycy do krwi,
  • nadciśnieniem tętniczym, ponieważ ziele może obniżać ciśnienie krwi.

Podczas zażywania żeń szenia indyjskiego nie zaleca się picia alkoholu. Przyjmowanie ziela może także u niektórych osób wywołać niepożądane skutki uboczne. Należą do nich: nadczynność tarczycy oraz świąd i pieczenie skóry.

Jakie są opinie na temat Ashwagandhy?

Jak działa ashwagandha? Opinie lekarzy są zgodne co do tego, że ziele wykazuje działanie przeciwdepresyjne, uspokajające, łagodzące stany lękowe i nerwicowe. Podkreślają oni, że może okazać się skuteczna przy leczeniu schizofrenii, choroby alzheimera oraz choroby afektywnej dwubiegunowej. Witania ospała była również badana pod kątem walki z nowotworami. Okazało się, że może wykazywać działanie hamujące wzrost niektórych nowotworów (płuc, trzustki, piersi oraz jelita grubego). Stwierdzono także, że skutecznie wspomaga chemioterapię, ponieważ substancje zawarte w roślinie hamują postęp neutropenii (zbyt mała ilość białych krwinek). Jak jeszcze działa ashwagandha? Opinie pacjentów będących w trakcie chemioterapii, przyjmujących preparaty z tym zielem są zbieżne: poprawiało się ich samopoczucie i czuli się mniej zmęczeni. Lekarze zalecają przyjmowanie żeń szenia indyjskiego osobom narażonym na działanie metali ciężkich, ponieważ chroni wątrobę, tworząc barierę ochronną przed szkodliwym wpływem toksycznych związków. Według naukowców preparaty z ashwagandhą zwiększają odporność organizmu, obniżają poziom cholesterolu oraz cukru we krwi, a także są bardzo pomocne w terapii zwyrodnienia stawów. wielu forach można znaleźć wiele pozytywnych wpisów pochodzących od osób zmagających się z nadwagą. Twierdzą oni, że przyjmowanie tego ziela pomaga zrzucać zbędne kilogramy, zwiększa wydajność treningów i zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej.

Z całą pewnością warto skorzystać z cennych właściwości leczniczych żeń-szenia indyjskiego. W razie wątpliwości należy jednak wcześniej skonsultować się z lekarzem, czy można zażywać witanię ospałą i ewentualnie, w jakich dawkach.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Serce i układ krążenia Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...
Układ rozrodczy i moczowy Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych. Najlepsze i ciekawe pozycje
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....
Informacje dla pacjenta Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzen...
Choroby zakaźne i pasożytnicze Jęczmień na oku: objawy, przyczyny oraz leczenie. Czy istnieją domowe sposoby na jęczmień?
Jęczmień to nic innego jak torbielowata infekcja powieki, która pojawia się w bardzo nieoczekiwanych momentach w formie ropnia. W większości wypadków spowodowana jest zarażeniem gronkowcem na brzegach powiek, a także gruczołach ...
Informacje dla pacjenta Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o <span...
Układ rozrodczy i moczowy 7 skutecznych metod na opóźnienie wytrysku podczas stosunku
Szybki wytrysk to z reguły koniec miłosnych uniesień, dlatego każdy mężczyzna pragnie przeciągnąć jak najdłużej moment swojego spełnienia. Za optymalną długość stosunku uważa się akt trwający...
Odporność, wzmocnienie organizmu Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w...
Zdrowy tryb życia Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach ...
Serce i układ krążenia Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają...

Zdrowy tryb życia Ciecierzyca: jakie ma wartości odżywcze oraz co warto z niej przygotować?
Ciecierzyca jest warzywem strączkowym, które jest dobrze znane wśród wegan i wegetarian. Ceniona jest przede wszystkim za wysoką zawartość wartościowego białka. Często zaliczana jest nawet do tzw. superfoods, czyli grupy pokarm&...
Przeziębienie i grypa Paracetamol – czym jest oraz jakie są jego właściwości? Jak jest prawidłowe dawkowanie paracetamolu, aby zapobiec przedawkowaniu?
W poniższym artykule uzyskasz informacje na temat jednego z bezpieczniejszych leków przeciwbólowych i przeciwgorączkowych dostępnych bez recepty, jakim jest paracetamol. Poznasz jego mechanizm działania, dawkowanie, skutki jego prze...
Układ rozrodczy i moczowy Nawracające zapalenia pęcherza – jak im zapobiegać i jak można je leczyć?
Zakażenia układu moczowego należą do powszechnych schorzeń o charakterze infekcyjnym i dotyczą statystycznie znacznie częściej kobiet niż mężczyzn. Mają też tendencję do nawracania, szczególnie ...
Mięśnie i kości Lumbago (postrzał) – czym jest, ile trwa i jak leczyć? Jakie mogą być przyczyny występowania i z czym walczyć?
Lumbago to określenie stosowane w przypadku nagłego i ostrego bólu w okolicy krzyżowo-lędźwiowej. Oto podstawowe informacje na temat tego bolesnego i utrudniającego funkcjonowanie zesp...
Układ rozrodczy i moczowy Upławy: przyczyny, rodzaje, choroby, leczenie. Co oznacza ich kolor?
Wydzielina z pochwy, powszechnie określana jako upławy, fizjologicznie występuje w drogach rodnych każdej kobiety. Obecność śluzu jest oznaką posiadania zdrowej błony śluzowej miejsc intymnych, a także prawidłowo przebiegającego cyklu miesiączkowego....
Układ rozrodczy i moczowy Torbiel: gdzie występuje i jak się pozbyć cysty? Przyczyny powstawania, diagnoza i skuteczne leczenie
Torbiele, zwane inaczej cystami, to przestrzenie wypełnione treścią galaretowatą bądź płynem. Choć mogą pojawić się w niemal każdym miejscu, najczęściej diagnozowane są w jajnikach, piersiach...
Sport i fitness Nocne skurcze nóg, łydek i stóp - przyczyny, zapobieganie i leczenie bolesnych skurczów mięśni nóg
Może być to efekt znacznego wysiłku fizycznego, ale w niektórych przypadkach skurcze oznaczają pierwsze objawy poważnych chorób - sprawdź jakich....
Układ rozrodczy i moczowy Bakterie w moczu: przyczyny, objawy, interpretacja wyników i sposoby leczenia zakażeń układu moczowego
W prawidłowo funkcjonującym układzie moczowym nie występują bakterie, dlatego ich obecność świadczy o rozwoju stanu patologicznego. W medycynie ten stan określa się jako bakteriomocz....
Układ pokarmowy Zapalenie żołądka – objawy, badania, dieta, leczenie. Co pomaga?
Zapalenie żołądka to często występujący stan zapalny, który może charakteryzować się ostrym lub przewlekłym charakterem. Specjaliści podają kilka kryteriów, dzięki którym...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem