Ćwiczenia fizyczne na potencję dla mężczyzn

baner

Ćwiczenia fizyczne na potencję dla mężczyzn

Problemy z potencją stanowią stosunkowo częsty problem, który może pojawić się na każdym etapie życia seksualnego mężczyzny. Przyczyny zaburzeń erekcji mogą być znacząco różne, powodem dysfunkcji w tym zakresie mogą być czynniki na

Problemy z potencją stanowią stosunkowo częsty problem, który może pojawić się na każdym etapie życia seksualnego mężczyzny. Przyczyny zaburzeń erekcji mogą być znacząco różne, powodem dysfunkcji w tym zakresie mogą być czynniki naczyniopochodne, hormonalne (zbyt niski poziom testosteronu), neurologiczne, anatomiczne czy farmakologiczne (spowodowane przez substancje czynne zawarte w niektórych lekach). Zaburzenia erekcji mogą być wywołane również czynnikami psychogennymi, niemniej jednak są one zdecydowanie rzadszą przyczyną zaburzeń aniżeli przyczyny organiczne. Mężczyźni, którzy zmagają się z problemami z potencją, często sięgają po dostępne w aptekach bez recepty i na receptę leki, których celem jest poprawa aktywności seksualnej. Należy jednak wskazać, że równie skuteczna może okazać się aktywność fizyczna na sprawność seksualną. Ze względu na fakt, że najczęstszym powodem zaburzeń wzwodu są przyczyny naczyniopochodne, dlatego dbanie o kondycję fizyczną może w znacznym stopniu zapobiegać, a nawet minimalizować ryzyko wystąpienia problemów z erekcją. Warto zatem podkreślić, że sport i ćwiczenia odgrywają ważną rolę w profilaktyce zaburzeń w funkcjonowaniu seksualnym. W tym znaczeniu regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko powstania miażdżycy oraz innych chorób, które mogą w negatywny sposób wpływać na sprawność seksualną. Ponadto, aktywność fizyczna pomaga w dbaniu o prawidłową masę ciała, co także przyczynia się do poprawy funkcjonowania w tej sferze. Nadwaga i otyłość bowiem wpływają na znaczne pogorszenie aktywności seksualnej. Pojawia się jednak pytanie, jak poprawić i zwiększyć potencję ćwiczeniami? Czy można wydłużyć stosunek ćwiczeniami? Jakie ćwiczenia wykonywać na lepszą erekcję, mocny wzwód i opóźnienie wytrysku?

Ćwiczenia na poprawę i wzmocnienie potencji

Aktywność fizyczna stanowi bardzo ważny element w utrzymaniu dobrej kondycji zdrowotnej organizmu. W tym znaczeniu ćwiczenia fizyczne nie tylko wpływają na poprawę kondycji i utrzymanie prawidłowej masy ciała, ale poprawiają również krążenie krwi, co ma duże znaczenie dla prawidłowego napływu krwi do członka. W tym znaczeniu możliwe jest osiągnięcie pełnego – silnego i twardego wzwodu koniecznego do odbycia satysfakcjonującego stosunku płciowego. Niemniej jednak równie ważne są ćwiczenia mięśni dna miednicy – znane pod nazwą mięśni Kegla. Mięśnie te mają nie tylko udział w mechanizmie powstawania wzwodu, ale wpływają również na wydłużenie erekcji – napinanie mięśni dna miednicy w trakcie stosunku płciowego umożliwia opóźnienie momentu wytrysku nasienia (ejakulacji). Mięśnie Kegla można wyczuć podczas mikcji – wystarczy na chwilę wstrzymać strumień moczu. Napinające się w tym momencie mięśnie, to właśnie mięśnie Kegla. Jak ćwiczyć mięśnie Kegla? Możliwe jest to poprzez naprzemienne, kilkusekundowe ich napinanie i rozluźnianie. Co ważne, nie należy ćwiczyć ich podczas oddawania moczu, ponieważ może to spowodować powstanie infekcji układu moczowego. Niemniej jednak ogromnym plusem ćwiczeń mięśni Kegla jest to, że można je wykonywać wszędzie, gdyż są one „niewidoczne”. Równie pozytywny wpływ na męską potencję ma uprawianie jogi. W tym znaczeniu warto wskazać, że niektóre pozycje jogi mogą znacznie przyczynić się do wzrostu sprawności seksualnej. Warto zatem wykonywać ćwiczenia określane jako pozycja łuku, pawia oraz świeca. Wykonywanie ich nie tylko wpływa na gibkość całego ciała, ale dzięki nim możliwe jest również ćwiczenie mięśni dna miednicy. Warto również wskazać, że praktykowanie jogi umożliwia uzyskanie stanu głębokiego relaksu, dodaje energii, co przekłada się pozytywnie na psychikę. Oznacza to, że joga może okazać się bardzo pomocna w przypadku psychogennego podłoża problemów z potencją.

