Niemal cały nasz organizm składa się z pięciu głównych makroelementów, w ponad 60% z tlenu, a także węgla, wodoru, wapnia i azotu. Żeby jednak jako całość funkcjonował poprawnie, konieczne jest dostarczanie różnorodnych witamin i minerałów. Jednym z bardzo ważnych mikroelementów, którego spectrum działania jest bardzo szerokie, jest cynk organiczny. Powinniśmy suplementować go niemal wszyscy. Kiedy zażywanie cynku jest niezbędne? Jakie są jego właściwości?
Z tego artykułu dowiesz się:
- Co daje zażywanie cynku?
- Na co pomaga?
- Jakie mogą wystąpić skutki uboczne jego zażywania?
- Czy można podawać cynk organiczny dzieciom?
- Czy antykoncepcja hormonalna ma wpływ na poziom cynku w organizmie?
Przeczytaj także: W jaki sposób pomóc sobie i bliskim przy grypie i przeziębieniu?
Cynk organiczny – właściwości zdrowotne
Spectrum właściwości zdrowotnych cynku dla naszego organizmu jest naprawdę szerokie, jego znaczenie jest ogromne. Ten mikroelement jest wykorzystywany w syntezie białek, DNA, a także RNA. To, że odbieramy smaki i zapachy oraz to, że nasze paznokcie i włosy prezentują się bardzo dobrze, to także zasługa cynku. Jego znaczenie wzrasta znacząco u kobiet ciężarnych - cynk organiczny w ciąży, powinien być na właściwym poziomie, dla właściwego przebiegu ciąży i zdrowia nienarodzonego malucha. Niedobory cynku organicznego mogą nieść poważne konsekwencje dla dzieci i młodzieży – jego rola w okresie wzrostu, a także w rozwoju płciowym jest ogromna. Cynk organiczny, działanie tego minerału może mieć także duże znaczenie przy problemach z potencją u mężczyzn, a także w walce z przeziębieniem. Roli poszczególnych minerałów w naszym organizmie nie wolno bagatelizować, ponieważ niedobory mogą nieść ze sobą wiele niepożądanych skutków ubocznych, które mogą być odczuwalne przez długi czas. Cynk organiczny, właściwości, jakie posiada, są na tyle szerokie, że stawia to dostarczanie go w prawidłowej ilości na jednym z pierwszych miejsc wśród witamin i minerałów.
Cynk organiczny – działanie (nie)pożądane
Jak każda substancja, którą dostarczamy do organizmu, zażywanie także i tego minerału może nieść niepożądane konsekwencje - skutki uboczne cynku organicznego nie są na szczęście bardzo poważne. Bardzo ważne jest więc przestrzeganie określonych przez producentów konkretnych preparatów, norm i zaleceń stosowania. Cynk organiczny dawkowanie to u dorosłego człowieka najczęściej 10 mg na 24 godziny. Nigdy nie powinno się przekraczać 40 mg tego minerału na dobę. Przedawkowanie cynku organicznego najczęściej daje objawy ze strony przewodu pokarmowego, przeważnie są to – nudności, biegunka, wymioty, problemy z łaknieniem, ból żołądka, mogą zdarzyć się także bóle głowy. Są to jednak ostre, rzadko spotykane objawy, które pojawiają się po długotrwałym przedawkowaniu. Jeżeli pacjent dostarcza do organizmu przewlekle duże dawki, cynk organiczny może spowodować obniżenie odpowiedzi immunologicznej całego organizmu, a także zmniejszenie stężenia w jednej z frakcji cholesterolu.
Cynk organiczny dla dzieci – jak dawkować?
Młode organizmy, które są w fazie wzrostu, także wykazują duże zapotrzebowanie na cynk organiczny. Jeżeli dziecko skarży się na brak apetytu, bywa często zmęczone, łapie wiele infekcji, te objawy mogą świadczyć właśnie o niedoborze cynku. Oczywiście te samy objawy będą wykazywali dorośli, u których dostarczanie cynku do organizmu nie jest wystarczające, warto jednak pamiętać, że cynk organiczny dla dzieci ma szczególnie duże znaczenie. Dzięki niemu możliwy jest prawidłowy rozwój, oprócz układu immunologicznego, właściwy poziom cynku pozwala zwiększyć koncentrację, czy szybkość przyswajania wiedzy. Zapotrzebowanie dzieci na ten minerał jest jednak znacznie mniejsze niż w przypadku osób dorosłych, uzależnione jest ściśle od wieku malucha. Najmniejsze dzieci do trzeciego roku życia nie powinny dostarczać do organizmu więcej niż 3 mg cynku, przedszkolaki oraz dzieci w wieku wczesnoszkolnym (4 – 9 lat), powinny dostawać do 5 mg. Od 10 do lat zapotrzebowanie organizmu wynosi maksymalnie 8 mg cynku organicznego na dobę. U nastolatków potrzeba dostarczenia tego minerału różni się w zależności od płci – od 12 lat dziewczynki potrzebują 9 m g, natomiast chłopcy aż 11 mg cynku.
Cynk organiczny w ciąży – czy można stosować?
W trakcie ciąży organizm matki jak i dziecka potrzebuje dostarczenia większych dawek różnych minerałów i witamin, nie inaczej jest w przypadku cynku. Cynk organiczny jest bardzo ważny jeżeli chodzi o rozwój płodu, ma także duże znaczenie, jeżeli chodzi o przebieg ciąży. Ciężarne powinny pilnować, więc by ilość dostarczanego cynku była właściwa. Podobnie wygląda sytuacja, jeżeli chodzi o okres połogu i karmienia piersią. Dopuszczenie do niskiego poziomu cynku organicznego w obu tych sytuacjach może być szczególnie niebezpieczne, na szwank może być narażone nawet zdrowie nienarodzonego dziecka – może dojść do przedwczesnego porodu, noworodek może mieć niską wagę urodzeniową, a nawet dojść do zaburzeń o podłożu hormonalnym oraz rozwojowym. U matki jak i dziecka może występować obniżona odporność, przez co pojawiają się częste infekcje.
Cynk organiczny a tabletki antykoncepcyjne – czy używać?
Przyjmowanie każdego środka może nieść skutki dla organizmu. Cynk organiczny a tabletki antykoncepcyjne wykazują zależność. W przypadku antykoncepcji hormonalnej bardzo częstym skutkiem może być obniżenie poziomu cynku we krwi, co skutkuje wzrostem poziomu miedzi oraz podwyższoną wchłanialnością wapnia. Mało, która kobieta zdaje sobie sprawę, że suplementacja nawet bardzo popularną Witaminą C w wygodnej formie do ssania może mieć wpływ na antykoncepcję, w tym wypadku nasilając objawy niepożądane, jakie może przynieść jej przyjmowanie. Dlatego kobiety stosujące hormonalną antykoncepcję powinny dbać o dietę bogatą w cynk oraz o właściwą jego suplementację. Warto więc sprawdzić, których witamin może brakować podczas stosowania antykoncepcji i regularnie je suplementować, przy okazji warto też sprawdzić, jakie są sposoby na to, jak złagodzić objawy okresu.
Cynk organiczny do ssania
Kiedy bierzemy wiele leków, które trafiają do naszego żołądka, możemy mieć problem z układem trawiennym – ból brzucha, czy wątroby. Dlatego, jeżeli mamy możliwość wyboru warto zdecydować się na inną formę leku niż tabletki do połknięcia. Cynk organiczny do ssania jest bardzo wygodną formą uzupełnienia niedoborów tego minerału w organizmie. Przyjęcie preparatu w tej formie, oprócz całego spectrum dobroczynnych właściwości, wykazuje także jeszcze jedną – pomaga zachować świeży oddech, neutralizując nieprzyjemny zapach z ust.
Cynk dostarczany do organizmu pełni wiele ważnych funkcji. Jest niezastąpiony podczas walki z przeziębieniem, wpływa także na zdolność zapamiętywania oraz szybkość uczenia się. Cynk wykazuje także pozytywny wpływ na wygląd skóry, paznokci i włosów. Preparaty stosowane przy łojotokowym zapaleniu skóry najczęściej także go zawierają. Oprócz suplementacji warto zwrócić większą uwagę na to, by nasza dieta była bogata w cynk, należy też pamiętać o tym, że białka zwierzęce znacznie zwiększają jego wchłanialność.
