Chrapanie - jak się go pozbyć?

baner

Chrapanie - jak się go pozbyć?

Chrapanie to problem, który dotyczy blisko połowy Polaków - w zdecydowanej większości mężczyzn. Charakterystyczny, nieprzyjemny dźwięk może osiągać natężenie do 90 decybeli, co jest bardzo uciążliwe dla otoczenia. Chrapanie utrudnia t


Chrapanie to problem, który dotyczy blisko połowy Polaków - w zdecydowanej większości mężczyzn. Charakterystyczny, nieprzyjemny dźwięk może osiągać natężenie do 90 decybeli, co jest bardzo uciążliwe dla otoczenia. Chrapanie utrudnia też życie samej osobie chrapiącej - powoduje bowiem uczucie niewyspania i zmęczenia. Dlaczego chrapiemy i co zrobić, by przestać?

Chrapanie - przyczyny

Chrapanie sygnalizuje, że przepływ powietrza przez gardło jest utrudniony. Niedrożność dróg oddechowych powoduje uruchomienie przepony i mięśni klatki piersiowej. Chrapanie częściej męczy:
  • mężczyzn
  • osoby otyłe
  • kobiety po menopauzie
  • osoby chore na nadciśnienie tętnicze
  • osoby po spożyciu większej ilości alkoholu
  • osoby mające wady anatomiczne układu oddechowego
  • alergików

Sposoby na chrapanie

Na chrapanie ma wpływ kilka prozaicznych spraw związanych z naszym trybem życia, np:
  • pozycja podczas snu - chrapaniu sprzyja spanie na wznak (wówczas język opada w tył, a usta się otwierają, co powoduje niedrożność). Zdecydowanie lepiej jest położyć się na boku,
  • poduszka - dla chrapiących najlepsza jest płaska, anatomiczna poduszka, która dopasuje się do kształtu głowy (im wyżej kładziemy głowę, tym bardziej zwężają się drogi oddechowe),
  • infekcje - chrapanie w czasie przeziębienia jest czymś normalnym (mając zatkany nos, musimy oddychać przez usta). Warto zadbać o wyleczenie kataru, zapalenia zatok i innych infekcji,
  • temperatura w pomieszczeniu - ma ogromny wpływ na jakość snu. Zalecana temperatura w sypialni to max. 21 stopni. Warto też pamiętać o wietrzeniu, a wilgotność utrzymywać na poziomie 40-60%,
  • używki - palenie papierosów skutkuje obrzękiem śluzówki i podrażnia gardło, zaś alkohol wypity niedługo przed snem (2 godziny) powoduje wiotczenie mięśni,
  • dieta - osoby otyłe chrapią częściej, dlatego warto zadbać o zdrową dietę i ćwiczenia, które pozytywnie wpłyną na napięcie mięśni,
Warto zwrócić uwagę na powyższe aspekty i postarać się zmienić pewne nawyki. Chrapanie powinny też zlikwidować specjalne preparaty ułatwiające oddychanie, które dostępne są w aptekach bez recepty (np. Snoreeze, dostępny w formie sprayu, doustnych listków lub plastrów na nos). Jeśli to jednak nie pomoże, należy wybrać się do lekarza. Konsultacja specjalisty jest też niezbędna w sytuacji, gdy chrapanie dotyczy małego dziecka.

Niebezpieczne chrapanie - bezdech

W większości przypadków chrapanie ma tzw. charakter fizjologiczny i nie zagraża zdrowiu. Może jednak stać się patologiczne. Takiemu chrapaniu towarzyszy niebezpieczny bezdech, czyli przerwa w oddychaniu spowodowana brakiem przepływu powietrza przez krtań (dźwięki chrapania narastają, po czym następuje dłuższa chwila ciszy, a następnie raptowne chrapnięcie). Pojedynczy bezdech trwa ok. 10-60 sekund, a przerwy w oddychaniu mogą powtarzać się nawet kilkadziesiąt razy w ciągu nocy. Problem ten najczęściej dotyczy osób mających wady anatomiczne, np. przerośnięte migdałki, krzywą przegrodę nosową czy wydłużone podniebienie miękkie. Bezdechy są groźne - powodują nie tylko ciągłe uczucie zmęczenia, ale mogą skutkować nadciśnieniem, arytmią, a nawet zawałem. Jeśli chrapaniu towarzyszy bezdech, wybierzmy się do laryngologa w celu ustalenia przyczyny dolegliwości. Konieczne może być wykonanie specjalistycznego zabiegu (np. korekty przegrody nosowej czy usunięcie polipów). Warto też poddać się badaniu snu (polisomnografii), które szczegółowo rejestruje zachowanie organizmu w czasie snu.  

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Oczy, wady wzroku

Borówka amerykańska dla zdrowia. Najważniejsze właściwości zdrowotne borówki amerykańskiej
Borówka amerykańska jest rośliną, której owoce cieszą się popularnością na całym świecie. Niewielkie, kuliste owoce o ciemnoniebieskiej barwie charakteryzują się słodkim smakiem oraz soczystym miąższem. Borówka wykorzystywana jest za...

Dieta i odchudzanie

Wrotycz pospolity zastosowanie w lecznictwie - działanie w medycynie
Działanie wrotyczu pospolitego jest wykorzystywane od setek lat w ziołolecznictwie, czyli dziedzinie medycyny alternatywnej stosującej naturalne sposoby leczenia opierające się na roślinach i ich częściach. Wrotycz pospolity występuje bez...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Płyn Lugola - czym jest, jak działa, kiedy stosować oraz czy szkodzi?
Jod jest jednym z pierwiastków o kluczowym znaczeniu dla ludzkiego zdrowia. Większość osób myśli o jodzie jedynie w kontekście skażenia radioaktywnego, lecz jego spektrum działania jest dużo szersze....

Układ nerwowy

Wścieklizna u ludzi: objawy, leczenie, profilaktyka. Jak postąpić po ugryzieniu psa?
Wścieklizna jest wirusowym schorzeniem zakaźnym zwierząt, które może przenieść się na człowieka. To jedna z najniebezpieczniejszych chorób odzwierzęcych dla ludzi....

Dieta i odchudzanie

Cukrzyca u dzieci i nastolatków: objawy, leczenie i wpływ na dojrzewanie
Cukrzyca u dzieci jest jedną z najpoważniejszych współczesnych chorób cywilizacyjnych. Dotyka osób w każdym wieku. W dzisiejszym artykule omówimy jej charakterystykę, diagnostykę oraz sposób leczenia....

Układ rozrodczy i moczowy

Co pomaga na nietrzymanie moczu? Skuteczne leki, zioła i ćwiczenia na mięśnie dna miednicy
Nietrzymanie moczu to poważny problem, który może dotknąć każdą osobę niezależnie od wieku czy płci. Dolegliwość ta występuje często u seniorów, ale może się też wiązać z niektórymi chorobami. ...

Pierwsza pomoc

Zakażenie rany – jak rozpoznać, leczyć i zapobiegać? Te 3 rzeczy musisz mieć w apteczce
Nawet niewielkie, początkowo niegroźnie wyglądające skaleczenie może mieć poważne konsekwencje. Dlatego tak ważne jest, by umieć rozpoznać zakażenie i wiedzieć, jakie środki ostrożności przedsięwziąć, by go uniknąć....

Choroby i dolegliwości

Trądzik różowaty: objawy, przyczyny i sposoby leczenia uporczywego rumienia
Problemy skórne są zmorą wielu osób. To właśnie one sprawiają, że poszukujemy rozwiązań, które pozwolą pozbyć się ich skutecznie, zwiększając komfort życia. Jednym z często spotykanych problemów jest trądzik różowaty....

Kosmetyki i uroda

Jak wzmocnić łamliwe paznokcie? Przyczyny i sposoby leczenia zmian na paznokciach
Piękne i mocne paznokcie to nie tylko kwestia estetyki, ale także zdrowia. Jeśli Twoje paznokcie się rozdwajają, odwarstwiają lub cierpisz na łamliwe paznokcie to znak, że czas przyjrzeć się swojej diecie i trybowi życia....

Choroby wieku dziecięcego

Potówki - jak je rozpoznać u niemowlaka? Sposoby leczenia i przydatne wskazówki
Potówki to jeden z popularniejszych problemów skórnych u niemowląt i jeden z najczęstszych powodów do zmartwień ich rodziców. Na szczęście w większości przypadków nie trzeba się niepokoić, ponieważ zwykle są ni...

Pierwsza pomoc

Hipertermia – jak rozpoznać przegrzanie organizmu? Udzielanie pierwszej pomocy przy udarze cieplnym
Hipertermia, inaczej przegrzanie organizmu, to stan, który może pojawić się w wyniku nadmiernej ekspozycji ciała na słońce. Ważne jest, aby wiedzieć jak udzielić pierwszej pomocy oraz jakie objawy są charakterystyczne dla hipertermii....

Dlaczego my?

why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.