3 sposoby na poprawę życia seksualnego i uniknięcie problemów z erekcją [INFOGRAFIKA]

impotencja - zdjęcie

Impotencja nie jest wyłącznie męskim problemem. W radzeniu sobie z zaburzeniami erekcji niezbędna jest współpraca obojga partnerów, zwłaszcza jeśli ich przyczyną nie są względy czysto medyczne, lecz emocjonalne. Jak możecie wspólnie udoskonalić swoje życie seksualne w takich przypadkach? Oto 3 proste sposoby. Poznaj 3xR.


 

 

<span style="font-size: 14pt; line-height: 107%;" times="" new="" roman";mso-bidi-font-family:="" "times="" roman""="">1.<span style="line-height: 107%; font-size: 9.33333px;" times="" new="" roman";mso-bidi-font-family:="" "times="" roman""=""> Relaks

Unikanie stresu to mit, chyba że ktoś zdecyduje się w końcu rzucić to wszystko i wyjechać w Bieszczady. W innym przypadku, zamiast próbować wprowadzić ten mit w życie, warto nauczyć się relaksacji.

Skuteczny relaks jest sprawą czysto indywidualną, ponieważ zależy w głównej mierze od naszych własnych potrzeb i możliwości. Można jednak pokusić się o kilka ogólnych wskazówek pozwalających zapanować nad stresem.

Na wielu z nas relaksująco wpływa aktywność fizyczna. Nie tylko pozwala oczyścić umysł z niepotrzebnych myśli, ale też przyczynia się do produkcji endorfin zwanych popularnie „hormonami szczęścia”. Aktywność fizyczna zapoczątkowuje też procesy w naturalny sposób podnoszące sprawność seksualną i zwiększającą intensywność doznań, przez co powinna znaleźć się na szczycie listy każdej pary mającej z tym jakiekolwiek problemy. W ramach aktywności fizycznej możemy również wykonywać specjalne ćwiczenia relaksacyjne, polegające m. in. na kontrolowaniu oddechu oraz napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych partii mięśni.

Ruch to podstawa, jednak warto dodać do niego coś więcej. Wielu osobom w pokonaniu nagromadzonego stresu pomaga jakieś hobby. Nie ważne, czy będzie to oglądanie filmów, czy kolekcjonowanie monet. Ważne, że pozwoli nam to choć na chwilę oderwać się od codziennych spraw i pobyć przez chwilę we własnym, intymnym świecie.

2. Rozmowa

Przy wszelkich zaburzeniach erekcji szczególnie pomocne jest wyrażanie swoich uczuć, obaw i oczekiwań. Brak szczerej rozmowy to brak prawidłowej komunikacji z partnerem, bez tego zaś nie sposób nawet myśleć o poradzeniu sobie z impotencją, której przyczyny leżą w naszej sferze emocjonalnej. Wszyscy seksuolodzy radzą, aby przede wszystkim nauczyć się ze sobą rozmawiać. Ważne jest, aby była to rozmowa szczera i koncentrująca się na odczuciach obu stron, nie zaś na wzajemnych oskarżeniach. W przypadku impotencji nie ma osób winnych i niewinnych. Winne bywają niewłaściwe nawyki lub zachowania, nie sami ludzie. Jak mówi uznany autorytet z dziedziny psychologii profesor, prof. Michael E. Geisser, podczas rozmowy o seksie należy zamienić stwierdzenia agresywne w asertywne. Wyrażać głośno swoje „ja”, unikając jednocześnie oskarżeń wywołujących postawę obronną u partnera.

<span style="font-size: 14pt; line-height: 107%;" times="" new="" roman";mso-bidi-font-family:="" "times="" roman""="">3.   Różnorodność

Rutyna wprowadza nudę, a nuda zabija seks. Lekarze wielokrotnie zwracają uwagę na fakt, że problemy z erekcją powstające na tle emocjonalnym bardzo często wynikają z rutyny współżycia nie tylko w określone dni i o określonych porach, ale i w niejako unormowany już i wielokrotnie wypróbowany sposób. Brak ekscytacji czymś nowym, brak improwizacji, spontaniczności i różnorodności sprawia, że nasze libido zaczyna powoli spadać. Na szczęście nie trzeba wiele, aby proces ten odwrócić. Czasem wystarczy weekendowy wypad w góry, fantazyjna bielizna czy odrobina pikanterii zapewniana przez odpowiednio dobrane gadżety. Przy poważniejszych zaburzeniach należy jednak uzbroić się w cierpliwość i szukać impulsu, który pozwoli wrócić do dawnej sprawności.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Serce i układ krążenia Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...
Układ rozrodczy i moczowy Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych. Najlepsze i ciekawe pozycje
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....
Informacje dla pacjenta Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzen...
Informacje dla pacjenta Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o <span...
Informacje dla pacjenta Wysoki puls – przyczyny, objawy jak prawidłowo zmierzyć?
Puls, inaczej tętno, określa ilość uderzeń serca na minutę, czyli częstotliwość bicia serca. Jego wartość jest dla człowieka zdrowego ściśle określana i nie powinna być ani za niska, ani zbyt...
Serce i układ krążenia Jakie są domowe sposoby na opuchnięte kostki u nóg?
Niemal każdemu dorosłemu przynajmniej raz w życiu dolegały opuchnięte kostki u nóg. Przyczyn tego stanu rzeczy może być wiele: od upału, poprzez choroby układu krążenia, na chorobach endokrynologicznych kończąc. Co s...
Choroby zakaźne i pasożytnicze Jęczmień na oku: objawy, przyczyny oraz leczenie. Czy istnieją domowe sposoby na jęczmień?
Jęczmień to nic innego jak torbielowata infekcja powieki, która pojawia się w bardzo nieoczekiwanych momentach w formie ropnia. W większości wypadków spowodowana jest zarażeniem gronkowcem na brzegach powiek, a także gruczołach ...
Choroby skóry Glistnik jaskółcze ziele – skuteczna broń nie tylko na kurzajki. Na co pomaga i jak stosować?
Natura już od początku istnienia człowieka obdarzała go niesamowitym bogactwem ziół, które są w stanie leczyć wiele schorzeń i problemów zdrowotnych. Tak jest w przypadku glistnika - rośliny powszechnie występującej w wielu miejscach i ...
Układ rozrodczy i moczowy 7 skutecznych metod na opóźnienie wytrysku podczas stosunku
Szybki wytrysk to z reguły koniec miłosnych uniesień, dlatego każdy mężczyzna pragnie przeciągnąć jak najdłużej moment swojego spełnienia. Za optymalną długość stosunku uważa się akt trwający...

Mięśnie i kości Lumbago (postrzał) – czym jest, ile trwa i jak leczyć? Jakie mogą być przyczyny występowania i z czym walczyć?
Lumbago to określenie stosowane w przypadku nagłego i ostrego bólu w okolicy krzyżowo-lędźwiowej. Oto podstawowe informacje na temat tego bolesnego i utrudniającego funkcjonowanie zesp...
Układ rozrodczy i moczowy Upławy: przyczyny, rodzaje, choroby, leczenie. Co oznacza ich kolor?
Wydzielina z pochwy, powszechnie określana jako upławy, fizjologicznie występuje w drogach rodnych każdej kobiety. Obecność śluzu jest oznaką posiadania zdrowej błony śluzowej miejsc intymnych, a także prawidłowo przebiegającego cyklu miesiączkowego....
Układ rozrodczy i moczowy Torbiel: gdzie występuje i jak się pozbyć cysty? Przyczyny powstawania, diagnoza i skuteczne leczenie
Torbiele, zwane inaczej cystami, to przestrzenie wypełnione treścią galaretowatą bądź płynem. Choć mogą pojawić się w niemal każdym miejscu, najczęściej diagnozowane są w jajnikach, piersiach...
Sport i fitness Nocne skurcze nóg, łydek i stóp - przyczyny, zapobieganie i leczenie bolesnych skurczów mięśni nóg
Może być to efekt znacznego wysiłku fizycznego, ale w niektórych przypadkach skurcze oznaczają pierwsze objawy poważnych chorób - sprawdź jakich....
Układ rozrodczy i moczowy Bakterie w moczu: przyczyny, objawy, interpretacja wyników i sposoby leczenia zakażeń układu moczowego
W prawidłowo funkcjonującym układzie moczowym nie występują bakterie, dlatego ich obecność świadczy o rozwoju stanu patologicznego. W medycynie ten stan określa się jako bakteriomocz....
Układ pokarmowy Zapalenie żołądka – objawy, badania, dieta, leczenie. Co pomaga?
Zapalenie żołądka to często występujący stan zapalny, który może charakteryzować się ostrym lub przewlekłym charakterem. Specjaliści podają kilka kryteriów, dzięki którym...
Informacje dla pacjenta Choroba Hashimoto – jakie są objawy, przyczyny i leczenie? Co warto wiedzieć o zespole Hashimoto?
Choroba Hashimoto to najczęstsza przyczyna niedoczynności tarczycy, będąca przewlekłym schorzeniem układu immunologicznego. Oto najważniejsze informacje na temat jej objawów, ...
Układ pokarmowy Kwas alfa-liponowy (ALA) w walce z cukrzycą. Gdzie występuje i jak działa?
Jaki jest związek pomiędzy kwasem alfa-liponowym a cukrzycą? Kwas ten jest jednym z najskuteczniejszych przeciwutleniaczy, obniża także poziom cukru we krwi i usprawnia pracę wątroby, dzięki czemu jest zalecanym suplementem dla osób bo...
Serce i układ krążenia Choroba Kawasaki – jak wygląda i przebiega? Co warto wiedzieć o zespole Kawasaki?
Choroba Kawasaki to poważna choroba układowa dotykająca głównie dzieci, mogąca doprowadzić do niebezpiecznych powikłań. Oto najważniejsze objawy, zalecane sposoby leczenia oraz inne istotne informacje na jej temat. Z tego artykułu d...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem