Chrapanie - jak się go pozbyć?

 - zdjęcie

Chrapanie to problem, który dotyczy blisko połowy Polaków - w zdecydowanej większości mężczyzn. Charakterystyczny, nieprzyjemny dźwięk może osiągać natężenie do 90 decybeli, co jest bardzo uciążliwe dla otoczenia. Chrapanie utrudnia też życie samej osobie chrapiącej - powoduje bowiem uczucie niewyspania i zmęczenia. Dlaczego chrapiemy i co zrobić, by przestać?

Chrapanie - przyczyny

Chrapanie sygnalizuje, że przepływ powietrza przez gardło jest utrudniony. Niedrożność dróg oddechowych powoduje uruchomienie przepony i mięśni klatki piersiowej. Chrapanie częściej męczy:

  • mężczyzn
  • osoby otyłe
  • kobiety po menopauzie
  • osoby chore na nadciśnienie tętnicze
  • osoby po spożyciu większej ilości alkoholu
  • osoby mające wady anatomiczne układu oddechowego
  • alergików

Sposoby na chrapanie

Na chrapanie ma wpływ kilka prozaicznych spraw związanych z naszym trybem życia, np:

  • pozycja podczas snu - chrapaniu sprzyja spanie na wznak (wówczas język opada w tył, a usta się otwierają, co powoduje niedrożność). Zdecydowanie lepiej jest położyć się na boku,
  • poduszka - dla chrapiących najlepsza jest płaska, anatomiczna poduszka, która dopasuje się do kształtu głowy (im wyżej kładziemy głowę, tym bardziej zwężają się drogi oddechowe),
  • infekcje - chrapanie w czasie przeziębienia jest czymś normalnym (mając zatkany nos, musimy oddychać przez usta). Warto zadbać o wyleczenie kataru, zapalenia zatok i innych infekcji,
  • temperatura w pomieszczeniu - ma ogromny wpływ na jakość snu. Zalecana temperatura w sypialni to max. 21 stopni. Warto też pamiętać o wietrzeniu, a wilgotność utrzymywać na poziomie 40-60%,
  • używki - palenie papierosów skutkuje obrzękiem śluzówki i podrażnia gardło, zaś alkohol wypity niedługo przed snem (2 godziny) powoduje wiotczenie mięśni,
  • dieta - osoby otyłe chrapią częściej, dlatego warto zadbać o zdrową dietę i ćwiczenia, które pozytywnie wpłyną na napięcie mięśni,

Warto zwrócić uwagę na powyższe aspekty i postarać się zmienić pewne nawyki. Chrapanie powinny też zlikwidować specjalne preparaty ułatwiające oddychanie, które dostępne są w aptekach bez recepty (np. Snoreeze, dostępny w formie sprayu, doustnych listków lub plastrów na nos). Jeśli to jednak nie pomoże, należy wybrać się do lekarza. Konsultacja specjalisty jest też niezbędna w sytuacji, gdy chrapanie dotyczy małego dziecka.

Niebezpieczne chrapanie - bezdech

W większości przypadków chrapanie ma tzw. charakter fizjologiczny i nie zagraża zdrowiu. Może jednak stać się patologiczne. Takiemu chrapaniu towarzyszy niebezpieczny bezdech, czyli przerwa w oddychaniu spowodowana brakiem przepływu powietrza przez krtań (dźwięki chrapania narastają, po czym następuje dłuższa chwila ciszy, a następnie raptowne chrapnięcie). Pojedynczy bezdech trwa ok. 10-60 sekund, a przerwy w oddychaniu mogą powtarzać się nawet kilkadziesiąt razy w ciągu nocy. Problem ten najczęściej dotyczy osób mających wady anatomiczne, np. przerośnięte migdałki, krzywą przegrodę nosową czy wydłużone podniebienie miękkie. Bezdechy są groźne - powodują nie tylko ciągłe uczucie zmęczenia, ale mogą skutkować nadciśnieniem, arytmią, a nawet zawałem. Jeśli chrapaniu towarzyszy bezdech, wybierzmy się do laryngologa w celu ustalenia przyczyny dolegliwości. Konieczne może być wykonanie specjalistycznego zabiegu (np. korekty przegrody nosowej czy usunięcie polipów). Warto też poddać się badaniu snu (polisomnografii), które szczegółowo rejestruje zachowanie organizmu w czasie snu.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić. Najbardziej charakterystycznym objawem rumienia zakaźnego u dzieci jest wysypka na ...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w układzie odpornościowym człowieka, ...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Serce i układ krążenia

Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Układ rozrodczy i moczowy

Beta hCG - test ciążowy z krwi. Pierwsze objawy ciąży
Beta hCG bywa nazywany hormonem ciążowym, gdyż jego wzrost obserwuje się przede wszystkim w organizmie kobiet spodziewających się dziecka. Pozwala nie tylko określić, czy kobieta jest w ciąży, ale też w przybliżeniu oszacować jej wiek. W ginekologii be...

Układ oddechowy

Zaburzenia oddychania: objawy i leczenie. Czym jest oddech Biota oraz Cheyne'a i Stokesa?
Zaburzenia oddychania mogą przybierać różne formy, inne są również przyczyny ich występowania. Zawsze jednak wymagają konsultacji lekarskiej, gdyż w dłuższej perspektywie czasowej są bardzo niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia pacjent...

Układ nerwowy

Tajemnice Hipokampu: kluczowa rola w pamięci i emocjach
W fascynującym świecie neurobiologii, hipokamp stanowi centralny obszar, którego tajemnice stopniowo odkrywane są przez badaczy. Jego kluczowa rola w kształtowaniu pamięci i regulacji emocji sprawia, że staje się niezwykle istotnym obszarem zain...

Układ rozrodczy i moczowy

Bakterie w moczu: przyczyny, objawy, interpretacja wyników i sposoby leczenia zakażeń układu moczowego
W prawidłowo funkcjonującym układzie moczowym nie występują bakterie, dlatego ich obecność świadczy o rozwoju stanu patologicznego. W medycynie ten stan określa się jako bakteriomocz....

Układ pokarmowy

Dieta przed kolonoskopią – co można jeść, a czego unikać? Przygotowanie do badania
Kolonoskopia to badanie dolnego odcinka przewodu pokarmowego, które pozwala wykryć zmiany chorobowe w jelicie grubym oraz w dolnym odcinku jelita cienkiego. Aby uzyskać miarodajne wyniki, należy się do niego odpowiednio przygotować. Bardzo istot...

Dieta i odchudzanie

Dieta białkowo-tłuszczowa – zasady i efekty. Kto powinien jej spróbować?
Dieta białkowo-tłuszczowa stanowi ciekawą opcję dla tradycyjnych sposobów żywienia. W zależności od swoich potrzeb możesz zdecydować się na przestrzeganie zasad tradycyjnego modelu żywieniowego low carb lub diety ketogenicznej. Druga z nich pozw...

Układ pokarmowy

Nowotwory: typy i rodzaje raków oraz etapy i przebieg kancerogenezy w złożoności choroby nowotworowej
Nowotwory stanowią kompleksowe wyzwanie dla dziedziny medycyny oraz zdrowia publicznego. Istnieje różnorodność typów i rodzajów raków, charakteryzujących się unikalnymi cechami, a także mechanizmami rozwoju. Zrozumienie etap...

Dieta i odchudzanie

Cudowne właściwości naturalnych napojów – na zdrowie, urodę i przemianę materii
Moc ziół znana jest od wielu wieków, a ich rozsądne i uzasadnione wykorzystanie umożliwia uzyskanie znaczącej poprawy stanu zdrowia i kondycji organizmu. Jeżeli chcesz wiedzieć jak przyśpieszyć metabolizm, w nocy spać spokojnie, a także&a...

Układ rozrodczy i moczowy

Jak przyspieszyć okres? Domowe sposoby, zioła i witaminy na wywołanie miesiączki
Wakacyjny wyjazd, ślub, sesja zdjęciowa - to tylko wybrane sytuacje, w których kobiety zastanawiają się, jak przyspieszyć okres. Miesiączka, zwłaszcza bardzo obfita lub bolesna, może znacząco utrudniać funkcjonowanie. Czy istnieją domowe sposoby...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem