Elektrolity

Znaleziono produktów: 73

Filtry

-

Sortowanie
Sortowanie według
Liczba wyników na stronie
Elektrolity

(73)

-

... 3
2 ... 3


Co to są elektrolity i jak działają na organizm?

Co to są eloktrolity? To jony soli, które znajdują się w płynach ustrojowych organizmu - czyli krwi, płynach tkankowych, osoczu. Elektrolity odpowiedzialne są za sprawny przebieg wielu procesów, w tym w obrębie mózgu, niemal wszystkich organów, mięśni. Elektrolity utrzymują napięcie błon komórkowych oraz przewodzą impulsy elektryczne z neuronów do komórek ciała.

Podobnie jak witaminy i minerały, również elektrolity są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu - zaburzenie równowagi elektrolitowej prowadzi do poważnych konsekwencji zdrowotnych.


Przyczyny niedoboru elektrolitów - jak je uzupełnić po treningu?

Jednym z najczęstszych powodów braku równowagi elektrolitowej jest wystąpienie intensywnej biegunki, wymioty, choroba uniemożliwiająca spożywanie odpowiedniej ilości płynów i pożywnych posiłków. Jednak nie tylko! Braku równowagi elektrolitowej mogą doświadczać sportowcy po intensywnym treningu, osoby żyjące w permanentnym stresie, nie spożywające odpowiedniej ilości płynów lub pijące wyłącznie gazowane napoje, kawę i herbatę.

Na całe szczęście uzupełnienie elektrolitów, przy stosunkowo krótkim trwaniu ich niedoborów, nie jest trudne. Wystarczy sięgnąć po odpowiednie preparaty z aptecznej półki - zawierają one sód, wapń, magnez, potas w odpowiednich proporcjach i łatwo przyswajalnej formie.


Oznaki braku równowagi elektrolitowej

W jaki sposób rozpoznać, że naszemu organizmowi brakuje elektrolitów? Typowym objawem są skurcze mięśni i ich drżenie, obrzęki w okolicy nóg i na powiekach, nudności, bóle głowy, a także pogorszenie samopoczucia, zdenerwowanie. Osoby, u których występują niedobory elektrolitowe mogą gorzej sypiać, być niespokojne, doświadczać osłabienia siły mięśni. Brak elektrolitów przekłada się na zdolności poznawcze i umiejętność koncentracji - dlatego tak ważne jest odpowiednie spożywanie płynów i dodatkowa suplementacja elektrolitami np. w okresie wzmożonego wysiłku sportowego czy umysłowego.

Kolejnym objawem są dolegliwości ze strony układu sercowo-naczyniowego. U osób długotrwale doświadczających braku równowagi elektrolitowej obserwowany jest wzrost ciśnienia krwi i zaburzenia funkcjonowania serca (uczucie "kołatania"). Jeśli równowaga elektrolitowa będzie zaburzona przez bardzo długi czas, może to doprowadzić do powstania nieodwracalnych uszkodzeń w organizmie.


Produkty, które uzupełniają elektrolity

Elektrolity są jonami soli, które znajdują się w płynach w naszym ciele – osoczu, krwi czy płynach tkankowych. Biorą udział w wielu procesach zachodzących w naszych organizmach, dlatego także ważne jest aby utrzymywać ich stały poziom. Dochodzi jednak do sytuacji kiedy równowaga ta zostaje zachwiana. Ma to miejsce w przypadku chorób układu pokarmowego, podczas wymiotów czy biegunki.

Podobnie wygląda sytuacja w przypadku sportowców lub osób, które nie spożywają odpowiedniej ilości płynów. Należy pamiętać, że produkty takie jak kawa, gazowane napoje czy alkohol odwadniają organizm. Dlatego po spożyciu alkoholu najlepsze będą elektrolity na kaca, które zniwelują negatywne skutki picia napojów wyskokowych, a przy okazji uzupełnią minerały, takie jak sód, wapń, magnez czy potas.

Zaburzenie gospodarki elektrolitowej może objawiać się skurczami, obrzękami nóg, nudnościami, bólami głowy, poczuciem niepokoju i kołataniem serca.

Na rynku dostępne są elektrolity do picia w saszetkach lub w postaci musujących tabletek. Najbardziej narażone na niewystarczającą ilość elektrolitów są dzieci oraz osoby starsze. Szczególnie w przypadku tych drugich warto sięgnąć po elektrolity dla seniorów, które w łatwy i szybki sposób nawodnią organizm oraz uzupełnią go o niezbędne minerały i witaminy.

Pokarmy bogate w elektrolity i sposoby na uzupełnienie elektrolitów

Wygodnym i jednocześnie bezpiecznym sposobem uzupełnienia elektrolitów, jest sięgnięcie po elektrolity w formie saszetek do rozpuszczania w wodzie. Innym popularnym środkiem są elektrolity w formie tabletek, również rozpuszczalne. Warto również regularnie pić wodę średnio mineralizowaną - niewielkimi łykami, przez cały dzień. Dla osób doświadczających niedoborów elektrolitowych doskonałym rozwiązaniem jest picie soku pomidorowego lub mocno rozcieńczonego wysokiej jakości soku jabłkowego. Zarówno pomidory jak i jabłka zawierają dużo związków ułatwiających wchłanianie elektrolitów z żywności, glukozę, potas. Po antybiotykoterapii, biegunkach czy wymiotach, konieczne jest odstawienie używek takich jak kawa, ale również herbata, ponieważ mogą one zaburzać wchłanianie przyjmowanych elektrolitów.


Dlaczego ważne jest, abyś miał wystarczająco dużo elektrolitów w swojej diecie

Elektrolity, chociaż często niedoceniane, odgrywają tak samo istotną rolę w naszym organizmie jak witaminy, minerały i inne pierwiastki. Dbanie o ich dostosowaną do naszych potrzeb podaż zapewnia sprawną pracę umysłu i całego ciała, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia różnorodnych dolegliwości ze strony układu mięśniowego, nerwowego i sercowo-naczyniowego.

Po elektrolity powinny sięgać szczególnie osoby narażone na ich utratę: osoby aktywne fizycznie, sportowcy, osoby pracujące intensywnie umysłowo, seniorzy, chorzy na serce i nerki. W skrajnych przypadkach braku równowagi elektrolitowej wskazane jest wykonanie jonogramu, który ustali, których pierwiastków najbardziej nam brakuje. Tego typu badanie zleca lekarz, jednak możliwe jest również wykonanie go odpłatnie na własną rękę.


Polecane produkty, które uzupełnią elektrolity:

Oryal Max o smaku malinowym

Puwer Biflorin Elektrolity smak truskawkowy

Stoperan Elektrolity smak pomarańczowy

Oryal o smaku limonkowym

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem

cookies Strona korzysta z plików cookies, dzięki temu działa poprawnie. Szczegóły znajdziesz w Polityce Cookies.