Jak dbać o oczy?

Wzrok to niezwykle istotny zmysł człowieka. Aby móc cieszyć się nim do późnej starości, dbajmy o niego. Zdrowe oczy nie wymagają specjalnej pielęgnacji, jeśli jednak spędzamy dużo czasu przed komputerem, sporo czytamy, szczególnie przy złym oświetleniu lub przebywamy często w zadymionych pomieszczeniach, mogą pojawić się problemy. Jak zatem odpowiednio dbać o wzrok?

Ból oka – przyczyny

Najczęstszą przyczyną bólu oczu jest ich przemęczenie spowodowane zbyt długim pracowaniem przed monitorem, laptopem czy tabletem lub przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach. Nasze oczy nie lubią także suchego powietrza oraz dymu tytoniowego, który podrażnia i wysusza śluzówkę. Cierpią także w nieodpowiednim oświetleniu. Dlatego otaczające nas światło powinno być odpowiednio rozproszone. W słoneczne dni koniecznie pamiętajmy o okularach ochronnych. Wybierajmy szkła dobrej jakości, gdyż przeciwsłoneczne okulary kiepskiej klasy nie chronią przed promieniami słonecznymi. Wręcz przeciwnie – mogą doprowadzić do pogorszenia wzroku. Pierwszymi objawami problemów z oczami są:

• szczypanie
• podrażnienie
• zaczerwienienie
• uczucie piasku pod powieką

Pamiętajmy także o odpowiedniej higienie rąk. Niektóre choroby np. zapalenie spojówek przenoszą się w błyskawicznym tempie.

Sposoby na przemęczone oczy

Jeśli czujemy, że nasze oczy są przemęczone, chwilowo gorzej widzimy lub odczuwamy tzw. piasek pod powiekami, powinniśmy odpocząć. Wyłączmy telewizor, komputer i zrezygnujmy z czytania. Warto użyć kropli nawilżających, które ukoją zmęczone oczy. Działają natychmiast po aplikacji, dzięki czemu przynoszą szybką ulgę. Podczas pracy przy komputerze róbmy 5-minutowe przerwy, oraz od czasu do czasu mrugajmy oczami, by nawilżyć przesuszoną gałkę oczną. Dla oczu ważna jest także nasza dieta, która powinna być odpowiednio zbilansowana i bogata w witaminę A, C i E oraz antocyjany i luteinę. Dzięki nim oczy są lepiej ukrwione i odżywione. Na wzrok pozytywnie wpływają również czarny bez, aronia, truskawki, żurawina, jeżyny, a także bakłażany lub czerwona kapusta. Oczy w cyfrowym świecie nie mają łatwo. By zapewnić im odpowiedni komfort, nie siedźmy zbyt długo przed ekranem, a gdy nasza praca wymaga kilkugodzinnego korzystania z komputera, zaopatrzmy się w stosowne okulary. Warto również pamiętać o regularnym badaniu wzroku u okulisty. Niektóre choroby oczu przebiegają niestety bezobjawowo. Dlatego, jeśli ból oczu lub pogorszenie wzroku jest przewlekłe, nie zwlekajmy. To może być istotny sygnał alarmowy!