Jakie ćwiczenia fizyczne wykonywać na lepszą erekcję?

W przypadku problemów z erekcją pomocne mogą być konkretne ćwiczenia. Jakie ćwiczenia będą skuteczne na poprawę erekcji? W tym znaczeniu pozytywny wpływ na silny, mocny, twardy wzwód mają ćwiczenia aerobowe, które nie tylko poprawiają wydolność krążeniowo-oddechową, ale również przyczyniają się do kontroli wagi i utrzymywania odpowiedniej masy ciała. Mężczyźni w ramach treningu aerobowego mogą biegać, jeździć na rowerze, pływać lub uprawiać szybki marsz. W sezonie zimowym w ramach ćwiczeń aerobowych na zaburzenia erekcji można także jeździć na nartach, desce snowboardowej bądź na łyżwach. Warto podkreślić, że mężczyznom zalecane jest również podnoszenie ciężarów, ponieważ tego rodzaju ćwiczenia poprawiają produkcję testosteronu, który umożliwia osiągnięcie i utrzymanie silnego, mocnego wzwodu.

Co ważne, rola sportu jest równie ważna w leczeniu dysfunkcji seksualnych. W tym znaczeniu u mężczyzn cierpiących na choroby układu sercowo-naczyniowego bądź po zabiegu usunięcia prostaty regularne, odpowiednio dobrane do możliwości ćwiczenia fizyczne sprzyjają rekonwalescencji, z czym związana jest poprawa funkcjonowania seksualnego.

Ćwiczenia a problemy z erekcją 

Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na męską erekcję. Ćwiczenia fizyczne w tym znaczeniu pozytywnie wpływają na wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, wzmacniają wytrzymałość organizmu, zwiększają witalność oraz poprawiają krążenie w okolicach miednicy, co umożliwia osiągnięcie silnej, mocnej i długiej erekcji. Ponadto, aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na zwiększone wydzielanie testosteronu, który bezpośrednio oddziałuje na potencję. Ten hormon płciowy warunkuje między innymi poziom libido, czyli ochotę na seks. Aktywność fizyczna dzięki temu umożliwia osiągnięcie długiego i pełnego (silnego, twardego i długiego) wzwodu oraz przedłużenie erekcji i opóźnienie wytrysku. Dlatego mężczyźni, którzy chcą utrzymać sprawność seksualną na satysfakcjonującym poziomie, powinni dbać o kondycję fizyczną i regularnie uprawiać sport nie tylko na siłowni. 

Czy aktywność fizyczna może zaszkodzić potencji?

Ćwiczenia fizyczne, aby przyniosły oczekiwane rezultaty, powinny być regularnie wykonywane przez dłuższy czas. Z tego względu rozpatrując negatywny aspekt aktywności fizycznej, można doszukiwać się go w niecierpliwości mężczyzn oraz nieumiarkowanym, nasilonym wykonywaniem ćwiczeń, co może skutkować przetrenowaniem, które jest destrukcyjne w skutkach dla całego organizmu. Takie działania nie przyniosą pożądanego efektu, a ich skutkiem mogą być poważne kontuzje, które negatywnie wpłyną na aktywność seksualną.

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Płyn Lugola - czym jest, jak działa, kiedy stosować oraz czy szkodzi?
Jod jest jednym z pierwiastków o kluczowym znaczeniu dla ludzkiego zdrowia. Większość osób myśli o jodzie jedynie w kontekście skażenia radioaktywnego, lecz jego spektrum działania jest dużo szersze....

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Choroby i dolegliwości

Czym jest insulinooporność? Przyczyny, objawy i leczenie
Insulina jest niezwykle ważnym hormonem, wytwarzanym w trzustce. Odpowiada ona za utrzymanie prawidłowego stężenia glukozy we krwi. Przy współpracy z glukagonem kontroluje również transport glukozy do poszczególnych kom&oac...

