5 sposobów na zatrzymywanie wody w organizmie

zatrzymywanie-wody-w-organizmie-jednym-ze-sposobow-jest-picie-duzej-ilosci-wody - zdjęcie

Opuchnięcia, cellulit i dodatkowe kilogramy na wadze? Ich przyczyną może być zatrzymywanie wody w organizmie. Jak pozbyć się jej nadmiaru i cieszyć się zdrowiem i piękną sylwetką?

Zatrzymywanie wody w organizmie – przyczyny i objawy

Zatrzymywanie wody w organizmie może mieć wiele przyczyn, jednak najczęstszą z nich jest… niedobór wody. Choć może wydawać się to dziwne, zbyt mała ilość wypijanych płynów skutkuje ich nadmiarem w naszym organizmie. Jeśli nie pijemy wystarczająco dużo, jest to sygnałem dla naszego ciała, aby zacząć gromadzić wodę w tkankach. W ten sposób broni się przed odwodnieniem, powodując jednocześnie nieprzyjemne uczucie spuchnięcia czy obrzęki. Częstą przyczyną zatrzymywania wody jest także niewłaściwa dieta, a konkretnie nadmiar soli. Problem ten nie dotyczy jedynie osób, które zbyt często dosalają potrawy, ale również tych, które w nadmiarze spożywają wędzone ryby, wędliny, marynowane warzywa czy słone przekąski. Znajdująca się w nich sól wiąże wodę w przestrzeniach międzykomórkowych, powodując opuchliznę. Nadmiar wody w organizmie to także skutek siedzącego trybu życia. Brak regularnej aktywności fizycznej powoduje słabsze krążenie krwi, co przekłada się na zastój płynów w tkankach oraz prowadzi do obrzęków, szczególnie nóg. Podobne objawy powoduje zbyt długie przebywanie w jednej pozycji, np. podczas jazdy samochodem, podróży samolotem czy w czasie pracy. W przypadku kobiet, zatrzymywanie wody w organizmie może również nastąpić na skutek zmian hormonalnych. W drugiej fazie cyklu podnosi się poziom estrogenów, przyczyniając się m.in. do obrzęków piersi. Objawy ustępują zwykle w pierwszych dniach miesiączki, jednak jeśli stosujemy antykoncepcję hormonalną, poziom estrogenów jest stale wysoki i może powodować permanentny stan zatrzymywania wody w tkankach. Inne przyczyny nadmiaru wody w organizmie to m.in.:

  • Zbyt wysokie temperatury
  • Niektóre leki
  • Nadmiar alkoholu
  • Choroby (m.in. niewydolność serca, zakrzepica, choroby nerek i tarczycy)

Skuteczne metody na nadmiar wody w organizmie


  1. Pij dużo wody

To najprostsza metoda na zatrzymywanie wody w organizmie. Jeśli będziemy pić dużo (co najmniej 2-3 litry wody dziennie), nasz organizm otrzyma jasny sygnał, że magazynowanie wody w tkankach nie jest potrzebne i ureguluje jej ilość. Tym samym pozbędziemy się obrzęków i kilku dodatkowych kilogramów. Pamiętajmy jednak o kilku zasadach. Przede wszystkim nie pijmy 2 litrów wody na raz, ale popijajmy ją regularnie małym łykami w ciągu całego dnia. Dla urozmaicenia możemy dodać do niej liście mięty, plaster cytryny lub łyżeczkę miodu. Jeśli chcemy dodatkowo pobudzić nasz metabolizm i spalić kalorie, pijmy wodę z lodem.


  1. Odstaw sól i słone przekąski

Najskuteczniejszym sposobem jest całkowite wyeliminowanie soli z diety i zastąpienie jej świeżymi ziołami lub przyprawami. Jeśli jednak nie wyobrażamy sobie zrezygnowania ze słonego smaku, kupmy specjalną sól o obniżonej zawartości sodu. Pamiętajmy jednak, że mnóstwo soli kryje się np. w chipsach, paluszkach, krakersach czy gotowych sosach do potraw. Dlatego dokładnie czytajmy składy produktów i zrezygnujmy ze słonych przekąsek, które nie tylko zatrzymują wodę w organizmie, ale powodują też np. nadciśnienie.


  1. Jedz więcej warzyw i owoców

Zatrzymywanie wody w organizmie możemy zniwelować poprzez jedzenie owoców i warzyw, szczególnie tych zawierających dużo wody oraz bioflawanoidów. Te ostatnie uszczelniają tkanki i zapobiegają wyciekowi płynów, który powoduje obrzęki. Najwięcej bioflawanoidów znajdziemy w żółtych, pomarańczowych, ciemnozielonych i fioletowych warzywach i owocach. Sięgajmy również po suszoną żurawinę (działa moczopędnie) oraz bogate w krzem i siarkę ogórki (stymulują pracę nerek).


  1. Postaw na aktywność fizyczną

Aktywność fizyczna to najlepsza recepta na poprawienie krążenia, a tym samym na polepszenie gospodarki wodnej naszego organizmu. Powinniśmy ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie. Postawmy na jogging, zajęcia fitness, pływanie czy długie spacery. Jeśli nasza praca wymaga od nas wielogodzinnego siedzenia przy biurku, róbmy sobie przerwy na rozprostowanie nóg. Zrezygnujmy również przynajmniej częściowo z samochodu lub komunikacji miejskiej i jak najczęściej używajmy schodów zamiast windy.


  1. Zmień dietę na bogatą w błonnik, witaminy i minerały

Zwiększona ilość błonnika w diecie pozwala na pozbycie się nadmiaru wody, która gromadzi się w naszych jelitach. Szukajmy go przede wszystkim w otrębach, bakaliach, płatkach, warzywach i nasionach chia. Pamiętajmy jednak, aby wprowadzać go stopniowo, ponieważ zbyt dużo błonnika może powodować wzdęcia. Skuteczne rozwiązanie na zatrzymywanie wody w organizmie to również przyjmowanie odpowiednich witamin i mikroelementów. Szczególnie istotne są potas, magnez i wapń oraz witamina B6. Możemy także stosować specjalne preparaty oczyszczające, takie jak Hydrominum.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić. Najbardziej charakterystycznym objawem rumienia zakaźnego u dzieci jest wysypka na ...

Dieta i odchudzanie

Talerz zdrowego żywienia – 5 składników, które powinniśmy jeść codziennie
Nawet dziecko wie, że zdrowa dieta pozwala na zachowanie zdrowia, siły i zadowolenia na długie lata. Trzeba jednak być świadomym tego, że w dobie niekończącego się dostępu do informacji łatwo zgubić zdroworozsądkowy obraz odżywiania....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Sok z brzozy – właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania. Jak dawkować sok z brzozy?
Sok z brzozy od dawna znajduje zastosowanie w medycynie naturalnej jako środek na rozmaite dolegliwości. Jakie właściwości prozdrowotne wykazuje sok z brzozy i dlaczego warto włączyć go do diety?Co znajduje się w składzie soku z brzozy?Sok ...

Układ oddechowy

Krztusiec (koklusz) – jakie są objawy i jak leczyć?
Krztusiec jest ostrą w przebiegu chorobą zakaźną układu oddechowego wywoływaną przez bakterie. Głównym objawem klinicznym są nawracające napady silnego kaszlu, które prowadzą do utrudnienia oddychania.Czym jest krztusiec (koklusz)?Krztus...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Układ pokarmowy

Wrzodziejące zapalenie jelita grubego – objawy, przebieg choroby i leczenie
Wrzodziejące zapalenie jelita grubego to choroba, która znacząco utrudnia codzienne funkcjonowanie. Jest również bardzo podstępna i niebezpieczna, dlatego nie należy lekceważyć jej objawów....

Układ pokarmowy

Rozszerzanie diety niemowląt krok po kroku. Jak i kiedy zacząć?
Rozszerzanie diety niemowląt jest naturalnym procesem i kolejnym krokiem w rozwoju dziecka. Warto wiedzieć, w jaki sposób i kiedy wprowadzić dziecku nowe produkty, przy czym znaczenie ma nie tylko ich ilość, ale też jakość....

Układ pokarmowy

Mykoterapia - prozdrowotne właściwości grzybów w leczeniu naturalnym
Grzyby charakteryzują się wieloma właściwościami leczniczymi, które zostały odkryte przez ludzi już setki lat temu. Mykoterapia (zwana też fungoterapią) jest dziedziną medycyny naturalnej, której podstawą jest profesjonalne leczenie grzyb...

Choroby skóry

Olej lniany – kosmetyczne właściwości w naturalnej pielęgnacji skóry i włosów
Olej lniany pozyskiwany jest w wyniku tłoczenia na zimno nasion lnu zwyczajnego. Olej ten ma szerokie zastosowanie i może być stosowany zarówno wewnętrznie (do spożycia), jak i zewnętrznie (na skórę). W kosmetyce olej lniany wyst...

Dieta i odchudzanie

Sok z selera naciowego – eliksir młodości, który odchudza, pomaga walczyć ze stresem i poprawia wygląd
Sok z selera naciowego zyskuje coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrową dietę. Niesamowite właściwości tego napoju są wręcz owiane legendą. W mediach społecznościowych można natknąć się na niezliczone przepisy na soki warzy...

Dieta i odchudzanie

Por – właściwości i wartości odżywcze, przygotowanie. Jak wybrać pora?
Por - warzywo nierzadko traktowane po macoszemu, jego smak wzbogaca rosół, ale potencjał jest o wiele większy. Skrywa w sobie wiele substancji o pozytywnym wpływie na zdrowie. Ma wiele składników odżywczych, witamin i minerałów....

Choroby skóry

Kwas azelainowy – pogromca przebarwień i trądziku. Jak go stosować i z czym łączyć
Stosowanie kwasów w pielęgnacji twarzy stało się nieodłącznym elementem dbania o cerę. Coraz większa dostępność produktów kosmetycznych na rynku i pełen wachlarz możliwości pozwala na dobranie odpowiedniego kosmetyku do rod...

Układ nerwowy

Dieta MIND, czyli mądre odżywianie dla poprawy wydajności mózgu. Zasady, produkty i efekty
Dieta MIND (skrót od angielskiej frazy „Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay”) uznawana jest za jedną z najzdrowszych diet – zwłaszcza dla mózgu. Jej stosowanie poprawia funkcjonowanie tego najważn...

Dieta i odchudzanie

Kiwi – unikalne właściwości prozdrowotne. Dlaczego warto włączyć ten owoc do diety?
Aktinidia chińska, znana powszechnie jako kiwi, słynie ze swojego pozytywnego wpływu na zdrowie. Owoc wyróżnia się bogatą zawartością flawonoidów, karotenoidów i witamin, przez co stanowi istotne urozmaicenie codziennej diety....

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem