Zimne stopy i dłonie to sygnał wysyłany przez twój organizm, który może okazać się zwiastunem groźnych chorób – nie lekceważ go! Cukrzyca, niedoczynność tarczycy czy anemia to tylko niektóre jednostki chorobowe objawiające się nieustannie przemarzniętymi dłońmi i stopami. Zadbaj o właściwą profilaktykę, zrezygnuj z używek, wprowadź do swojej diety jak najwięcej warzyw i owoców. Sprawdź, jak możesz domowymi sposobami poprawić krążenie.

Na jakie choroby może wskazywać ciągłe uczucie zimna w stopach?

Częste mrowienie w stopach i uczucie zimna oraz towarzyszące tym objawom zawroty głowy powiązane z nudnościami, suchością w jamie ustnej i zaburzeniami widzenia mogą wskazywać na neuropatię. Szczególną grupą ryzyka są osoby borykające się z hiperglikemią.

Warto mieć także na uwadze inne schorzenia, których objawem mogą być zimne stopy. Przyczyny marznięcia kończyn, jeśli nie wynikają np. z niewłaściwie dopasowanych skarpet lub zbyt długiego siedzenia w jednej pozycji, mogą być powiązane m.in. z zaburzeniami krążenia. Warto przeprowadzić diagnostykę w kierunku niewydolności układu sercowo-naczyniowego oraz niedociśnienia tętniczego.

O czym świadczą zimne dłonie? Najczęstsze choroby objawiające się uczuciem zimna w rękach

Zimne dłonie, podobnie jak wiecznie zmarznięte stopy, to często sygnał wysyłany przez organizm, którego nie warto bagatelizować. Jedną z przyczyn nagłego spadku temperatury dłoni może być silna reakcja emocjonalna, np. stres związany z ważną rozmową. Dolegliwość ta może być związana także z długim unieruchomieniem, np. wykonywaniem pracy w jednej pozycji – siedzącej lub stojącej.

Czasami jednak zdarza się, że za zmarznięte dłonie nie odpowiadają takie błahe przyczyny jak zbyt ciasne rękawiczki czy zbyt mocno zaciśnięty pasek od bransoletki lub praca przy komputerze. Wśród chorób objawiających się uczuciem zimna w dłoniach należy wymienić m.in. niedoczynność tarczycy, anemię, niewydolność krążenia, a także zespół Raynauda. Wspomniane objawy może dawać także choroba tętnic. Warto także sprawdzić poprawne funkcjonowanie układu nerwowego.

Jak zapobiec marznięciu stóp i dłoni?

Pamiętaj o właściwej profilaktyce, która pomoże ci uchronić się przed ciągłym uczuciem zimna w kończynach. Zadbaj o odpowiedni ubiór dostosowany do aktualnych warunków atmosferycznych. Szczególną uwagę zwróć na rękawiczki, skarpety oraz buty. Wybieraj produkty, które wykonane są z materiałów zapewniających komfort termiczny.

Aby uchronić się przed marznięciem kończyn, wprowadź do swojej codziennej diety posiłki skomponowane z warzyw i owoców. Nie zaniedbuj także właściwego nawodnienia organizmu. Kwestia ta jest bardzo istotna o każdej porze roku - nie tylko w upalny dzień. 

Jeśli palisz papierosy, to nawracające uczucie zimna w stopach i dłoniach powinno skłonić cię do jak najszybszego zerwania z tym szkodliwym nałogiem. Pamiętaj, że palacze znajdują się w podwyższonej grupie ryzyka zachorowalności na wiele chorób, w tym schorzeń związanych z układem krążenia. Nie tylko nikotyna pogarsza stan układu krążenia, lecz także nadmierne spożywanie alkoholu. Chcesz uniknąć marznięcia stóp i dłoni? Nie sięgaj po używki!

Włącz też do swojego codziennego rozkładu zajęć aktywność fizyczną. Nie musisz od razu inwestować w karnet na siłownię. Ćwiczenia wspomagające pracę układu krążenia możesz wykonywać z powodzeniem we własnym domu. Jeśli trafi ci się wolne popołudnie, to zamiast wylegiwać się na kanapie, wybierz się na spacer. Nie tylko się rozruszasz, lecz także dotlenisz swój organizm.

Sprawdzony sposób na zimne stopy i dłonie to także rozgrzewająca herbata z sokiem malinowym oraz ciepły termofor. Jest to jednak rozwiązanie doraźne – chwilowo się rozgrzejesz. Jednak jeśli problem z uczuciem zimna w stopach i dłoniach będzie powracał, to zapisz się na wizytę u lekarza.

Zabawa w ciepło-zimno, czyli 3 naturalne sposoby na szybką poprawę krążenia

Zastanawiasz się, jak poprawić krążenie? Oto kilka sposobów, które są zarówno szybkie, jak i skuteczne.

Pierwszy z nich to zabawa w ciepło-zimno. Nie, nie chodzi o grę, którą zapewne pamiętasz z dzieciństwa, lecz o naprzemienny prysznic. Początkowo polewanie się na przemian zimną i ciepłą wodą może być mało przyjemne, jednak po kilku takich sesjach twój organizm się przyzwyczai i możliwe, że nawet polubisz tę zabawę. 

O co w tym chodzi? Gdy polewasz ciało ciepłą wodą, naczynia krwionośne się rozszerzają, a gdy skóra ma kontakt z wodą zimną – zwężają się. W efekcie krew zaczyna krążyć szybciej w twoim organizmie i wzmacnia się wydolność krążenia.

Kolejny domowy sposób na zimne stopy to masaże. Regularnie masuj stopy i dłonie – możesz do tego wykorzystać np. kremy do stóp. Taki masaż jest nie tylko odprężający i relaksujący, lecz także doskonale pobudza krążenia.

Nie masz czasu na regularną aktywność fizyczną? W tym przypadku natłok zajęć nie jest żadną wymówką. Miej na uwadze, że do poprawy krążenia wystarczy kilka minut prostych ćwiczeń. Nie musisz nawet wstawać z krzesła! Co możesz zrobić, aby szybko poprawić krążenie? Rozszerz palce u dłoni, a następnie energicznie zginaj je i prostuj. 

Oczywiście warto, abyś poświęcił na ćwiczenia nieco więcej czasu. Jeśli masz taką możliwość, to skorzystaj z rollera – krótka sesja rolowania całego ciała korzystnie wpłynie na poprawę krążenia.

Leczenie farmakologiczne zimnych stóp i dłoni

Domowe sposoby na poprawę krążenia w kończynach nie zawsze okazują się skuteczne, zwłaszcza jeśli za te objawy odpowiedzialne są poważne schorzenia. W takiej sytuacji należy jak najszybciej udać się na konsultację lekarską. Niezbędne może okazać się wdrożenie leczenia farmakologicznego. Pamiętaj, aby wszelkie leki, w tym preparaty na mięśnie, stawy i kości, stosować zgodnie z zaleceniami lekarza lub farmaceuty.

Zainteresował Cię ten artykuł? Zobacz także: Drętwienie kończyn – przyczyny, diagnostyka i co robić, gdy następuje u nas ból i drętwienie stóp i rąk?