5 porad - co zrobić, by uniknąć bolesnych miesiączek?

5 porad - co zrobić, by uniknąć bolesnych miesiączek? - zdjęcie

Bolesne miesiączkowanie to zmora większości kobiet. Dezorganizują, osłabiają, obniżają poziom energii i chęci do działania. Jakie są sposoby, aby załagodzić ten stan? Czy można się ratować czymś więcej niż lekami przeciwbólowymi? Sprawdźcie poniżej 5 sposobów na uniknięcie bolesnego miesiączkowania.  


1. Zadbaj o odpowiednią dietę

Jeśli cierpisz na bolesne miesiączki zadbaj o właściwą dietę. Podczas okresu zaleca się spożywać lekkostrawne dania, które odciążą żołądek i zniwelują wzdęcia. Aby zregenerować napięte mięśnie, warto postawić na dietę bogatą w magnez – pełnoziarniste produkty, brązowy ryż, makaron ryżowy, pieczywo czy kasze. O poprawę nastroju, jak również zmniejszenie bólu, zadba odpowiedni poziom serotoniny – ten z kolei zapewnić możemy sobie dzięki odpowiedniej dawce węglowodanów.

2. Otul się i wykorzystaj termofor

Fundując sobie ciepłe okłady zmniejszasz ból i łagodzisz skurcze macicy – to właśnie one odpowiedzialne są za bolesne miesiączki. Miłym sposobem jest położenie termoforu na brzuchu. Można też wziąć ciepłą kąpiel, pamiętając o tym, aby woda nie była zbyt gorąca – to z kolei może nasilić krwawienie.  

3. Masaż podbrzusza

Dobrze działa delikatny masaż, który rozluźnia mięśnie brzucha. Wykorzystaj do tego naturalne olejki o działaniu rozkurczowym, np. lawendowy, majerankowy, czy eukaliptusowy. Kilka kropel 4-5 rozetrzyj w dłoniach i przez kilka minut masuj podbrzusze, zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

4. Regularna aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna jest dobrą formą profilaktyki. Jeśli ćwiczysz 2-3 razy w tygodniu, poprawiasz napięcie mięśni oraz ogólną kondycję organizmu. Ćwiczenia są wskazane, ale nie w trakcie nasilających się bólów menstruacyjnych. Wysiłek fizyczny najlepiej ograniczyć podczas miesiączki. Jeśli bóle są zbyt dokuczliwe można spróbować ćwiczyć jogę. Jeśli jednak bóle są zbyt silne warto sięgnąć po dostępne bez recepty leki przeciwbólowe. Najlepiej zażyć je kiedy dolegliwości są jeszcze niewielkie. Silnym i skutecznym lekiem bez recepty jest Vemonis Femi. Zawiera Matamizol sodowy, będący substancję przeciwbólową o wysokiej sile działania oraz sprawdzoną substancję rozkurczową jaką jest  Drotawerynę. Skład uzupełniono również o kofeinę jako substancję przyspieszającą efekt.

5. Zioła i suplementy diety     

Ulgę mogą przynieść także ciepłe napoje, zwłaszcza zioła, które mają rozkurczające właściwości, np. rumianek, działający przy tym przeciwwzdęciowo i uspokajająco. Przydadzą się również suplementy diety zawierające magnez, cynk, czy witaminę B6. 


Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Serce i układ krążenia Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...
Układ rozrodczy i moczowy Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych. Najlepsze i ciekawe pozycje
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....
Informacje dla pacjenta Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzen...
Informacje dla pacjenta Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o <span...
Choroby skóry Glistnik jaskółcze ziele – skuteczna broń nie tylko na kurzajki. Na co pomaga i jak stosować?
Natura już od początku istnienia człowieka obdarzała go niesamowitym bogactwem ziół, które są w stanie leczyć wiele schorzeń i problemów zdrowotnych. Tak jest w przypadku glistnika - rośliny powszechnie występującej w wielu miejscach i ...
Informacje dla pacjenta Wysoki puls – przyczyny, objawy jak prawidłowo zmierzyć?
Puls, inaczej tętno, określa ilość uderzeń serca na minutę, czyli częstotliwość bicia serca. Jego wartość jest dla człowieka zdrowego ściśle określana i nie powinna być ani za niska, ani zbyt...
Serce i układ krążenia Jakie są domowe sposoby na opuchnięte kostki u nóg?
Niemal każdemu dorosłemu przynajmniej raz w życiu dolegały opuchnięte kostki u nóg. Przyczyn tego stanu rzeczy może być wiele: od upału, poprzez choroby układu krążenia, na chorobach endokrynologicznych kończąc. Co s...
Choroby zakaźne i pasożytnicze Jęczmień na oku: objawy, przyczyny oraz leczenie. Czy istnieją domowe sposoby na jęczmień?
Jęczmień to nic innego jak torbielowata infekcja powieki, która pojawia się w bardzo nieoczekiwanych momentach w formie ropnia. W większości wypadków spowodowana jest zarażeniem gronkowcem na brzegach powiek, a także gruczołach ...
Układ rozrodczy i moczowy 7 skutecznych metod na opóźnienie wytrysku podczas stosunku
Szybki wytrysk to z reguły koniec miłosnych uniesień, dlatego każdy mężczyzna pragnie przeciągnąć jak najdłużej moment swojego spełnienia. Za optymalną długość stosunku uważa się akt trwający...

