Skąd się bierze zgaga?
Zgaga to jedna z najczęściej występujących przypadłości ze strony układu pokarmowego. Objawia się nieprzyjemnym pieczeniem w przełyku, któremu często towarzyszą także nudności, ospałość, palący ból w nadbrzuszu i za mostkiem, kwaśne odbijanie oraz cofanie treści żołądkowej do przełyku. Najczęściej są to dolegliwości sporadyczne, będące efektem przeciążenia żołądka i zbyt dużej ilości kwasu. Nadmiar jedzenia powoduje wzrost ciśnienia w jamie brzusznej, a to może doprowadzić do cofania się treści pokarmowej do przełyku wbrew perystaltyce. Podwyższone ciśnienie w jamie brzusznej jest przyczyną zgagi u osób otyłych i kobiet w ciąży. Zgagę może wywołać przede wszystkim nieodpowiednia dieta. Dolegliwościom sprzyja:- żywność przetworzona
- słodycze (przede wszystkim czekolada)
- duża ilość przypraw
- alkohol oraz kofeina (także cola)
- cytrusy
- tłuste potrawy
- nieregularne spożywanie posiłków
- pomidory
- mięta
- orzeszki ziemne
- używki
- stres
- nadwaga
Sposoby na zgagę
Chcąc pozbyć się zgagi, trzeba przede wszystkim zaobserwować, jakie produkty wywołują dolegliwości i unikać ich, a ponadto nie dopuszczać do przejedzenia. Warto pamiętać o kilku zasadach:- Jedz częściej, w mniejszych porcjach
- Nie najadaj się przed snem (ostatni posiłek powinien być lekki i spożyty najpóźniej 2 godziny przed snem)
- Po bardziej obfitym posiłku dobrze jest wybrać się na spacer - nie należy natomiast uprawiać ćwiczeń fizycznych
- Zrezygnuj z kawy i alkoholu
- Ogranicz picie mocnej herbaty
- Odstaw słodycze i napoje gazowane
- Nie jedz tłusto
- Zrezygnuj z używek
- Jedz powoli
- Nie kładź się po posiłku i nie jedz w pozycji półsiedzącej
Domowe sposoby na zgagę
Wśród domowych sposobów na zgagę wymienia się m.in. wypicie szklanki mleka. Chociaż metoda ta łagodzi doraźnie objawy, zarazem pobudza produkcję kwasu solnego, co powoduje, że zgaga atakuje ze zdwojoną siłą. Specjaliści polecają raczej:- kisiel z siemienia lnianego (do spożywania 2 razy dziennie)
- gotowane owoce jałowca (łyżka wywaru po posiłku)
- sok z ziemniaka (2 łyżeczki 2 razy dziennie przed posiłkiem)
- ciepłą wodę z dodatkiem miodu i octu jabłkowego (należy wypić, gdy tylko pojawi się zgaga)
- napar ze zmielonego korzenia arcydzięgla lekarskiego (pół szklanki 3 razy dziennie, po posiłku)
- herbatkę z łyżeczki startego korzenia imbiru lub 2 łyżeczek kminu rzymskiego (wystarczy zalać szklanką wrzątku i parzyć 10 minut)
Zgaga a refluks
Jeśli zgaga dokucza po każdym (niekoniecznie obfitym czy ciężkim) posiłku, a nawet w nocy, w ustach pojawia się dodatkowo gorzki lub kwaśny posmak, a po posiłku męczy nas kaszel, prawdopodobnie jest to objaw poważniejszego problemu – najczęściej choroby refluksowej. Refluks, czyli cofanie treści pokarmowej do przełyku, incydentalnie zdarza się każdemu (na przykład po obfitym posiłku lub przy próbie uprawiania sportu z pełnym żołądkiem). Jednak refluks żołądkowo-przełykowy może mieć podłoże chorobowe. Wówczas pojawia się po każdym posiłku, przy pochylaniu się, a nawet w pozycji leżącej. Wśród przyczyn wymienia się:- niewydolność zwieracza przełyku
- zapalenie przełyku
- niedobór wydzielania śliny
- przepuklinę rozworu przełykowego
- wzmożoną produkcja kwasu żołądkowego
