Chrapanie - jak się go pozbyć?

 - zdjęcie

Chrapanie - jak się go pozbyć?

Chrapanie to problem, który dotyczy blisko połowy Polaków - w zdecydowanej większości mężczyzn. Charakterystyczny, nieprzyjemny dźwięk może osiągać natężenie do 90 decybeli, co jest bardzo uciążliwe dla otoczenia. Chrapanie utrudnia też życie samej osobie chrapiącej - powoduje bowiem uczucie niewyspania i zmęczenia. Dlaczego chrapiemy i co zrobić, by przestać?

Chrapanie - przyczyny

Chrapanie sygnalizuje, że przepływ powietrza przez gardło jest utrudniony. Niedrożność dróg oddechowych powoduje uruchomienie przepony i mięśni klatki piersiowej. Chrapanie częściej męczy:

  • mężczyzn
  • osoby otyłe
  • kobiety po menopauzie
  • osoby chore na nadciśnienie tętnicze
  • osoby po spożyciu większej ilości alkoholu
  • osoby mające wady anatomiczne układu oddechowego
  • alergików

Sposoby na chrapanie

Na chrapanie ma wpływ kilka prozaicznych spraw związanych z naszym trybem życia, np:

  • pozycja podczas snu - chrapaniu sprzyja spanie na wznak (wówczas język opada w tył, a usta się otwierają, co powoduje niedrożność). Zdecydowanie lepiej jest położyć się na boku,
  • poduszka - dla chrapiących najlepsza jest płaska, anatomiczna poduszka, która dopasuje się do kształtu głowy (im wyżej kładziemy głowę, tym bardziej zwężają się drogi oddechowe),
  • infekcje - chrapanie w czasie przeziębienia jest czymś normalnym (mając zatkany nos, musimy oddychać przez usta). Warto zadbać o wyleczenie kataru, zapalenia zatok i innych infekcji,
  • temperatura w pomieszczeniu - ma ogromny wpływ na jakość snu. Zalecana temperatura w sypialni to max. 21 stopni. Warto też pamiętać o wietrzeniu, a wilgotność utrzymywać na poziomie 40-60%,
  • używki - palenie papierosów skutkuje obrzękiem śluzówki i podrażnia gardło, zaś alkohol wypity niedługo przed snem (2 godziny) powoduje wiotczenie mięśni,
  • dieta - osoby otyłe chrapią częściej, dlatego warto zadbać o zdrową dietę i ćwiczenia, które pozytywnie wpłyną na napięcie mięśni,

Warto zwrócić uwagę na powyższe aspekty i postarać się zmienić pewne nawyki. Chrapanie powinny też zlikwidować specjalne preparaty ułatwiające oddychanie, które dostępne są w aptekach bez recepty (np. Snoreeze, dostępny w formie sprayu, doustnych listków lub plastrów na nos). Jeśli to jednak nie pomoże, należy wybrać się do lekarza. Konsultacja specjalisty jest też niezbędna w sytuacji, gdy chrapanie dotyczy małego dziecka.

Niebezpieczne chrapanie - bezdech

W większości przypadków chrapanie ma tzw. charakter fizjologiczny i nie zagraża zdrowiu. Może jednak stać się patologiczne. Takiemu chrapaniu towarzyszy niebezpieczny bezdech, czyli przerwa w oddychaniu spowodowana brakiem przepływu powietrza przez krtań (dźwięki chrapania narastają, po czym następuje dłuższa chwila ciszy, a następnie raptowne chrapnięcie). Pojedynczy bezdech trwa ok. 10-60 sekund, a przerwy w oddychaniu mogą powtarzać się nawet kilkadziesiąt razy w ciągu nocy. Problem ten najczęściej dotyczy osób mających wady anatomiczne, np. przerośnięte migdałki, krzywą przegrodę nosową czy wydłużone podniebienie miękkie. Bezdechy są groźne - powodują nie tylko ciągłe uczucie zmęczenia, ale mogą skutkować nadciśnieniem, arytmią, a nawet zawałem. Jeśli chrapaniu towarzyszy bezdech, wybierzmy się do laryngologa w celu ustalenia przyczyny dolegliwości. Konieczne może być wykonanie specjalistycznego zabiegu (np. korekty przegrody nosowej czy usunięcie polipów). Warto też poddać się badaniu snu (polisomnografii), które szczegółowo rejestruje zachowanie organizmu w czasie snu.

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Szkarlatyna - objawy, przyczyny. Jak leczyć szkarlatynę?
Jedną z typowych chorób wieku dziecięcego, rozpowszechnioną na całym świecie, jest szkarlatyna. Zazwyczaj pojawia się u dzieci w wieku przedszkolnym, w okresie jesienno-zimowym. Wywołuje poważne objawy, a w jej późnym okresie może nawet d...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Zdrowy tryb życia

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorz...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia norma...

Informacje dla pacjenta

Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzenia zwierzęcego pozwolą go uniknąć.Czym charakteryzuje si...

Informacje dla pacjenta

Wysoki puls – przyczyny, objawy jak prawidłowo zmierzyć?
Puls, inaczej tętno, określa ilość uderzeń serca na minutę, czyli częstotliwość bicia serca. Jego wartość jest dla człowieka zdrowego ściśle określana i nie powinna być ani za niska, ani zbyt wysoka. Każde odchylenie od normy wymaga ...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Choroby wieku dziecięcego

Przepuklina pępkowa u dorosłych i dzieci: przyczyny, objawy i leczenie
Czy wiesz, że przepuklina pępkowa jest jednym z najczęstszych schorzeń dotykających zarówno dorosłych, jak i dzieci?...

Układ pokarmowy

Rak żołądka: pierwsze objawy, diagnostyka, leczenie i rokowania
Nowotwory złośliwe – w tym rak żołądka – wymagają odpowiedniej diagnozy i możliwie jak najszybszego wykrycia. Wczesne stadium choroby ma lepsze rokowania niż zaawansowany stopień nowotworu. ...

Dieta i odchudzanie

Aminokwasy: podział, właściwości i rola w organizmie. Źródła aminokwasów w diecie
Aminokwasy są bardzo istotne dla naszego organizmu. Ich niedobór może prowadzić do różnego rodzaju schorzeń czy konsekwencji, takich jak zmęczenie czy bóle głowy, a nawet depresja. Czym zatem są aminokwasy?...

Układ nerwowy

Apatia jako częsty objaw depresji: przyczyny, objawy i leczenie apatii
Apatia jest jednym ze stanów psychicznych, którego głównymi objawami są: niechęć do wykonywania codziennych aktywności, a także potrzeba odosobnienia. Dodatkowo pacjent lub pacjentka boryka się z ograniczeniem odczuwania emocji...

Układ rozrodczy i moczowy

Choroby weneryczne (STD): rodzaje, objawy, leczenie i profilaktyka
Choroby weneryczne zaliczane są do najbardziej wstydliwych przypadłości. Do zakażenia dochodzi podczas stosunku seksualnego z osobą chorą. Pierwsze objawy chorób wenerycznych są często mylone z innymi chorobami, co usypia czujność....

Układ rozrodczy i moczowy

Cykl miesiączkowy bez tajemnic: długość, fazy, dni płodne i samopoczucie
Cykl miesiączkowy pojawia się, gdy kobieta osiąga dojrzałość płciową. Badania przeprowadzane w ostatnich latach jednak, wykazują, iż niemal połowa osób znajdujących się w wieku dojrzewania nie posiada niezbędnej wiedzy na ten temat....

Jama ustna

Paradontoza: przyczyny powstawania i objawy zapalenia przyzębia. Jak zapobiegać i leczyć paradontozę?
Zęby i dziąsła są nieustannie narażone na działanie wielu niekorzystnych czynników. Duże zagrożenie stanowią dla nich bakterie, które odpowiadają nie tylko za rozwój próchnicy, ale także paradontozy. Paradontoza, określana r...

Ciąża i dziecko

Ciąża pozamaciczna: objawy, przebieg i postępowanie w przypadku ciąży ektopowej
Ciąża pozamaciczna, inaczej ektopowa, charakteryzuje się zagnieżdżeniem zarodka poza błoną śluzową macicy. Niekiedy zanika samoistnie, jednak może również stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia kobiety. Najczęściej związana jest...

Informacje dla pacjenta

Aseksualizm: charakterystyka i rozpoznanie. Jak wygląda związek z osobą aseksualną?
Wśród osób heteroseksualnych, homoseksualnych i biseksualnych występują także osoby aseksualne, które nie odczuwają pociągu seksualnego wobec żadnej płci. Aseksualizm nie jest zaliczany jako jednostka chorobowa....

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.