Układ rozrodczy i moczowy Upławy: przyczyny, rodzaje, choroby, leczenie. Co oznacza ich kolor?
Wydzielina z pochwy, powszechnie określana jako upławy, fizjologicznie występuje w drogach rodnych każdej kobiety. Obecność śluzu jest oznaką posiadania zdrowej błony śluzowej miejsc intymnych, a także prawidłowo przebiegającego cyklu miesiączkowego....
Układ rozrodczy i moczowy Torbiel: gdzie występuje i jak się pozbyć cysty? Przyczyny powstawania, diagnoza i skuteczne leczenie
Torbiele, zwane inaczej cystami, to przestrzenie wypełnione treścią galaretowatą bądź płynem. Choć mogą pojawić się w niemal każdym miejscu, najczęściej diagnozowane są w jajnikach, piersiach...
Sport i fitness Nocne skurcze nóg, łydek i stóp - przyczyny, zapobieganie i leczenie bolesnych skurczów mięśni nóg
Może być to efekt znacznego wysiłku fizycznego, ale w niektórych przypadkach skurcze oznaczają pierwsze objawy poważnych chorób - sprawdź jakich....
Układ rozrodczy i moczowy Bakterie w moczu: przyczyny, objawy, interpretacja wyników i sposoby leczenia zakażeń układu moczowego
W prawidłowo funkcjonującym układzie moczowym nie występują bakterie, dlatego ich obecność świadczy o rozwoju stanu patologicznego. W medycynie ten stan określa się jako bakteriomocz....
Informacje dla pacjenta Choroba Hashimoto – jakie są objawy, przyczyny i leczenie? Co warto wiedzieć o zespole Hashimoto?
Choroba Hashimoto to najczęstsza przyczyna niedoczynności tarczycy, będąca przewlekłym schorzeniem układu immunologicznego. Oto najważniejsze informacje na temat jej objawów, ...
Układ pokarmowy Kwas alfa-liponowy (ALA) w walce z cukrzycą. Gdzie występuje i jak działa?
Jaki jest związek pomiędzy kwasem alfa-liponowym a cukrzycą? Kwas ten jest jednym z najskuteczniejszych przeciwutleniaczy, obniża także poziom cukru we krwi i usprawnia pracę wątroby, dzięki czemu jest zalecanym suplementem dla osób bo...
Serce i układ krążenia Choroba Kawasaki – jak wygląda i przebiega? Co warto wiedzieć o zespole Kawasaki?
Choroba Kawasaki to poważna choroba układowa dotykająca głównie dzieci, mogąca doprowadzić do niebezpiecznych powikłań. Oto najważniejsze objawy, zalecane sposoby leczenia oraz inne istotne informacje na jej temat. Z tego artykułu d...
Mięśnie i kości Lumbago (postrzał) – czym jest, ile twa i jak leczyć? Jakie mogą być przyczyny występowania i z czym walczyć?
Lumbago to określenie stosowane w przypadku nagłego i ostrego bólu w okolicy krzyżowo-lędźwiowej. Oto podstawowe informacje na temat tego bolesnego i utrudniającego funkcjonowanie zespołu dolegliwości. Z tego artykułu dowiesz się: ...
Serce i układ krążenia Miażdżyca: przyczyny, objawy, dieta – jak leczyć miażdżyce?
Współczesne tempo życia sprawia, że wiele osób sięga po fast foody oraz żywność wysoko przetworzoną, spożywa duże ilości kawy i herbaty, nie wysypia się, nie regeneruje odpowiednio organizmu, ma za mało ruchu, żyje w ciąg...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem