Impotencja nie jest wyłącznie męskim problemem. W radzeniu sobie z zaburzeniami erekcji niezbędna jest współpraca obojga partnerów, zwłaszcza jeśli ich przyczyną nie są względy czysto medyczne, lecz emocjonalne. Jak możecie wspólnie udoskonalić swoje życie seksualne w takich przypadkach? Oto 3 proste sposoby. Poznaj 3xR.

<span style="font-size: 14pt; line-height: 107%;" times="" new="" roman";mso-bidi-font-family:="" "times="" roman""="">1.<span style="line-height: 107%; font-size: 9.33333px;" times="" new="" roman";mso-bidi-font-family:="" "times="" roman""=""> Relaks

Unikanie stresu to mit, chyba że ktoś zdecyduje się w końcu rzucić to wszystko i wyjechać w Bieszczady. W innym przypadku, zamiast próbować wprowadzić ten mit w życie, warto nauczyć się relaksacji.

Skuteczny relaks jest sprawą czysto indywidualną, ponieważ zależy w głównej mierze od naszych własnych potrzeb i możliwości. Można jednak pokusić się o kilka ogólnych wskazówek pozwalających zapanować nad stresem.

Na wielu z nas relaksująco wpływa aktywność fizyczna. Nie tylko pozwala oczyścić umysł z niepotrzebnych myśli, ale też przyczynia się do produkcji endorfin zwanych popularnie „hormonami szczęścia”. Aktywność fizyczna zapoczątkowuje też procesy w naturalny sposób podnoszące sprawność seksualną i zwiększającą intensywność doznań, przez co powinna znaleźć się na szczycie listy każdej pary mającej z tym jakiekolwiek problemy. W ramach aktywności fizycznej możemy również wykonywać specjalne ćwiczenia relaksacyjne, polegające m. in. na kontrolowaniu oddechu oraz napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych partii mięśni.

Ruch to podstawa, jednak warto dodać do niego coś więcej. Wielu osobom w pokonaniu nagromadzonego stresu pomaga jakieś hobby. Nie ważne, czy będzie to oglądanie filmów, czy kolekcjonowanie monet. Ważne, że pozwoli nam to choć na chwilę oderwać się od codziennych spraw i pobyć przez chwilę we własnym, intymnym świecie.

2. Rozmowa

Przy wszelkich zaburzeniach erekcji szczególnie pomocne jest wyrażanie swoich uczuć, obaw i oczekiwań. Brak szczerej rozmowy to brak prawidłowej komunikacji z partnerem, bez tego zaś nie sposób nawet myśleć o poradzeniu sobie z impotencją, której przyczyny leżą w naszej sferze emocjonalnej. Wszyscy seksuolodzy radzą, aby przede wszystkim nauczyć się ze sobą rozmawiać. Ważne jest, aby była to rozmowa szczera i koncentrująca się na odczuciach obu stron, nie zaś na wzajemnych oskarżeniach. W przypadku impotencji nie ma osób winnych i niewinnych. Winne bywają niewłaściwe nawyki lub zachowania, nie sami ludzie. Jak mówi uznany autorytet z dziedziny psychologii profesor, prof. Michael E. Geisser, podczas rozmowy o seksie należy zamienić stwierdzenia agresywne w asertywne. Wyrażać głośno swoje „ja”, unikając jednocześnie oskarżeń wywołujących postawę obronną u partnera.

<span style="font-size: 14pt; line-height: 107%;" times="" new="" roman";mso-bidi-font-family:="" "times="" roman""="">3.   Różnorodność

Rutyna wprowadza nudę, a nuda zabija seks. Lekarze wielokrotnie zwracają uwagę na fakt, że problemy z erekcją powstające na tle emocjonalnym bardzo często wynikają z rutyny współżycia nie tylko w określone dni i o określonych porach, ale i w niejako unormowany już i wielokrotnie wypróbowany sposób. Brak ekscytacji czymś nowym, brak improwizacji, spontaniczności i różnorodności sprawia, że nasze libido zaczyna powoli spadać. Na szczęście nie trzeba wiele, aby proces ten odwrócić. Czasem wystarczy weekendowy wypad w góry, fantazyjna bielizna czy odrobina pikanterii zapewniana przez odpowiednio dobrane gadżety. Przy poważniejszych zaburzeniach należy jednak uzbroić się w cierpliwość i szukać impulsu, który pozwoli wrócić do dawnej sprawności.