Serce i układ krążenia

Saturacja krwi – czym jest, jakie są normy i jak mierzyć? Jak prawidłowo zbadać saturację krwi?
W związku z szalejącą obecnie pandemią Covid-19 dużo się mówi o ewentualnych objawach, które w głównej mierze związane są z układem oddechowym, ponieważ to on jest w szczególności narażony na działalność wirusa SARS-COV-2. Jednym ...

Przeziębienie i grypa

10 najlepszych domowych sposobów na ból gardła, cz. I
Ból gardła to jeden z częstszych problemów zdrowotnych okresu jesienno-zimowego. Zwykle pojawia się nagle. Zwykle też nie jesteśmy na niego absolutnie przygotowani. Zanim więc zdążymy wybrać się do apteki lub zamówić przez internet o...

Zdrowy tryb życia

Topinambur – właściwości, zastosowanie i polecane przepisy
Topinambur, czyli słonecznik bulwiasty, to znana od kilku wieków roślina o niezwykłych właściwościach zdrowotnych, korzystnie wpływających na pracę całego organizmu. Jakie zastosowanie ma topinambur, jak smakuje i jak można go jeść?Co t...

Układ pokarmowy

Stomia - czym jest i jak wygląda: rodzaje, pielęgnacja i dieta. Poradnik dla stomików
Stomia to bardzo przykra przypadłość, która potrafi utrudnić życie. Dla wielu osób wypróżnianie się do worka oznacza koniec wcześniej prowadzonego życia. Jak się jednak okazuje, wcale tak nie musi być!...

Układ nerwowy

Ból z tyłu głowy: rodzaje, przyczyny i leczenie. Co może oznaczać ucisk z tyłu głowy?
Pacjenci skarżą się na ból zlokalizowany z tyłu głowy. To powszechna przypadłość, która dotyczy każdego, bez względu na płeć i wiek. Niejednokrotnie bywa ignorowana lecz może również zwiastować poważniejszą chorobę....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Suchość w gardle: czym skutecznie nawilżać gardło? Spraye, syropy i domowe sposoby
Nawet 46% Polaków skarży się na suchość nie tylko w gardle, ale także w jamie ustnej. Choć problem ten najczęściej dotyczy seniorów, również młodym ludziom doskwiera suchość w gardle....

Układ oddechowy

Krew z nosa u dziecka – przyczyny, leczenie i pierwsza pomoc
Większość dzieci miewa krwotoki z nosa. Zazwyczaj są to niegroźne i sporadyczne przypadki. Jednak czasami spowodowane są poważniejszymi dolegliwościami. Dlatego warto wiedzieć, jak się zachować w takiej sytuacji i jak uniknąć nawrotów....

Mięśnie i kości

Co Twój wiek metaboliczny naprawdę mówi o Twoim zdrowiu?
Wiek metaboliczny to niezwykle ważny wskaźnik, który informuje o kondycji naszego ciała. Mówi on bowiem o sprawności organizmu i obrazuje, na ile lat czuje się człowiek. Choć wiek metaboliczny w dużej mierze uwarunkowany jest genetycznie,...

Choroby skóry

Zapalenie mieszków włosowych: objawy, leczenie, skuteczne maści i kosmetyki
Zapalenie mieszków włosowych jest dość powszechnie spotykanym problemem skórnym. Mamy z nim do czynienia wówczas, gdy mieszek włosowy zostanie zainfekowany, co doprowadza do jego zagonienia, a następnie przekształca się w stan zapa...

Układ pokarmowy

Krew w kale: objawy, badania i leczenie. Jaką chorobę może zwiastować?
Krew w kale zauważona przez każdą osobę powinna zaniepokoić i skłonić do wizyty u lekarza. Może mieć różne przyczyny od hemoroidów, po raka jelita grubego, dlatego tak ważna jest szczegółowa diagnostyka....

Przeziębienie i grypa

Nawłoć: tajemnica żółtego ziela. Właściwości, działanie i zastosowanie
Pomimo gwałtownego rozwoju medycyny na przestrzeni ostatnich lat, wciąż niesłabnącą popularnością cieszy się ziołolecznictwo. Przeczytaj co potrafi nawłoć i jak stosować to ziele....

Układ nerwowy

Patologiczny lęk i strach - jak nie dać się sparaliżować?
Bardzo dużo zaburzeń psychicznych - m.in. takich jak napady lęku - ma związek z doświadczanym stresem. Pracoholizm, życie w ciągłym biegu, brak odpoczynku - to wszystko przyczynia się do poczucia bycia zestresowanym, a tym samym do rozwoju zaburzeń....

Dlaczego my?

why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem