Jesienne dolegliwości - jak im zaradzić?

jesienne-dolegliwosci-to-min-bole-glowy-i-stawow - zdjęcie

Zmiana pory roku często wiąże się z obniżonym samopoczuciem. Bóle głowy, depresja, alergie czy kłopoty ze stawami to typowe jesienne dolegliwości, które nasila zmienna aura panująca we wrześniu i październiku. Jak złagodzić uciążliwe objawy, by jesienny okres przetrwać w dobrej formie? 

Jesienne dolegliwości - bóle głowy

Jesienne dolegliwości bardzo często wiążą się z uciążliwymi bólami głowy, na które cierpi ponad połowa Polaków. Ich przyczyną są gwałtowne zjawiska pogodowe, takie jak opady deszczu, silne porywy wiatru, a przede wszystkim wahania ciśnienia. Zmiany frontów atmosferycznych najdotkliwiej odczuwają kobiety. Silnym bólom głowy towarzyszy zmęczenie, bezsenność oraz podenerwowanie. Aby sobie ulżyć można sięgnąć po tabletkę przeciwbólową - najlepiej w pierwszej fazie bólu, gdy nie jest on jeszcze mocno rozwinięty. Warto spróbować również aromaterapii. Olejki eteryczne pomocne w bólach głowy to: lawendowy, majerankowy, miętowy czy bazyliowy. Można dodać je do kąpieli, przeprowadzić inhalację w specjalnym kominku lub po prostu na skórę skronie, czoło i kark. W tym ostatnim wypadku olejek eteryczny należy rozcieńczyć z tzw. olejem bazowym (np. oliwą lub olejem migdałowym), ponieważ bezpośredni kontakt ze skórą może spowodować podrażnienie. Ulgę przyniesie też posmarowanie skroni Amolem.

Jesienne dolegliwości - alergie

Wydawałoby się, że sezon na alergie przypada na wiosnę i lato. Niestety, jesienią alergicy też nie mają łatwego życia. Wrzesień i październik to okres pylenia m.in. bylicy i pokrzywy, ale bardzo silnie atakują alergeny znajdujące się w każdym domu - roztocza, które bytują w pościeli, zasłonach, dywanach, materacach i meblach tapicerowanych oraz pleśnie, które znajdziemy nie tylko w piwnicy, ale i w łazienkowych fugach, pod tapetą czy w doniczkach kwiatowych. Aby ich uniknąć należy przestrzegać kilku zasad:

  • kurze ścieraj na mokro
  • zainwestuj w odkurzacz z filtrem HEPA
  • często zmieniaj pościel, a raz w tygodniu najlepiej umieść ją w zamrażalniku w worku foliowym
  • nie zapominaj o regularnym odkurzaniu kanap i innych mebli tapicerowanych
  • pościel, zasłony i meble tapicerowane warto spryskać specjalnym preparatem przeciw roztoczom (np. Allergoff)
  • do czyszczenia fug i kratek wentylacyjnych w łazience używaj preparatów grzybobójczych
  • optymalna temperatura w mieszkaniu to 20°C
  • roztocza nie mnożą się w temperaturze poniżej 15°C, dlatego ważne jest częste wietrzenie pomieszczeń, także w chłodne dni
  • unikaj dywanów, grubych zasłon i tapet

Jesienne dolegliwości - bóle stawów

Zmiany pogody często powodują odnowienie dawnych urazów i utrudniają funkcjonowanie osobom zmagającym się z chorobami stawów. Za taki stan rzeczy odpowiedzialny jest przede wszystkim spadek ciśnienia, który wpływa na lekkie podniesienie się ilości płynu stawowego - stąd ból, opuchlizna i ograniczona ruchomość. Jesienne dolegliwości związane z bólem stawów zaostrzają też gwałtowne spadki temperatury oraz panująca w powietrzu wilgoć. Aby sobie ulżyć należy przede wszystkim:

  • zadbać o dietę bogatą w kwasy Omega-3 (znajdujące się w rybach, owocach morza czy oleju rzepakowym) oraz antyoksydanty, których źródłem są warzywa i owoce. Łagodzą one stany zapalne i hamują procesy starzenia się tkanek
  • nie dopuszczać do nadwagi
  • regularnie uprawiać aktywność fizyczną (lekką bądź o umiarkowanej intensywności) - dzięki temu stawy zachowają prawidłową ruchomość
  • ubierać się adekwatnie do pogody
  • w celu złagodzenia dolegliwości można stosować zabiegi rozgrzewające (kompresy kąpiele, saunę), które działają rozluźniająco i przeciwbólowo i poprawiają ukrwienie tkanek
  • dodatkowo można sięgnąć po suplementy diety zawierające glukozaminę, kolagen czy chondroitynę (np. Opokan, Orton Flex, Glukozamina)

Jesienne dolegliwości - bóle zatok

Jesienią łatwo o przeziębienie, a jego powikłaniem często bywa zapalenie zatok. Obrzęk błony śluzowej nosa powoduje zatkanie kanałów łączących go z zatokami. Wówczas w zatokach namnażają się bakterie, które wywołują stan zapalny. Zapalenie zatok objawia się zatkanym nosem, bólem głowy oraz części twarzy, a niekiedy także stanem podgorączkowym. Nie ignorujmy tych dolegliwości, ale od razu udajmy się do lekarza, gdyż zapalenie zatok wymaga specjalistycznej terapii. Oprócz tego:

  • stosuj inhalacje z dodatkiem olejków: sosnowego, lawendowego czy tymiankowego, aby udrożnić drogi oddechowe
  • nawilżaj powietrze w mieszkaniu (przy pomocy miski z wodą lub specjalnego nawilżacza) - dzięki temu błony śluzowe szybciej będą się regenerować
  • dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość płynów (ok. 2 litry dziennie)
  • nie pal papierosów i unikaj przebywania w zadymionych pomieszczeniach - dym drażni śluzówki i uszkadza ochronne rzęski, co sprzyja rozwojowi bakterii i wirusów
  • gdy jest chłodno, zakładaj czapkę
  • po umyciu głowy odczekaj z wyjściem na zewnątrz aż włosy całkowicie wyschną

Jesienne dolegliwości związane są nie tylko ze sferą fizyczną. Ze względu na niedobór światła słonecznego, ta pora roku sprzyja sezonowej depresji. Aby poprawić samopoczucie psychiczne, można zdecydować się na fototerapię lub zafundować sobie urlop w ciepłych krajach. Najważniejszy jest jednak zdrowy tryb życia - sport i zbilansowana dieta pomogą przetrwać trudniejszy okres i załagodzą wszelkie jesienne dolegliwości.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Wybrane grupy produktowe:

Informacje dla pacjenta

Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić. Najbardziej charakterystycznym objawem rumienia zakaźnego u dzieci jest wysypka na ...

Dieta i odchudzanie

Talerz zdrowego żywienia – 5 składników, które powinniśmy jeść codziennie
Nawet dziecko wie, że zdrowa dieta pozwala na zachowanie zdrowia, siły i zadowolenia na długie lata. Trzeba jednak być świadomym tego, że w dobie niekończącego się dostępu do informacji łatwo zgubić zdroworozsądkowy obraz odżywiania....

Odporność, wzmocnienie organizmu

Sok z brzozy – właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania. Jak dawkować sok z brzozy?
Sok z brzozy od dawna znajduje zastosowanie w medycynie naturalnej jako środek na rozmaite dolegliwości. Jakie właściwości prozdrowotne wykazuje sok z brzozy i dlaczego warto włączyć go do diety?Co znajduje się w składzie soku z brzozy?Sok ...

Układ oddechowy

Krztusiec (koklusz) – jakie są objawy i jak leczyć?
Krztusiec jest ostrą w przebiegu chorobą zakaźną układu oddechowego wywoływaną przez bakterie. Głównym objawem klinicznym są nawracające napady silnego kaszlu, które prowadzą do utrudnienia oddychania.Czym jest krztusiec (koklusz)?Krztus...

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Choroby i dolegliwości

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo i po jedzeniu?
Cukier odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Należy do węglowodanów, które stanowią główne źródło energetyczne. Węglowodany ulegają rozłożeniu w procesie trawienia na cukier prosty – glukozę. Jej obecność jest niezbędna do pr...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Informacje dla pacjenta

Czym jest badanie krwi – ALT. Diagnoza uszkodzeń wątroby norma i wyniki
Badanie ALT nazywane jest także ALAT oraz GPT. Nazwy te dotyczą tego samego testu aminotransferazy alaninowej, a więc enzymu wewnątrzkomórkowego, który znajduje się przede wszystkim w tkankach wątroby. Z tego względu badanie ALT służy mię...

Kosmetyki i uroda

Odżywcze i regenerujące maseczki na twarz – jak zrobić maseczkę oczyszczająca domowymi sposobami?
Podstawowa pielęgnacja skóry twarzy powinna opierać się na jej dokładnym i delikatnym oczyszczaniu, tonizacji, a następnie zastosowaniu odpowiednio dobranego serum i kremu. Dodatkowymi zabiegami, które warto wdrożyć do swojej p...

Układ pokarmowy

Wrzodziejące zapalenie jelita grubego – objawy, przebieg choroby i leczenie
Wrzodziejące zapalenie jelita grubego to choroba, która znacząco utrudnia codzienne funkcjonowanie. Jest również bardzo podstępna i niebezpieczna, dlatego nie należy lekceważyć jej objawów....

Układ pokarmowy

Rozszerzanie diety niemowląt krok po kroku. Jak i kiedy zacząć?
Rozszerzanie diety niemowląt jest naturalnym procesem i kolejnym krokiem w rozwoju dziecka. Warto wiedzieć, w jaki sposób i kiedy wprowadzić dziecku nowe produkty, przy czym znaczenie ma nie tylko ich ilość, ale też jakość....

Układ pokarmowy

Mykoterapia - prozdrowotne właściwości grzybów w leczeniu naturalnym
Grzyby charakteryzują się wieloma właściwościami leczniczymi, które zostały odkryte przez ludzi już setki lat temu. Mykoterapia (zwana też fungoterapią) jest dziedziną medycyny naturalnej, której podstawą jest profesjonalne leczenie grzyb...

Choroby skóry

Olej lniany – kosmetyczne właściwości w naturalnej pielęgnacji skóry i włosów
Olej lniany pozyskiwany jest w wyniku tłoczenia na zimno nasion lnu zwyczajnego. Olej ten ma szerokie zastosowanie i może być stosowany zarówno wewnętrznie (do spożycia), jak i zewnętrznie (na skórę). W kosmetyce olej lniany wyst...

Dieta i odchudzanie

Sok z selera naciowego – eliksir młodości, który odchudza, pomaga walczyć ze stresem i poprawia wygląd
Sok z selera naciowego zyskuje coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrową dietę. Niesamowite właściwości tego napoju są wręcz owiane legendą. W mediach społecznościowych można natknąć się na niezliczone przepisy na soki warzy...

Dieta i odchudzanie

Por – właściwości i wartości odżywcze, przygotowanie. Jak wybrać pora?
Por - warzywo nierzadko traktowane po macoszemu, jego smak wzbogaca rosół, ale potencjał jest o wiele większy. Skrywa w sobie wiele substancji o pozytywnym wpływie na zdrowie. Ma wiele składników odżywczych, witamin i minerałów....

Choroby skóry

Kwas azelainowy – pogromca przebarwień i trądziku. Jak go stosować i z czym łączyć
Stosowanie kwasów w pielęgnacji twarzy stało się nieodłącznym elementem dbania o cerę. Coraz większa dostępność produktów kosmetycznych na rynku i pełen wachlarz możliwości pozwala na dobranie odpowiedniego kosmetyku do rod...

Układ nerwowy

Dieta MIND, czyli mądre odżywianie dla poprawy wydajności mózgu. Zasady, produkty i efekty
Dieta MIND (skrót od angielskiej frazy „Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay”) uznawana jest za jedną z najzdrowszych diet – zwłaszcza dla mózgu. Jej stosowanie poprawia funkcjonowanie tego najważn...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem