Filtry
Producenci i grupy

Magnez i minerały, które pomogą w zachowaniu zdrowych kości i silnych mięśni

Niedobór magnezu w organizmie nigdy nie powinien być bagatelizowany, ponieważ jego braki wpływają m.in. na zdrowie kości i mięśni, w tym najważniejszego z nich, czyli serca. Magnez pomaga w utrzymaniu prawidłowo funkcjonującego układu nerwowego, pozytywnie wpływa na zmniejszenie uczucia zmęczenia, wykazuje właściwości redukujące skutki stresu. Magnez bierze udział w procesach biologicznych syntetyzujących białka, dlatego jest niezbędny do odbudowy mięśni. Jego prawidłowa podaż przekłada się na zdrowie kości i zębów.

Magnez pomocny w poprawie stanu zdrowia i objawach zmęczenia oraz znużenia

Nasz stan psychiczny w dużej mierze zależy od odpowiedniej podaży witamin i minerałów. Dowiedziono, że zwiększone dawki magnezu zalecane są zarówno przy zdiagnozowanych problemach natury psychicznej takich jak depresja czy obniżony nastrój, ale także bezsenność czy znużenie. Magnez może przyczyniać się do szybszego powrotu do równowagi psychicznej w sytuacjach stresowych, ale także w okresie wzmożonej aktywności fizycznej i pracy umysłowej.

Niedobór magnezu - wskazania i dawkowanie

Objawy niedoboru magnezu są dość charakterystyczne. Do objawów fizycznych zalicza się przede wszystkim kołatanie serca, tiki powieki, skurcze w łydkach, bolesność mięśni i zmniejszoną ich siłę, a także bezsenność. Do objawów psychicznych zalicza się długotrwałe, chroniczne zmęczenie, nadmierną senność, znużenie, drażliwość, brak możliwości koncentracji. Wskazaniem do suplementacji magnezem jest zatem odczuwanie powyższych objawów, ale również okres nasilonej pracy umysłowej, wysiłku fizycznego, okres rekonwalescencji pochorobowej. Do osób objętych ryzykiem występowania niedoborów magnezu zalicza się wszystkich nadużywających kawy i herbaty, pijących napoje gazowane i z kofeiną, które wypłukują z organizmu ten pierwiastek.

Suplementacja magnezu przy leczeniu takich schorzeń astma czy osteoporoza

Chociaż z leczeniem i profilaktyką osteoporozy kojarzy się głównie spożywanie odpowiedniej ilości wapnia i witaminy D, najnowsze badania wykazują związek między odpowiednim dawkowaniem magnezu a zachowaniem zdrowych kości przez całe życie. Podobnie w przypadku astmy, również i tu magnez wykazuje właściwości wspierające układ oddechowy. Siarczan magnezu jest skuteczny w zaostrzonych stanach astmy, a dodatkowo poprzez wspieranie układu immunologicznego, zmniejsza ryzyko ich wystąpienia, jeśli astma jest o podłożu alergicznym.

Magnez

Znaleziono produktów: 205

Filtry

-

Sortowanie

Sortowanie według
Liczba wyników na stronie

-

Suplementacja magnezu w różnych dietach np. low-carb

Suplementacja magnezu wskazana jest również w przypadku wszelkich diet eliminacyjnych, w których z jadłospisu wykluczane są konkretne grupy pokarmowe. Jednym z takich przykładów jest dieta keto, czyli inaczej nisko węglowodanowa. Nie we wszystkich odmianach tej diety dopuszczalne jest sięganie po orzeszki ziemne, orzechy nerkowca czy migdały, a to właśnie one są dobrym źródłem magnezu.

Na niedobory magnezowe cierpią jednak również osoby spożywające teoretycznie pokarmy ze wszystkich grup spożywczych. Zdaniem specjalistów związane jest to ze stosowaniem pestycydów i dużej ilości szkodliwych substancji do produkcji żywności, które jednocześnie osłabiają jej naturalne właściwości. Ponadto pęd życia, stres i picie dużej ilości kawy oraz herbaty również przykładają się do obniżenia poziomu magnezu niemal u połowy populacji.

Dostępnych jest wiele różnych rodzajów suplementów magnezu - kapsułki, tabletki, krople w płynie, proszki lub balsamy

Magnez dostępny jest w wielu formach, do których zalicza się proszki, krople w płynie, kapsułki i tabletki. Jednak szukając najlepszego dla siebie preparatu z magnezem warto skupić się nie tyle na jego formie podania, co samej postaci. Najłatwiej przyswajalne i wchłaniane przez organizm są cytrynian magnezu i glicynian magnezu. Popularny tlenek magnezu jest co prawda tani, ale ma tzw. słabą biodostępność, czyli nasz organizm nie jest w stanie go wchłonąć w całości i najczęściej pozbywa się go przez układ wydalniczy. Związkiem o udowodnionych właściwościach jeśli chodzi o podwyższenie poziomu magnezu w mózgu jest l-treonian magnezu.

Jaki magnez jest najlepiej przyswajalny - który warto wybrać?

Lekarze są zdania, że najlepiej przyswajalną formą magnezu są jego jony w postaci mleczanu dwuwodnego. Jeśli podejrzewamy u siebie niedobory magnezu lub tym bardziej, zostały one stwierdzone na podstawie badań, warto sięgać wyłącznie po preparaty z magnezem posiadające status leku.

Magnez najlepiej spożywać w trakcie posiłku, ale nie warto go łączyć z nabiałem, ale żelazem i produktami bogatymi w witaminę C i kwas foliowy. Naturalnym źródłem magnezu są różnego rodzaju orzechy, po które można sięgać w ramach przekąski między posiłkami, jednak mając na uwadze fakt, że jest to kaloryczny produkt. Osoby będące na diecie powinny dokładnie odmierzać ilość spożywanych orzechów.

Drugim popularnym źródłem magnezu jest kakao - gorzka czekolada czy napój przygotowany z kakao i mleka roślinnego jest bardzo dobrym sposobem na uzupełnienie niedoborów tego pierwiastka.

Jeśli nie mamy pewności, który magnez okaże się najlepszym wyborem w naszym przypadku, należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Dlaczego my?

why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.